КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Боюсь знакомиться, не умею поддерживать диалог. Страдаю от апатии и абулии, тревожен
Здравствуйте.
Артем, уточните, пожалуйста, какой результат Вы ожидаете от консультации?
Услышать, насколько произошедшее со мной нормально и может повлиять на возникновение имеющихся у меня проблем, ожидаю, что будут намечены пути решения проблем.
То, что с Вами произошло - это прошлое, которое сформировало Ваше настоящее.
Будущее мы изменить не можем, но можем сегодня сформировать наше завтра.
Соответственно, чтобы наметить пути решения, нужно понимать, что Вы хотите достичь.
Напишите, пожалуйста, по каждому ранее изложенному Вами пункту, что бы Вы хотели иметь в будущем. Возможно, есть еще какие-то пункты, которые Вы не указали в описании темы, по ним также, напишите, пожалуйста, что хотите иметь в будущем.
1: Хотелось бы иметь нормальную самооценку, чтобы в новом для себя обществе не воспроизводить старые модели поведения, а следовать новым, более адаптивным, которые позволят знакомиться и поддерживать разговор с кем угодно, хочу знать, насколько моя внешность и навыки взаимодействия объективно плохи. Хотел бы перестать додумывать за людей какого они обо мне мнения, и трактовать все их поступки исходя из того, что я ущербен, неинтересен, etc.
2: Хотелось бы научиться знакомиться, поддерживать и инициировать разговор, узнать, как завести друга/отношения, чего все потенциальные друзья/девушки от меня будут ожидать (я всегда следовал пассивной модели поведения, и никогда не подходил ни к кому "знакомиться" - может, в этом тоже моя ошибка? ), и в целом узнать перечень обязательных социальных навыков для человека.
3. Хотел бы перестать быть тревожным на постоянной основе.
4. И, главное, что меня стопорит. Хотелось бы, чтобы у меня снова появились силы и желание делать всё, что захочу, снова с энтузиазмом изучать что-либо, не забрасывая это навсегда после часа занятий, хочу иметь возможность постоянно самосовершенствоваться, а не порывами, по 60 минут раз в год (грубо говоря). Сейчас на постоянной основе я способен лишь на периодические тренировки в одиночестве (очень уж это интересно и даёт чувство защищённости). Ранее тренировался в группе, и всё нравилось, хотя друзей там так и не завёл.
Из того, что Вы написали, у меня сложилась следующая картина:
- Научиться знакомиться с людьми
- Научиться поддерживать светскую беседу
- Научиться ценить себя
- Избавиться от тревожности
- Справиться с выгоранием, восстановить ресурсы
- Научиться выстраивать долгосрочные отношения
Как видите, задач для одной консультации много.
Это запрос для терапии и, достаточно длительной, т.к. необходимо не только разобрать имеющиеся, заложенные годами автоматизмы, но и изменить их.
На что потребуется и время, и Ваши усилия.
Вместе с тем, мы можем начать с того, чтобы прояснить некоторые противоречия, которые я увидела в Ваших описаниях и, возможно, это немного распутает Ваши мысли и высвободит энергию на последующие шаги.
Посмотрите, пожалуйста, составленный мною выше список.
Верно ли я Вас поняла?
Если нужно, подправьте, допишите или удалите то, что посчитаете необходимым.
Далее, проранжируйте, пожалуйста, по степени важности для Вас сейчас, с чего бы хотели начать?
Да, действительно, извините, что написал так много не подумав о формате нашей беседы.
Итак:
1. Избавиться от апатии и абулии - наиболее приоритетно для меня. Можно сказать, что всё остальное неразрешимо, без решения этой проблемы.
2. Научиться знакомиться с людьми и перестать бояться этого.
3. Научиться поддерживать диалог (ибо сейчас при очном общении, когда возникает такая необходимость, у меня в голове пустота и паника, ведь я не знаю о чём говорить, и нередко так и говорю собеседнику, в результате даже редкие предпринимаемые попытки заиметь знакомства оборачивались крахом, так как оппоненту со мной было скучно).
Остальным пока можно пренебречь.
Для начала давайте договоримся, что в дальнейшем, когда у Вас будет возникать желание извиниться за что-то, Вы будете, вместо этого, благодарить.
Например, вместо:
Да, действительно, извините, что написал так много не подумав о формате нашей беседы.
Вы будете писать, а в жизни, говорить:
Спасибо, что уделили время и прочли мое сообщение.
Или
Спасибо, что помогли мне разобраться и сфокусироваться на важном для меня.
Что думаете об этом?
1. Избавиться от апатии и абулии - наиболее приоритетно для меня. Можно сказать, что всё остальное неразрешимо, без решения этой проблемы.
Опишите, пожалуйста, в чем выражается Ваша апатия и абулия на каком-нибудь конкретном примере.
2. Научиться знакомиться с людьми и перестать бояться этого.
Что самое ужасное произойдет, когда Вы познакомитесь с человеком, чего Вы боитесь?
(изменено 03 дек. 2022)
3. Научиться поддерживать диалог (ибо сейчас при очном общении, когда возникает такая необходимость, у меня в голове пустота и паника, ведь я не знаю о чём говорить, и нередко так и говорю собеседнику, в результате даже редкие предпринимаемые попытки заиметь знакомства оборачивались крахом, так как оппоненту со мной было скучно).
Слышали ли Вы о том, что самый лучший собеседник - это тот, кто умеет слушать?
И не просто слушать, а делать это активно.
В личном сообщении отправила Вам ссылку на одну из статей в качестве идеи, в каком направлении Вы можете посмотреть и, возможно, что-то для себя почерпнуть.
Напишите, пожалуйста, была ли полезна эта информация?
"когда у Вас будет возникать желание извиниться за что-то, Вы будете, вместо этого, благодарить. " - да, спасибо, действительно дельный совет.
"в чем выражается Ваша апатия и абулия на каком-нибудь конкретном примере. " - например я хочу прочесть литературу по специальности, или статью на интересующую меня тему, заняться чем-то полезным - в любом случае я буду откладывать начало выполнения до самого конца, а когда уж совсем прижмёт - позанимаюсь минут 20 и брошу занятие, не возвращаясь к нему даже на следующий день.
Также постоянно лежу, и нет ни сил, ни желания ничего делать. Если не лежу - бессмысленно трачу время, листая ленту социальных сетей, или занимаясь чем-то иным, непродуктивным.
"Что самое ужасное произойдет, когда Вы познакомитесь с человеком, чего Вы боитесь? " - неизвестности, быть отвергнутым и высмеянным, показаться глупым идиотом, показать, что у меня есть чувства.
"Что самое ужасное произойдет, когда Вы познакомитесь с человеком, чего Вы боитесь? " - неизвестности, быть отвергнутым и высмеянным, показаться глупым идиотом, показать, что у меня есть чувства.
А вариант, что человек сейчас раздражен чем-то или изначально по жизни чувствует себя ничтожеством и пытается, за счет унижения других, возвыситься или, что он Вам, банально, завидует и говорит гадости, чтобы испортить, хотя бы, настроение Вам и позлорадствовать, Вы не рассматриваете?
Что тогда думаете по поводу описанных Вами вариантов?
- например я хочу прочесть литературу по специальности, или статью на интересующую меня тему, заняться чем-то полезным
Есть ли у Вас какая-то цель и срок ее достижения, для которой требуется прочесть указанную литературу, статью?
В чем Вы видите пользу в каком-то занятии? Если Вы займетесь этим, то какую свою потребность закроете?
Также постоянно лежу, и нет ни сил, ни желания ничего делать. Если не лежу - бессмысленно трачу время, листая ленту социальных сетей, или занимаясь чем-то иным, непродуктивным.
Выходит, что интересующая Вас тема это - листать ленту соц. Сетей и заниматься чем-то иным, непродуктивным?
Напишите, пожалуйста, 3 простые и интересные для Вас цели, которые Вы бы хотели достичь, допустим, в следующем году.
Есть ли у Вас какая-то цель и срок ее достижения, для которой требуется прочесть указанную литературу, статью? В чем Вы видите пользу в каком-то занятии? Если Вы займетесь этим, то какую свою потребность закроете?
Да - компенсировать свои пробелы в знаниях и навыках, чтобы в будущем работать по специальности. Либо получить какие-то навыки, например развитие коммуникативных компетенций, или, к примру, разучивание музыкального произведения для игры его на музыкальном инструменте. Польза самая непосредственная - я хочу знать и уметь что-либо, так как ощущаю в этом потребность. Но мне как будто не хватает упорства, дисциплины и сил.
Выходит, что интересующая Вас тема это - листать ленту соц. Сетей и заниматься чем-то иным, непродуктивным?
Нет, в том то и дело, что занимаясь непродуктивной деятельностью я чувствую себя отвратительно, ведь понимаю, что трачу жизнь впустую, несмотря на то, что мне хочется изучить что-либо новое, из-за чего чувствую угрызения совести.
Напишите, пожалуйста, 3 простые и интересные для Вас цели, которые Вы бы хотели достичь, допустим, в следующем году.
- Хорошо знать теоретическую основу своей специальности.
- Научиться и перестать бояться знакомиться с людьми.
- Выучить "Libestraum" Ф. Листа.
Чтобы в будущем работать по специальности. Либо получить какие-то навыки, например развитие коммуникативных компетенций, или, к примру, разучивание музыкального произведения для игры его на музыкальном инструменте. Польза самая непосредственная - я хочу знать и уметь что-либо, так как ощущаю в этом потребность.
Чтобы что?
Выходит, что интересующая Вас тема это - листать ленту соц. Сетей и заниматься чем-то иным, непродуктивным?
Нет, в том то и дело, что занимаясь непродуктивной деятельностью я чувствую себя отвратительно, ведь понимаю, что трачу жизнь впустую, несмотря на то, что мне хочется изучить что-либо новое, из-за чего чувствую угрызения совести.
Вы делаете ровно то, что хотите делать. Вернее, Ваш мозг делает то, что хочет, ибо он не видит никакого смысла и способа делать то, что Вы пишете.
Поэтому он делает то, что ему понятно как делать и получает от этого удовольствие.
Какое удовольствие Вы получите от перечисленных Вами занятий?