Нахожусь в сильном эмоциональном кризисе, не помогают СИОЗС. Как быть?

Здравствуйте!

Здравствуйте, Елена! Буду вам очень благодарна за помощь. Готова общаться открыто и решать проблему

Света,

Сразу хочу прояснить и пояснить: психолог не компетентен в назначении фармакотерапии, ее корректировании или обсуждении. Все это Вам необходимо делать с Вашим врачем.

Вместе с тем, мы можем поисследовать ситуации и Ваши реакции.

В частности, Вы пишете:

Но я не чувствую никаких изменений.

И тут же:

Из положительного - стало более стабильно либидо (но аноргазмия на фоне антидепрессантов),

С Атараксом лучше сплю, не ворочаюсь до утра,

И стала получше краткосрочная память.

Как бы Вы объяснили это противоречие?

Что сейчас Вас беспокоит?

Почему могут не работать сиозс?

Если причина Вашего состояния не носит биохимический характер, то препараты могут не работать или слабо работать. Это Вам нужно обсудить со врачем, чтобы назначили дополнительно работу с психологом, если Вы наблюдаетесь в ПНД.

Либо, если это частный врач, возможно он Вам посоветует психолога, с которым он работает в паре/в контакте.

Действительно, противоречие есть. Возможно я просто ждала больший сдвиг именно самочувствия. Как я поняла насчёт сна - меня просто, по сути, вырубало на транквилизаторах. Насчёт либидо не знаю, не могу объяснить себе.

Сейчас меня беспокоит сниженное настроение практически все время, апатия, пустота внутри, ощущение собственной ничтожности и негодности, не понимание как жить дальше, куда двигаться, а главное - отсутствие моральных и физических сил что-то предпринимать и пробовать.

По ощущениям в теле: давит в груди, периодически учащенный пульс, головокружения, иногда дрожь в руках, слабость в ногах, а в плечах и шее спазм, в районе солнечного сплетения как будто сжимает. Я довольно часто плачу, но в последние несколько недель как будто уже слез нет.

По ощущениям в теле: давит в груди, периодически учащенный пульс, головокружения, иногда дрожь в руках, слабость в ногах, а в плечах и шее спазм, в районе солнечного сплетения как будто сжимает. Я довольно часто плачу, но в последние несколько недель как будто уже слез нет.

Уточните, пожалуйста, когда появились эти ощущения?

Насчёт либидо не знаю, не могу объяснить себе.

Действительно, некоторые препараты могут подавлять либидо.

Обсудите это со врачем, возможно он/она Вам скорректирует терапию.

Сейчас меня беспокоит сниженное настроение практически все время, апатия, пустота внутри, ощущение собственной ничтожности и негодности, не понимание как жить дальше, куда двигаться, а главное - отсутствие моральных и физических сил что-то предпринимать и пробовать

Также, уточните, пожалуйста, Вы связываете это с началом терапии?

Или это то, с чем Вы обратились ко врачу и оно не ушло на фоне препаратов?

Насколько я могу вспомнить, примерно зима 2019-2020. И за эти несколько лет мне иногда вроде получше, но в основном ощущаю эти симптомы.

Я в целом достаточно тревожная и пугливая, боюсь конфликтов, ошибок и тд. Как я понимаю уже сейчас, во многом это проявления избегающего расстройства личности. Но в принципе до 2019 года тоже достаточно часто были подобные ощущения в теле в некомфортных для меня ситуациях. Точно помню только головокружение - в 2013 году первый раз, мне было 22. И у меня головокружения не такие, что хожу весь день и меня качает, а резкие и сильные, но короткие, как будто кто-то толкнул или картинка в глазах как бы упала на бок. Один раз во время такого приступа я потеряла равновесие и физически упала на землю, но сознание не теряла

С апатией, отсутствием сил и желаний обратилась к врачу. И пока за время лечения в 2 месяца чувствую себя примерно так же.

И у меня головокружения не такие, что хожу весь день и меня качает, а резкие и сильные, но короткие, как будто кто-то толкнул или картинка в глазах как бы упала на бок.

Один раз во время такого приступа я потеряла равновесие и физически упала на землю, но сознание не теряла

Вы были у ЛОР врача?

Проверяли функционирование вестибулярного аппарата и работу внутреннего уха?

Точно помню только головокружение - в 2013 году первый раз, мне было 22.

Что тогда произошло? Что изменилось в Вашей жизни до того, как произошел первый приступ?

достаточно часто были подобные ощущения в теле в некомфортных для меня ситуациях.

Какие техники совладания Вы знаете/используете?

У ЛОРа проверяют регулярно, но именно на головокружения не жаловалась, не думала даже, что это его компетенция. Когда были первые приступы, я ходила к терапевту с жалобами, точно не помню что мне ответили, но по сути - ничего. "Здоровая, худенькая, не нервничай, бывает, пройдёт".

Я тогда около года работала ы продажах коммерческой недвижимости, это была моя первая постоянная серьёзная работа. Я очень уставала от общения с людьми, от продаж, переговоров и тд. Конкретно перед головокружением как будто ничего не произошло, но через несколько месяцев уже приняла решение уволиться, потому что ужасно устала и не могла выносить такого количества общения и звонков.

Техники совладания особо никакие не использовала, потому что считала, что это нормально и так у всех. Сейчас понимаю, что я часто реагировала слишком бурно на малейший стресс. Старалась подышать поглубже, успокаивала себя в голове.

Сейчас я стараюсь больше каких-то техник изучить и применить, но пока что не скажу, что успешно внедряю. Два раза была ситуация, что мне было так тревожно, больно и страшно, что я впилась себе длинными ногтями в предплечья до красных следов. Физическая боль на время отвлекла. Первый раз это было во время ссоры с мужем, второй - на следующий день после сеанса с психотерапевтом.

Сейчас я стараюсь больше каких-то техник изучить и применить, но пока что не скажу, что успешно внедряю.

Поделитесь, пожалуйста, какие техники пробовали, это поможет нам понять, какая тактика не работает в Вашем случае.

У ЛОРа проверяют регулярно, но именно на головокружения не жаловалась, не думала даже, что это его компетенция.

Это лишь моя гипотеза. Точно Вам может сказать именно ЛОР. Головокружения могут иметь и соматическую природу. Вы проходили обследование?

Сосуды шеи, внутренее ухо, давление, уровень сахара и, вообще, эндокринолога, какой у Вас уровень гемоглобина и т.п. Обследовали?

Пробую тактику дыхания квадратом (4 счета вдох, 4 пауза, 4 выдох, 4 пауза). В принципе иногда работает, но часто ощущение, что недостаточно.

При сильной тревоге иногда начинаю считать свои пальцы вслух, стараюсь заземлиться.

Часто стараюсь отвлечься и чем-то заглушить свои мысли: ютуб, музыка, соцсети.

Помогает обычно поплакать, как будто изнутри что-то достаю. Но вот последние недели редко получается.

Медитации не помогают, ворох мыслей.

А в целом я далеко не всегда пытаюсь купировать такое состояние. Как будто даже привыкла уже что ли и смирилась

Обследования делала буквально недавно. Анализ крови, мочи. Все в норме, максимум ферритин чуть низкий, но все равно в пределах нормы. Гормоны щитовидки тоже в порядке. В целом могу назвать себя физически здоровой

Я очень уставала от общения с людьми, от продаж, переговоров и тд. Конкретно перед головокружением как будто ничего не произошло, но через несколько месяцев уже приняла решение уволиться, потому что ужасно устала и не могла выносить такого количества общения и звонков.

Правильно я понимаю, что до 2013 года у Вас не было ни головокружений, ни этих ощущений?

По ощущениям в теле: давит в груди, периодически учащенный пульс, головокружения, иногда дрожь в руках, слабость в ногах, а в плечах и шее спазм, в районе солнечного сплетения как будто сжимает. Я довольно часто плачу, но в последние несколько недель как будто уже слез нет.

Можете кратко хронологию написать?

2013 - работа в продажах, головокружение

2013-2019 -?

2019 - 2020 -? И возникновение симптомов в теле

Дополните, скрректируйте, пожалуйста.