Постоянно испытываю тревогу, по любому поводу. Как с этим бороться?

Постоянно ощущаю чувство тревоги, иногда очень сильно, а бывает не так явно. Постоянно беспокоюсь по любому поводу. Взять даже самый бытовой пример. Мысли о предстоящей учёбе, беспокойства во время учёбы (различные трудности; задачи, которые тяжело выполнять), страхи давления со стороны, если сделаешь что-то не так. Осенью была очень напряжённая учебная остановка. Учились 6 дней в неделю. За один выходной у меня было куча поставленных задач: и отдохнуть, и дз сделать и по дому дела поделать. Тревога нарастала, мне было очень сложно, как будто не хватало свободного дня и я просто выгорала. Из-за этого срывалась и плакала. На самом деле, очень сильно давят на учёбе (строгость, излишний контроль, огромное количество заданий и требований), это всё очень подкашивает и не даёт расслабиться. Ощущение, что тебе нужно столько всего успеть, чтобы не оказаться в "яме" правда беспокоит. Или бесконечный поток мыслей (что нужно сделать, а что случится, а как быть? И тд. ) выматывает, я не знаю как с этим бороться и чтобы хоть не надолго расслабиться, успокоиться и не думать обо всём на свете...