Как поднять свою самооценку, научиться добиваться своего и общаться с людьми?

Здравствуйте Клавдия, ознакомьтесь с правилами бесплатного консультирования и если вы с ними согласны, дайте мне об этом знать, и мы сможем начать.

Здравствуйте, с правилами ознакомилась, согласна

Клавдия, чтобы в дальнейшем не отвлекаться, добавлю немного организационных моментов.

Формат консультации будет выстроен следующим образом, я буду вам задавать вопросы, а вы в удобном для вас режиме, сможете мне на них отвечать. В формате текстовой консультации вы можете не торопиться с ответом, подумать, столько времени, сколько вам необходимо, обратить внимание на свои чувства и эмоции, ощущения в теле, а после чего дать свой ответ.

Для того, чтобы не потерять смысл разговора, удобно пользоваться цитированием. Для этого в левом верхнем углу найдите знак кавычек. Выделите текст или вопрос, на который хотите дать ответ, скопируйте его, вставьте в окно ответа, после чего нажмите на кавычки.

Чтобы текст вернуть в обычный формат, снова нажмите на кавычки и продолжайте печатать текст.

Что вы ожидаете от нашей беседы?

Как вы поймёте, что она была полезной для вас?

Я ожидаю ответов на вопросы, а пойму я что она полезна потому что мне важно понять как поменять то что сейчас идет не так, в любом случае это важно для меня

Имею очень низкую самооценку

Клавдия, расскажите, в каких моментах вы осознаете, что имеете очень низку самооценку?

В чем это выражается? Какие при этом чувства, эмоции?

Не могу отстаивать свою позицию потому что считаю что таким образом кого-то обижу

В каких ситуациях это возникает? Можете привести пример?

Как поднять свою самооценку, научиться добиваться своего и общаться с людьми?

Я ожидаю ответов на вопросы

Вы эти вопросы имеете в виду?

Я считаю что я хуже всех людей, с которыми я общаюсь, я теряюсь, не могу выразить своё мнение, я ухожу в себя и молчу, потому что мне кажется что я не имею права на это мнение, эмоции страх и стыд, это возникает во всех ситуациях... Например, мне надо решить свою проблему с детским садом сейчас... Мою дочь берут всего на два часа в день... Я не могу решить эту проблему так как я правда просто теряюсь когда вижу заведующую сада... И с остальными бытовыми ситуациями тоже самое... Да, конечно эти вопросы я имела ввиду

Клавдия, спасибо за ответ.

У низкой самооценки много причин, детские травмы, тип семейного воспитания, внешние факторы и другие причины. Чтобы докопаться до истины нужно это поисследовать. Найти причины, установки, убеждения и с ними в терапии работать, меняя негативные, мешающие внастоящем моменте на позитивные, что в целом изменит ваше качество жизни и общение с окружающими людьми. Это всё-таки долгосрочная работа.

Как давно вы стали замечать, что ваша самооценка не соответствует вашим ожиданиям?

Такие проблемы были всегда, с 16 лет точно... Тогда только мне казалось что не в самооценке дело, а в том что со мной что-то не так

Мне кажется что я не имею права на это мнение, эмоции страх и стыд, это возникает во всех ситуациях...

Как вы это объясняете?

Мне кажется что мое мнение не ценится и что просто оно никому не нужно, мне проще сдаться и плыть по течению, даже когда меня это не устраивает, чем взять себя в руки и решить свои проблемы... Мне кажется что я выгляжу хуже всех, рассуждаю как-то не правильно...

Если представить шкалу от 0 до 10, где 0- это самое низкое значение самооценки, а 10 - это то значение, к которому вы стремитесь, какую цифру в настоящем моменте вы бы отметили на этой шкале.

Где вы видите свою самооценку?

Такие проблемы были всегда, с 16 лет точно...

Сейчас вам 30, так указано в карточке клиента. Были ли за эти 14 лет моменты, когда ваша самооценка соответствовала вашим ожиданиям?

Оценила бы на 1 , к сожалению таких моментов практически не было

Мое мнение не ценится и что просто оно никому не нужно

Кем ваше мнение не ценится? До кого вы пытаетесь донести информацию. Можете подробнее рассказать, привести пример?

Если я правильно вас поняла, у вас есть ребенок. А как в личной жизни? Есть супруг или партнёр?

С кем вы живёте?

Работаете? Как дела с друзьями?

Оценила бы на 1

Что говорит вам о том, что вы находитесь на этой отметке, а не на нуле?

Составьте список из нескольких пунктов (три - пять, чем больше, тем лучше)

Я ушла от мужа, сейчас живу с молодым человеком, на развод получилось подать только спустя год ухода, сейчас к сожалению не работаю, так как два часа в детском саду это мало, и на работу не выйдешь, до ухода от мужа работала, муж сидел дома и не работал, ушла я из-за того что он не хотел работать и предлагал мне идти работать в эскорт, с друзьями после рождения дочери я не вижусь, обещаюсь очень редко, говорит что не на нуле уход от мужа... Других пунктов на самом деле нет

Не на нуле уход от мужа

Клавдия, уйти от неработающего мужчины, от которого вы родили ребенка, который предлагал вам подработку сомнительного направления, это очень смелый поступок.

Я ушла от мужа, сейчас живу с молодым человеком, на развод получилось подать только спустя год ухода,

То есть сейчас вы строите новые личные отношения, выйдя из крайне не простых, предположу, что зависимых отношений. Поправьте меня, если иду не туда.

Как у вас складываются отношения с молодым человеком, с которым живете? Влияет ли на них ваша самооценка?

Поняли правильно, сейчас если честно не очень, нынешний молодой человек меня подкалывает, делает это достаточно обидно, как раз думаю что под влиянием самооценки

Нынешний молодой человек меня подкалывает

А как вы реагируете на его поведение? Про чувства я поняла.