КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Что делать, если я чувствую сильный дискомфорт, находясь с малознакомыми людьми?
Здравствуйте Лина!
Если Вас устраивают условия моей бесплатной консультации, можем начать.
Добрый день! Бесплатная консультация как будет проходить?
Прочитала условия бесплатной консультации, всё устраивает.
Начать можем сейчас.
Для начала давайте проясним ситуацию
Когда мы находимся рядом или они пытаются что-то вытянуть из меня
Приведите несколько ярких примеров. Что, произошло, какой была Ваша реакция, о чём в тот момент подумали?
(изменено 17 янв. 2023)
Я чувствую сильный дискомфорт, находясь с малознакомыми людьми
Опишите это состояние, какие ощущения, мысли, как действуете в этом состоянии?
Что уже пробовали делать для борьбы с дискомфортом, что помогало, что нет?
Приведите несколько ярких примеров. Что, произошло, какой была Ваша реакция, о чём в тот момент подумали?
В коллективах всегда найдется какая-нибудь тема которую надо обсудить всем. Из меня тоже вытягивают информацию, спрашивая о данной теме, я отвечаю, но очень кратко. Обычно ещё люди во круг пока я говорю смотрят на меня, тогда мне вообще хочется убежать, а то и заплакать. В такие моменты я просто хочу сидеть и слушать, ничего не говорить, а лучше конечно побыстрее прийти домой и закрыться у себя в комнате.
Опишите это состояние, какие ощущения, мысли, как действуете в этом состоянии?
Сильный страх, горят уши, какой-то ком в горле, потерянность, глаза постоянно смотрят вниз, ещё чувствую как начинаю горбатиться, хотя всегда держу осанку.
К сожалению, ничего не пробовала для борьбы с этим. Я работаю с людьми и при работе у меня тоже может такое возникать, но не так сильно, как в повседневной жизни. У меня будто есть две личности: я на работе и я просто я.
(изменено 17 янв. 2023)
В коллективах всегда найдется какая-нибудь тема которую надо обсудить
А вне работы, как обстоят дела с общением?
Приведите примеры.
А вне работы, как обстоят дела с общением?
Только в интернете. В реальной жизни я избегаю общение. В реальности есть только одна подруга, только с ней чувствую себя комфортно, остальных держу на дистанции
Какие мысли чаще всего гуляют в голове во время дискомфорта?
«Побыстрее бы остаться одной», «Побыстрее бы они ушли» хочу чтобы это закончилось, вокруг меня бы царила тишина и пустота.
Вокруг меня бы царила тишина и пустота
Для чего Вам нужна тишина?
«Побыстрее бы остаться одной», «Побыстрее бы они ушли»
Что самое страшное произойдёт если они не уйдут, а продолжат общение?
Для чего Вам нужна тишина?
В тишине я чувствую себя комфортнее. Мне дышать легче будет.
Что самое страшное произойдёт если они не уйдут, а продолжат общение?
Людям я не причиню вреда, а для меня самой самое страшное - это когда я чувствую, что мне становится труднее дышать, такое ощущение, будто я сейчас умру. Но я бы не назвала это панической атакой, потому что я всё ещё контролирую себя и просто ухожу, когда мне становится невыносимо тяжело
Опишите 10 ситуаций от самой простой для Вас до самой сложной с точки зрения коммуникации
Опишите 10 ситуаций от самой простой для Вас до самой сложной с точки зрения коммуникации
1. Написать смс
2. Сказать кому-то, что его зовут к кому-то. (к руководителю, например)
3. Если спросят куда идти/где находится что-то, то я отвечу. (если знаю)
4. Приходить подавать документы куда-нибудь.
5. Общаться с коллегами лишь по работе.
6. Встретить на улице старого знакомого и он вдруг начинает меня что-то расспрашивать.
7. Разговор один на один с сотрудником доставки например и др.
8. Со мной захотели познакомиться в реальной жизни
9. Поход в магазин одной.
10. Общение в большом количестве людей.