Как перестать ощущать постоянный страх и тревожность от всего, что происходит вокруг?

Устала от. Самой себя? Очень сильно и в целом нет сил ни на что совершенно. Мне 23, но я совершенно не ощущаю себя на этот возраст. Я эм возможно хочу чтобы меня просто услышали? Я уже если честно не особо понимаю что хочу. Я просто хочу чувствовать себя лучше, а у меня не получается. И хочу перестать ощущать постоянный страх и тревожность от всего, что происходит вокруг.