Как диагностировать НРЛ у себя, правильно выходить из депрессии и ограничить алкоголь?

Мне 35 лет, замужем, 3 детей. Подозреваю у себя НРЛ, все тесты с повышенным баллом. Но меня интересует как правильно выходить из депрессии и ограничить или заменить алкоголь? Если честно, то я не понимаю почему у меня НРЛ... Тесты показывают, но ситуации в жизни всегда можно чем-то объяснить. Мне очень хочется научиться себя вести так, чтобы было не больно, перестать употреблять регулярно алкоголь- не знаю чем его заменить. Он не для веселья, а просто чтобы я была в нормальном состоянии. Работаю, вожу машину. Просто при попытке разобраться или других ситуациях, ухожу в какую то пустоту. Прошу совета как поддерживать нормальное состояние без алкоголя и заполнить пустоту в моменты депрессии (начинается в любой момент и заканчивается также). Научиться перерабатывать эмоции.