У меня социофобия и тревожность, боюсь быть отвергнутой и осуждённой другими. Устала так жить

Добрый день, Марина. Меня зовут Татьяна. Как вам будет удобно провести консультацию: здесь на сайте либо в Телеграмм, скайп (договоримся на удобное для вас время)?

Здесь на сайте

Если я правильно понимаю точкой отсчета можно считать переход в новую школу.

Потом я перешла в новую школу, стала скромной, незаметной, с одноклассниками плохо общалась. В 15-17 лет вообще замкнулась и общалась только с 1 девочкой в классе, друзей не было

В чем была сложность общения, которая потом прослеживается в университете?

Про что ваш страх?

Мой страх быть отвергнутой. Я боюсь осуждения

Я просто боюсь сказать что-то не то, сделать что-то не то, показаться странной, скучной или не смочь поддержать разговор. В школе были девочки, которые немного подстебывали меня. Был случай, когда меня посадили с мальчиком за парту, тот сказал «фу, только не с ней». Это тоже повлияло.

Сочувствую.

Можно поинтересоваться как у вас происходит общение в родительской семье?

Поддерживали ли вас, позволяя выражать свое мнение?

Из предположений. Причинами вашей тревожности и замкнутости могли послужить: стресс (например, перевод в другую школу), недостаток эмоционального обще­ния в том числе с родителями.

И тогда возникает несколько вариантов коррекционной работы - научаться навыкам общения и коммуникации. Важно, чтобы вам было с кем обсудить свои победы и поражения, на кого опереться. Не обесценивать свои достижения в этом начинании. И с каждым разом закреплять свои достижения. Искать группы, где вас примут. Возможно, группы по интересам, где вы сможете свободно выражать себя. И важное условие - не делать это насильно.

С родителями у меня всегда были хорошие отношения, они меня всегда поддерживали.

Остается работа с выстраиванием контакта (это больше еще про работу с психологом в длительной работе. ) и научением общению с другими. Коррекционная работа, о которой я писала выше.

Мне очень нравится бесплатный мини-курс про общение. Можно использовать как точку опоры и начала.

https://psychodemia.com/basicpsy_mini_communication?utm_source=google&utm_medium=organic