Почему я позволяю себе орать и ругаться с близкими родственниками?

Я злюсь, что он тыкает как мне делать, вместо того чтобы обнять и успокоить меня, или просто сказать что все будет хорошо, он нагнетает ччто я не могу её успокоить и ему на работу, а дочь плачет, почему мол я оттдвинулась от неё

Да потому что ударить хочется чтобы замолчала

Одна злость накатывает

Иногда у меня получатся спокойно не реагировать на это, молчать и все

В основном нет

И какие мысли приходят Вам в тот момент, когда Вы злитесь, дочь не хочет успокаиваться, муж нагнетает?

Что Вы думаете?

Что мне хочется сбежать отсюда

А что еще?

Сбежать потому что что?

Потому что не справляюсь с ролью матери, жены

Не могу удержать себя в руках

Не могу смолчать где надо

Что у меня лучше забрать ребёнка

Что ей будет лучше без такой матери

Потому что не справляюсь с ролью матери, жены

Что ей будет лучше без такой матери

И что это говорит о Вас? Или о них?

Какая Вы?

Не совсем понимаю вопросов

Не знаю что ответить

Вы думаете о том, что не справляетесь с ролью матери и жены.

Что это означает для Вас?

Ну кто-то не справляется и не справляется. Вы думаете об этом, что это для Вас значит? Что стоит за этой мыслью?

Ну мне бы хотелось стать лучше

Ну мне бы хотелось стать лучше

Т. Е. Можно сказать, что "Я недостаточно хорошая"

Подходит это?

Подходит

Света, это дисфункциональное (мешающее) убеждение, которое сформировалось у Вас в детстве.

Вы уже привели аргументы почему, вы действительно недостаточно хорошая.

Давайте подумаем, какие есть аргументы против этого? Аргументы в пользу того, что Вы все таки "достаточно хорошая"?

Я не особо вижу в себе хорошего

Мне не за что себя похвалить

То что я готовлю на всю семью каждый день, но по одному блюду, а не по 3, слежу за чистотой и то плохо, живу с ощущением что все что я делаю, делаю недостаточно хорошо

Единственное наверное что меня сейчас радует, то что занятия с дочерью прошли не зря, она очень хорошо стала говорить слова в 1,5, практически не каверкая их и предложениями в 2 года, сейчас ведём полноценные детские конечно, но диалоги

То есть я сама с ней занималась активно, всякие игры сама придумывала, из интернета брала

Но мне тоже кажется просто ребёнок такой умный, повезло

Легко обучается

Света, у нас получается, из того что выделили Вы:

1) я готовлю на всю семью каждый день

2) слежу за чистотой

3) занятия с дочерью

Кроме этого я бы еще отметила:

4) Вы чувствуете вину за свое поведение. Разве плохой человек чувствует себя виноватым?

5) Вы пытаетесь измениться самостоятельно и обращаетесь за помощью

6) Вы думаете о том, что будет лучше для Вашей дочери.

Согласны?

Что бы Вы сказали подруге, если бы она пришла и стала рассказывать о такой ситуации? Что бы Вы ей посоветовали?

Чтобы она перестала переживать по всяким мелочам и просто жила и радовалась тому что у неё есть

Ага, отлично.

Тогда у нас есть 2 варианта мыслей/убеждений:

1) "Я недостаточно хорошая"

2) "просто жить и радоваться тому что есть"

Как думаете, что будет если Вы продолжите жить с первым убеждением? Какие будут последствия убеждения через год, 5, 10 лет?

Да я их уже сейчас эти последствия ощущаю. Останусь одна, вечно злая недовольная, ни кого к себе не подпущу больше, чтобы не делать человеку больно, сломаю ребёнку психику окончательно, она будет меня ненавидеть и уйдёт от меня сразу как только появится возможность, потому что я буду вечно её терроризировать и внушать ей что она во всем виновата что она так же все плохо делает и не достойна

Что будет, если Вы измените образ мыслей?

Если Вы будете радоваться тому что есть. Если Вы будете думать, что "Я достаточно хорошая"?

Что тогда произойдет в Вашей жизни?