КонсультацииСемейные отношения
Муж живёт по принципу "либо все, либо ничего". Как мне это выдержать?
Общение с друзьями постепенно сошло на нет. Перестала ощущать потребность в поддержании дружеских связей, больше утомляет. Есть сестры, с которыми близко общаюсь
Думаю, что чувствует. Во всяком случае мои сильные стороны он признает в обычно время, выражает свое восхищение.
Моя сила в том, что я в отличии от него надежна, в целом стабильна, вынослива. Я сглаживаю острые углы его характера. Стараюсь сохранять достоинство и не вестись на провокации. Если бы я была такой же, как он, мы бы женились и разводились каждый месяц, и было бы все в духе "гори сарай, гори и хата".
Планирование бюджета и прочие семейные организационные моменты всегда на мне. Это мой выбор, мне так спокойнее.
Варвара, ваши ответы очень глубокие и чувствуется ваша любовь и привязанность к супругу. Вы ему благодарны за его как сильные, так и слабые стороны. Вы цените его и бережете.
Но я хочу предложить поизучать другие сферы вашей жизни, посмотрите, может фокус вашего внимания направлен и слишком сосредоточен на отношениях. А вот вашего личного очень мало.
Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, от центра круга к осям нарисуйте 8 линий (представьте, как мы разрезаем пирог на 8 частей). Каждая часть этого круга, ваша жизненная сфера:
1 - Карьера и любимое дело. Это ваша работа. Место, где вы развиваетесь как профессионал.
2 - Деньги. Ваши отношения с финансами, способы заработка, пассивный доход.
3 - Здоровье и красота.
4 - Друзья/общение. Сфера жизни, связанная с ближайшим окружением.
5- Семья. Это партнер, родители, дети.
6 - Личное развитие. Образование, чтение, изучение чего-то нового.
7 - Отдых и путешествия. Эта сфера жизни отвечает за расслабление.
8- Духовность, духовное развитие.
Оцените каждую сферу жизни по шкале от нуля до десяти (ноль — совсем не удовлетворен, десять — все идеально).
Разделите каждый сектор круга на 10 частей и заштрихуйте то количество, которое вы оценили по шкале. Считается, что значения 0-3 — тревожные, 4–7 — требуют внимания, 8–10 — близки к идеалу.
Проанализируйте что получилось, какими сферами своей жизни вы менее удовлетворены?
Здравствуйте! Сегодня в районе 20-21 часов по Мск сделаю упражнение
Карьера - 8. Есть четкая цель, движусь к ней, направление верное, добираю нужный опыт. 10 будет, когда добьюсь цели
Деньги — 4. Стало меньше. Заработок стал ниже, на данном этапе выбор сделан в пользу приобретения необходимого опыта, который приносит меньше денег и отнимает гораздо больше времени и сил. Расходы остались те же+ муж не работал пару месяцев
Здоровье и красота — 3. Оценка больше касается здоровья, есть проблемы. И отчасти красоты. На прежней работе не было дресс-кода, сейчас есть, самовыражение ущемлено немного.
Общение — 8. Затрудняюсь с точной оценкой, оцениваю от 7 до 9. Близких дружеских связей нет, но и не нуждаюсь в них
Семья — 5. Что-то среднее. С мужем либо все прекрасно, либо все плохо. С родными отношения поддерживаем дружеские, но при этом нечасто общаемся, живем в разных городах, не всегда выделяю время позвонить.
Личное развитие — 8-9. Удовлетворена в целом. Повышаю квалификацию, развиваюсь. Немного снизила, так как время на обучение не всегда могу выделить из-за работы оперативно.
Отдых — 2. Отдыхаю мало на самом деле. В лучшем случае час-два в день свободного времени. Есть вероятность выгореть на данном этапе
Духовность — 5, наверное. Не знаю. Не задумываюсь об этом сейчас.
Варвара, доброе утро. При заполнении, возникали ли сложности?
Были ли моменты, где вы исправляли цифры (сначала прописали одно, затем передумали)?
Почувствовали ли вы у себя какие - нибудь эмоциональные проявления во время заполнения?
Какой оптимальный уровень вы хотели бы получить в сфере отдых и здоровье?
Отдых — 2. Отдыхаю мало на самом деле. В лучшем случае час-два в день свободного времени. Есть вероятность выгореть на данном этапе
Очень ценно, что вы это понимаете, как вы думаете такие небольшие часы вашего отдыха - это лишь временное обстоятельство?
Как качественно эти час-два вы отдыхаете?
Духовность — 5, наверное. Не знаю. Не задумываюсь об этом сейчас.
Духовность здесь рассматривается в виде жизненных ценностей, приоритетов.
Карьера - 8. Есть четкая цель, движусь к ней, направление верное, добираю нужный опыт. 10 будет, когда добьюсь цели
Единственная реализованная сфера, в данный момент времени, о которой у вас честко сформировано представление и обозначен максимальный уровень достижения - это карьера. Все остальные сферы, проседают.
Вижу взаимосвязь между сферами здоровье, семья и отдых. Как вы думаете о чем эта связь?
Проанализируйте, какую из этих сфер вы можете проработать в ближайшее время?
Сложностей не было, исправлений и сомнений тоже. Обозначила первую реакцию. Эмоций как таковых тоже не было, новые открытия для себя не сделала.
Отдых и здоровье хотела бы не менее 7 иметь.
Не супер-качественно. Все равно какие-то дела мимоходом дома делаю. Стараюсь уделить внимание котам, они целые дни проводят одни. Но я стараюсь стремиться к нормальному сну, рано ложусь спать, чтобы получилось хотя бы 7 часов сна. То есть где-то в 20:00 приезжаю с работы, в районе 22:30 ложусь спать и в 5:30 уже будильник.
Здоровье, семья и отдых связаны разве что мужем. Здоровье — это проблема в репродукции в первую очередь. Отдых — не хватает на данном этапе совместного отдыха и времяпровождения, этого просто нет
Здоровье могу проработать сама. Со своими переживаниями в отношении бесплодия справлюсь, иногда накатывает отчаяние, но беру себя в руки. Отдых тоже зависит от меня. Будет меньше работы — будет отдых (на лето планов гора, реализуется)
Семейный аспект беспокоит больше. Но ему и так посвящено мое обращение
«И конфликт может затянуться на дни, недели. Если я промолчу, то больше шансов, что он успокоится»
Варвара, это не так. Даже в случае отмалчивание, Эмоциональная напряженность в ваших отношениях никуда не девается, это словно снежный ком, который катится с горки на вас, он постепенно растет и в моменты, когда он вас накрывает, происходит разрядка виде ссор. Отсюда и ваши панические атаки, вас переполняют эмоции и тело реагирует на них именно таким образом, это определенный выплеск всего накопленного. Панические атаки-это симптом, его излечить можно, только болезнь не пройдёт. Представьте, вы заболели вирусом, у вас поднялась температура, и вы только сбиваете ее, не принимая параллельно никакого лечения. Симптом виде температуры уйдет, но болезнь не отступит. Так же и с состоянием панических атак.
Вы забываете о себе, думаете, о муже, жалеете его. Пожалейте себя, проявите здоровый эгоизм. Это не значит обесценить мужа- это значит услышать себя и позаботиться о себе.
Обозначайте супругу о своих эмоций и чувствах, даже, когда он заведен.
Выстройте диалог примерно так:
- Я злюсь на тебя. , потому что ты …(говоришь мне такие вещи, делаешь то и то или, наоборот, бездействуешь)
- Понимаю, что ты не хотел чтобы я злилась.
- Уверена в следующий раз ты не будешь так делать (говорить, бездействовать).
Попробуйте по-новому выстроить ваше общение.
Иначе, этот замкнутый круг, по которому на протяжении вашей совместной жизни вы ходите, будет бесконечно продолжаться. Поменяете вы свое отношение к себе, обязательно произойдут изменения в ваших отношениях. Иногда эти изменения, очень не предсказуемы и неожиданны, но точно пойдут вам на пользу.