Как справиться с неуверенностью в себе? Она мешает в общении

Поиск одобрения - 26

Да, действительно, ранняя дезадаптивная схема, влияет на межличностные отношения. Она сформировалась в детстве и позволяла Вам функционировать в обществе. Эти схемы еще называются ловушки, подробно можете почитать о них в книге "Прочь из замкнутого круга" Дж. Янг. Во взрослом возрасте могут мешать, доставлять дискомфорт.

Причем головой вы все понимаете, но из круга выбраться не можете, ловушка мешает.

Понятно. А что с этим делать?

Скопировала из руководства по схема-терапии, почитайте, как вам это, похоже на Вашу ситуацию?

Поиск одобрения

(скопировалось кривовато, надеюсь сможете прочесть)

Чрезмерный акuент на получении одобрения, признания или внимания от других лю­ дей, стремление соответствовать другим людям в ущерб развитию стабильного и ад ек­ ватного ощущения собс т венной идентичнос т и. Самооuенка зависит преж д е всего от ре­ акuий окружающих, а не от собс т венных ск л оннос т ей и предпочтений. Иногда вк л ючает в себя чрезмерную озабоченнос т ь ст атусом, внешним видом, соuиальным признанием, финансовой состоятельностью или достижениями как средствами получения одобре ния, вос х ищения или внимания (как правило, не в uелях обретения влас т и или контроля).

Час т о приводит к принятию серьезных жизненных решений, которые не соответс т вуют ис т инным желаниям и фактическим потребностям человека, либо к обостренной чув­ с т вительнос т и к отказу/отвержению.

Понятно. А что с этим делать?

Возможна работа с помощью схема-терапии, либо можно еще попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), в данных подходах идет работа с убеждениями.

Еще можно попробовать такую технику:

Поговорить глупости с друзьями, ощутить эмоции, почувствовать их в теле, прожить их, понять, что это не так страшно. Желательно, конечно, такой эксперимент провести с приятелями, которые умеренно триггерят.

И еще такой вопрос, чем плох человек, если он скучный/тупой/банальный. Как вы относитесь к этим качествам в других людях?

И еще такой вопрос, чем плох человек, если он скучный/тупой/банальный. Как вы относитесь к этим качествам в других людях?

Он не то что бы плох, и я не отношусь плохо к скучным людям. Но я стараюсь их избегать. Наверное, если человек не может сказать ничего интересного, то и ему, обычно, и не ответят ничего интересного. Получается, что такие разговоры просто бессмыссленны.

У меня есть знакомый, с которым у нас одна общая лекция, с которым любой разговор - это просто проход по заготовке. Типа,

-"Привет? Как дела? "

-"Обычно"

-"Чем занимался? "

-"Ничем особенным, делал домашку. "

-"Что нового? "

-"А, да так, потихоньку-помаленьку"

(вольный перевод)

И так каждый раз, на любой вопрос, даже на те, на которые большинство людей могут что-то ответить. По каким-то труднообъяснимым причинам это очень раздражает, и я чувствую облегчение в те дни, когда он прогуливает класс. Можно сказать, это усиленная версия меня: я уверен, что я в своей реакции на такие раговоры не один, и что когда я неудачно шучу или рассказываю несколько минут какую-то скучную историю, люди чувствуют то же самое.

Это насчет скучности. Я думаю, банальность особенно от этого не отличается.

Насчет интеллекта - я не знаю, почему он так важен. Возможно, он самоценен. Я говорю не о профессиональных навыках, а скорее о бытовых вещах или об умении поддержать интересную беседу, так что в этом контексте это не очень отличается от интересности/скучности человека.

Вообще, как-то хочется верить, что люди вокруг со мной общаются не потому, что я один из микроскопического числа их знакомых, с кем можно поговорить на родном языке, а потому что я из себя что-то представляю. Мнение окружающих - одна из метрик твоего развития.

И еще такой вопрос, чем плох человек, если он скучный/тупой/банальный. Как вы относитесь к этим качествам в других людях?

Спасибо вам большое! Вообще, я как-то об этом никогда не задумывался, мне эти качества казались самоценными в человеке. Но поразмслив об этом, мне кажется, что если найти в себе ценность за счёт чего-то другого, вне зависимости от этих качеств, то может быть этот страх и неуверенность могут уйти. Вы ведь на это намекали?

Григорий, пожалуйста! Для меня ценно, что вы посмотрели на эту ситуацию с другой строны!

Но поразмслив об этом, мне кажется, что если найти в себе ценность за счёт чего-то другого, вне зависимости от этих качеств, то может быть этот страх и неуверенность могут уйти. Вы ведь на это намекали?

Да, хотелось навести Вас на эту мысль🙂

Люди бесконечно многогранны, ограничивая себя характеристиками и шаблонами, человек создает напряжение в своей психихе. Позвольте себе и другим быть неидеальными, возможно, что это сделает общение более раскрепощенным.

От того, что человек может показаться скучным в диалоге, он не становиться плохим, у него может быть масса положительных качеств.

Проведите ревизию своих сильных качеств, найдите положительное в банальности и глупости, вам будет легче на них реагировать.

Как Вам такая идея?

Возможно ли еще сместить фокус внимания с оценки себя и окружающих на более интересные дела?

Григорий, добрый день!

Если дальнейшая консультация не актуальна, вы можете ее закрыть!

Здравствуйте! Я очень извиняюсь, я был занят в понедельник (плюс проблемы с часовыми поясами).

Спасибо вам большое за вашу помощь!

Только что прочитал ответ. Удачи вам! Вы очень помогли