Разъезжаемся с партнёром, кажется, у меня депрессия. Что мне делать?

Галина, я понимаю вас, вы переживаете утрату отношений, переезд, впереди новая работа. Когда нам страшно, больно, мы часто регрессирует в состояние ребенка. И здесь важно позаботиться о себе. Попробуйте дать себе поддержку. Можно делать такое упражнение: свернитесь в калачик и крепко крепко себя обнимите, можно погладить себя по плечам, по голове. И скажите: я вижу как тебе страшно, как ты боишься осуждения, но я с тобой, и мы вместе потихонечку справимся. Говорите слова поддержки своей маленькой девочки столько сколько нужно.

И опробуйте тактику маленьких шагов. Т. Е вам не прямо сейчас нужно глобально изменить свою жизнь и добиться успеха, учитесь выбирать себя и свои желания постепенно. С сегодняшнего дня можно начать делать такое упражнение: примерно каждый 1-2 часа спрашивайте себя- что ты хочешь сейчас? Прислушивайтесь к себе и исполняйте свои желания. Например: что ты сейчас хочешь? Сейчас я хочу выпить кофе, сладкое и с молоком. Идете и готовите себе кофе, наслаждаетесь. Далее через час опять спрашиваете себя: что ты хочешь? Я, не знаю, мне скучно. А чем бы тебе хотелось заняться. Наверное мне хочется прогуляться, зайти в магазин. Одеваетесь и идете, наслаждаетесь прогулкой. Через 2 часа снова спрашиваем себя - А что ты хочешь сейчас? А сейчас мне грустно и я ничего не хочу, просто лежать. Ложимся, обнимаем себя и лежим грустим, успокаиваем девочку.

Понятен смысл упражнения?

Это интересно! Благодарю за упражнения и поддержку, смысл поняла! Буду пробовать сегодня начать. Упражнение с утешением своей девочки такое трогательное и умиротворяющее! Еще раз спасибо!

Галина, нам пора заканчивать консультацию. Надеюсь, я вам немного помогла в формате нашей демо-консультации. Всех вам благ! Нажимайте на завершить консультацию и потом можно оставить отзыв