У меня проблемы с питанием/РПП. Как выстроить здоровые отношения с едой?

Хмм

Хороший кофе,

Тратить денежку на удовольствия (массаж, покупка косметики, творческих материалов),

Ванна с ароматной и блестящей масляной бомбочкой,

Поездки на электричке в пригород, чтоб гулять по старинным рыцарским улочкам,

Вылазка за книгами,

Общество молодого человека

Одной ходить по центру города в красивых костюмах\платьях, загадочно пить чай\вино\что покрепче

Довольно много вещей, но они требуют или финансовой поддержки или больших затрат на коммунальные услуги, что в целом упирается в финансы, куда бо́льшие, чем milky way

А еще они почти все требуют больше времени, чем купить и съесть milky way. И это тоже может быть про не выдерживание эмоций. Мне непереносимо это прямо сейчас, я не доживу до поездки, до зарплаты и массажа, я сниму эту непереносимость немедленно.

Вспомнила ещё одну важную вещь: в семье культ еды. Все дни рождения, достижения, юбилеи, профессиональные праздники - все дают сборище и в итоге стресс от людей и шума даёт невозможность уединиться и трезво оценить ситуацию. Как тогда себя вести, пить больше жидкости, или может стараться есть только под конец общения?

Возможно, с семьей сложнее, чем одной придерживаться своих правил и прислушиваться к тому, что внутри, потому, что "я" словно немножко растворяется в большом семейном "мы". И ощущение принадлежности семье, роду, может быть очень теплым и наполняющим. И одновременно раздражающим - потому что "а, алле, а я где, что-то меня размазывает по вам всем". Может, в целом - выстраивать границы в отношении с близкими. Давать понять и им и себе, что "дорогие, я с вами рядом, но я отдельная, у меня вот - своя оболочка, и она довольно крепкая". И на торжествах помнить, что я - отдельная, у меня есть свои правила, и у меня есть желания и возможности следовать своим правилам (А правила, они- Ваши - можно пробовать и с водой, если хочется пить (! ) - заливание в себя двух литров сразу скорее всего будет борьбой с телом, а не внимание к нему, и еду сдвинуть на попозже - если действительно прямо сейчас есть не хочется - но не терпеть голод, т. К потом больше вероятность, что голова "отключится", или придумать другие)

Учиться говорить "спасибо, но нет"

Может, на каких-то первых этапах визуализировать вокруг себя невидимый скафандрик, который приглушает и шум и позывы съесть еще. Вы тут шумите - а мне норм, я в домике.

И - как идея - а вдруг Ваш лишний вес как раз и создает такой "домик" - защищает от слишком яркой внешней среды... Не обязательно, но возможно

Согласна со всем и даже с

А вдруг Ваш лишний вес как раз и создает такой "домик" - защищает от слишком яркой внешней среды...

Но как тогда себя побудить к тому, чтоб взять это вот тело под контроль и разрушить его защитный барьер, не трогая при этом мои личные границы? Они у меня довольно крепкие, не думаю что допускаю кого-то через них, но если и так, то что можно сделать?

Но как тогда себя побудить к тому, чтоб взять это вот тело под контроль и разрушить его защитный барьер, не трогая при этом мои личные границы?

Алина, звучит как план Барбаросса - разрушить и взять под контроль. И это опять - про неконтакт с телом. Словно Вы - отдельно, а тело - само по себе. И есть желание не узнать его (а это значит и себя тоже), подружиться, а подчинить, сделать послушным. "Мирный" путь не будет быстрым. И это может вызывать отторжение. Наверное придется "сдаться", пережить свое несовершенство. Но это - способ понять что нужно Вам, и уйти от рпп. И если получится есть - по желанию, без перееданий, с удовольствием, - тогда вес придет в норму. (Сбалансированное питание - баланс кбжу, нутриентов, контроль эндокринолога, подвижный образ жизни, умеренный, в удовольствие, спорт - никто не отменяет! ) В норму - соответствующую Вашему росту, количеству мышечной и костной массы, гормональному статусу. Т. Е. Очень вероятно, что он не снизится до тех цифр, которые приходят в красивых мечтах.

Похудеть - не равно быть в гармонии с собой и со своим телом.

Хорошо, спасибо

Алина, пожалуйста!

У нас закончились три дня, если Вы готовы - нажмите, пожалуйста, кнопку "Завершить консультацию". Если было полезно, можете оставить отзыв. Успехов Вам. Благодарю за доверие!