Как обрести уверенность в себе после развода?

А с вашей стороны родные? Родители? Вы поддерживаете общение?

Родители умерли, бабушки, дедушки тоже. Есть тетя, дядя. Они на стороне бывшего мужа и его мамы. Тетка с его мамой подружки. Его мама настроила тетку как-то, что я у них плохая. А в то, что я им рассказала про наши отношения с мужем не верят, ведь он такой хороший. И то как он себя с ребенком вел тоже не верят, утверждают, что он ничего дочери не сделают.

Свекровь бывшая мужу говорила, что меня надо воспитывать кулаками. Это в тот момент когда он жил на моей жилплощади. Она тоже абьюз.

Что вы уже сделали что бы справиться с такой непростой ситуацией?

Обратилась на сайт PSYSOVET. За психологической помощью.

Конечно в такой непростой ситуации где вы находились и продолжаете находиться в стрессе, без какой либо поддержки (снижение самооценки после унижения со стороны партнера и как следствие апатичное состояние), необходима более длительная терапия. Так как отсутствуют ресурсы из вне, необходимо выработать навыки самопомощи. Либо обратится на длительную терапию к специалисту. В рамках короткой консультации я могу дать следующие рекомендации:

1. Ресурсное место в которое поможет вам немного восстанавливаться. Давайте его создадим.

Вспомните место в котором вам было хорошо, спокойно, безопасно, где вы чувствовали себя счастливой. Это может быть что то из детства или уже будучи взрослой. Займите удобное положение. Закройте глаза и прочувствуйте ваше тело. Опору, следите за своим дыханием оно должно быть ровным. И представьте это место в мелочах. Что вокруг вас, ваше тело, прочувствуйте свое состояние. Побудьте в этом месте и можно даже заякорить это состояние прикоснувшись допустим к мочке уха, или запястье, или любое другое место которое вы выберете. Самое главное в этот момент чтоб ощущения спокойствия, безопасности счастья были на пике. И когда вам будет плохо, тяжело вы можете либо пользоваться этим якорем прикасаться к мочке ухо или то место которое вы заякарили (важно часто этим якорем пользоваться так как закрепляется он не с первого раза). Либо просто представляйте свое ресурсное место.

2 аудио тренинг "Точка опоры" для отработки входа в ресурсное состояние баланса и безопасности. (если не найдете я вам пришлю)

3 Медитативные техники. (Любые медитации которые вам понравиться).

4 постарайтесь больше отдыхать на сколько это возможно. Пока дочка спит и вы спите.

5 при вынужденном контакте с мужем или людьми с которыми вам некомфортно. Визуально представляйте купол. Он может быть любым: прозрачным, любой формы и. Т. Д Самое главное чтоб было ощущение защиты. Что бы вам не говорили вас это не трогает так как купол непроницаем.

6 И постараться все таки найти поддержку из вне. Какой то внешний ресурс.

Спасибо! Пришлите аудиотренинг. По поводу поддержки все сложно. Люди сейчас такие. Мужчину пока не хочу пускать в свою жизнь.

Конечно это нормально что вы не готовы к новым отношениям. Для этого вам нужно прожить и завершить эмоционально старые.