КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Как преодолеть страх ответа перед преподавателем?

248
07 апр. 2023
Мэри
У меня довольно смешная проблема, как всем может показаться. Вообще, по своей сути, я не очень эмоциональный человек, но общаться с людьми иногда люблю- иногда нет, одной мне тоже хорошо, но и с друзьями не хуже) Могу первая познакомиться с кем-то: буду очень стесняться, но могу. Но почему-то когда дело касается знаний- поверочных работ, контрольных, устных ответов на семинарах- я превращаюсь в какого-то ботаника, который не может ничего ответить при девушке, потому что от страха мозг говорит: уйди от меня, я не хочу думать. Все сразу забывается, сердце уходит в пятки, руки трясутся. Хотя до этого я повторяла все- и все знала. От того, что не могу ответить на семинарах, могу получить плохую оценку (от чего я впадаю в ступор: понимаю, что это всего лишь оценка, но Господи, я же тупая, если не 4 и 5 или хотя бы 3! ). Прилюдно выступать страшно, но когда дело доходит до докладов- я даже ловлю кайф. То есть дело именно в моей реакции на ответ перед преподавателем. Боюсь ответить неправильно, поэтому не отвечаю никак. Все в голове путается. Умом понимаю, что ничего страшного нет, что преподаватели-тоже люди, они тоже учились и все понимают. А вот в голове творится неразбериха. Как решить эту проблему? Заранее спасибо!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
10 апр. 2023

"... Хотела больше времени посвящать учебе. Не знаю, может ли ребёнок такого хотеть в 9 лет, но я помню так". Чем вас привлекала учеба?

Может в том и дело, чтобы сместить фокус внимания с преподавателя на тему и знания. Т. Е. Учить не чтобы "правильно" ответить и отчитаться, а чтобы знать.

10 апр. 2023

"Нет-нет, я и не играю, просто не знаю, как сформулировать проблему и как правильно рассуждать. Простите, если что-то делаю не так:)" Как мне показалось, эта реакция на мое высказывание довольно точно отражает ваше состояние при ответе учителю. Это так? Или я ошибаюсь? Что вы чувствовали в тот момент, когда писали мне?

10 апр. 2023

"я вспомнила, что моя мама невольно сравнивала меня с другими". Это могло внести свой вклад. Однако, как мне представляется, не является главной причиной.

10 апр. 2023

У вас такое происходит при ответе любому учителю или какому-то конкретному?

10 апр. 2023
Мэри

Про ответе любому преподавателю. С оценкой или без оценки, все равно, но когда с оценкой, конечно, намного хуже.

Да, может быть, мой ответ Вам отражает мой ответ на учебе. Мне страшно, что Вы меня осудите и я пытаюсь немного. Выпутаться что ли. Но мне не было страшно, однако сердце немного колотилось, это правда.

10 апр. 2023
Мэри

Я пытаюсь сместить этот фокус все время… И я понимаю, что надо знать что-то, чтобы стать хорошим специалистом, например. Но оценки тоже важны. Вернее, даже не оценки, а просто чтобы все было сдано. Нас так учат: не сдал- ничего не знаешь. Хотя это не так, куча разных обстоятельств бывает

Да и никто не должен смотреть вглубь- у учителей и преподавателей просто нет на это времени)

10 апр. 2023

Мэри, как вы сами писали "буду очень стесняться", указывает на вашу стеснительность и, возможно, некую тревожность; у вас есть завышенные требования, в первую очередь к самой себе. Вам нужно поработать целенаправленно над уверенностью в себе. Изучите и используйте техники релаксации, например, через дыхание.

10 апр. 2023

"Когда я себя могу перебороть и отвечаю, очень часто эти ответы правильные". Чем отличаются эти моменты от тех, когда вам не удается себя перебороть? Сфокусируйтесь на том, что вы делаете, когда вам удается справиться!