Как мне избавиться от постоянного страха за себя и других?

Пока мне сложно даже принять мысль о том, что я могу адаптироваться к страху смерти, потери своих близких и всему такому

Хотя… наверное чуть больше года назад я спокойно думала о том чтобы выйти в окно

Как же все меняется

Я понимаю что можно ходить на сессии, разговаривать и прорабатывать все это

Возможно в будущем мне это очень поможет, но сейчас я просто не готова во все это лезть

Мне хочется принять таблетку и чтобы все эти страхи выключились

Банально хочу поесть без кома в горле

Банально хочу поесть без кома в горле

Можно без кома в горле.

Нет кома, нормально горло, кушаете на здоровье.

Не делайте мыслеформу и не программирует мозг ком в горле. И его не будет.

Верьте себе без кома в горле.

Я понимаю что вы не врач гастроэнтеролог

Просто я хочу это проговорить

Мне вот сегодня сказали на узи, что у меня в желудке много жидкости, что является не нормой

Когда гуглишь в интернете эти симптомы вылезает слово асцит

Но это совсем не похоже на то, что я имею, там огромные животы, увеличение веса и все такое прочее. Я же живу в своем весе уже несколько лет и не поправляюсь и не худею, ну конечно не имею там других симптомов (красных растяжек, изжоги и прочего)

Асцит достаточно редкое состояние, и причины основные это последняя стадия цироза печени (но ее мы исключили, на узи и по симптомам) и 11% вероятности онкологии. Вот как об этом не думать, не придавать значения и все такое прочее

Опять же скажу что у меня правда ничего не болит

Кровотечения нет

Но я теперь ужасно боюсь анализа крови

Вдруг там какие нибудь лейкоциты повышенные, признаки воспаления и все такое прочее

Вот как выбраться из этих мыслей

Ладно

Буду думать о хорошем

Пишут что асцит это уже следствия затяжного заболевания

А значит это вероятно не совсем мой уровень

Вот как выбраться из этих мыслей

Нужно прервать повторение, на уровне запрета себе читать эти форумы и примеривать на себя все болезни.

Ваш симптом - это стимул-реакция.

Не давайте себе стимул - не получите реакцию на него.

Сумеете сделать это или нет?

Нужно прервать Ваш алгоритм, я предлагаю Вам много вариантов, выбор что делать за Вами.

Разорвав повторение желаемой реакции, Вы выйдете из панического страха.

Естественно, я не исключаю что это могут быть события, которые не имеют отношения к здоровью вообще, симптом может работать как "вторичная выгода".

Нужно тщательно все прорабатывать.

Вторичной выгоды тут точно нет ни какой, меня особенно никто не жалеет, муж даже ругается на то что я «надумываю»

Да, я перестану читать форумы до помещения врача

Но это будет сложно

И дышать, когда накрывает

Вторичной выгоды тут точно нет ни какой, меня особенно никто не жалеет, муж даже ругается на то что я «надумываю»

Значит, никаких "вкусняшек" Вы за это не получаете.

Понятно.

Что еще может быть, кроме этого?

Подумайте.

Я не знаю

Я понимаю что лезу на все эти форумы чтобы найти успокоение, что условно говоря мои симптомы не являются критичным, но форумы услужливо предлагают длинны списки болезней со страшными исходами и конечно они ко мне прилипают. Потому что на начальных этапах той же онкологии из симптомов только «усталость, снижение веса и аппетита» ну плюс минус

Так что эти мысли отлично прилипают

А потом случается истерика, такая очень тихая (главное мужа не разбудить), чаще всего ночью когда он уже спит, или утром когда его нет дома

И тут уже просто все вместе накрывает так что иногда даже дышать не могу

Вот как то так

Я понимаю что лезу на все эти форумы чтобы найти успокоение, что условно говоря мои симптомы не являются критичным, но форумы услужливо предлагают длинны списки болезней со страшными исходами и конечно они ко мне прилипают. Потому что на начальных этапах той же онкологии из симптомов только «усталость, снижение веса и аппетита» ну плюс минус.

В том то и дело, что идете Вы на форумы не за покоем, а наоборот. Чтобы накрутить себя в мыслях, а потом уже отдать в тело, чтобы пошла полная "проработка" того что там прочитали.

Вы идете туда именно за возбуждением за страхом!

Интересная теория

Если честно я даже не знаю

Во мне как то одномоментно очень запуталось все

С одной стороны во внутреннем диалоге с собой я убеждаю себя что предпочитаю быть в курсе своих имеющихся болезней, чтобы иметь возможность их быстро вылечить, с другой я даже с трудом себя вот заставляю проходить анализы, потому что меньше знаешь крепче спишь, как буквально стало понимание фразы

Еще блин есть такая тема, что после истерики я вырубаюсь спать почти сразу и без сновежений, а если эмоции не вырываются на ружу то кручусь с этими мыслями постоянно пол ночи

Ну и конечно меня убивает чувство страха и неизбежности, меня до удушья пугает факт что рано или поздно уйду из жизни я, и не дай бог раньше уйдет мой муж

Я боюсь что это будет через болезнь и боль для меня и близких

Но в любом случае, чем бы не закончилось это страшное (для меня) обследование, я многое переосмыслю

Например точно займусь спортом и физ нагрузкой очень основательно

Во мне как то одномоментно очень запуталось все

Сейчас важно запутать себя. Вывести из формулы: форум - мозг - тело - и дальше поехало.

Еще блин есть такая тема, что после истерики я вырубаюсь спать почти сразу и без сновежений, а если эмоции не вырываются на ружу то кручусь с этими мыслями постоянно пол ночи

Кончено, обсессия и нет сил, Вы ведь как раз там и тратите все, что аккумулируете.

Ну и конечно меня убивает чувство страха и неизбежности, меня до удушья пугает факт что рано или поздно уйду из жизни я, и не дай бог раньше уйдет мой муж

Поэтому, надо работать над собой, с тем, кому Вы будете доверять.

Я боюсь что это будет через болезнь и боль для меня и близких

Или хочу?

Это вопрос, и очень важный!

Но в любом случае, чем бы не закончилось это страшное (для меня) обследование, я многое переосмыслю

Предыдущие обследования показали, что Вы здоровы.

Например точно займусь спортом и физ нагрузкой очень основательно

Регулярно, немного, но каждый день!

Нет, точно не хочу

Это даже не обсуждается

Я верующий человек и я очень надеюсь что господь подарит и мне и моим близким тихий уход под пение ангелов

А вот боли и болезни я очень боюсь

Ну и конечно к смерти мужа я еще не готова совсем

От одной мысли все сжимается внутри

Ну не абсолютно здорова 😅

Это точно, как минимум психику мне теперь еще долго лечить

Ну и в целом анемии и прочие нюагсы конечно напрягают

Но поговорив с вами я поняла что надо меньше в это углубляться, лучше точно не будет

Но поговорив с вами я поняла что надо меньше в это углубляться, лучше точно не будет

Вот!

Как подведение итогов.

Говорят, что язык мой враг.

У Вас по-другому: "Мозг мой враг".

Останавливайте себя, давайте себе реально передышку и нужно прервать повторение, что после мороженого не будет сока или кофе. А будет суп или каша гороховая.

Ваш "правильный" алгоритм нужно расшатывать, чтобы он не морочил Вам голову.

Вопрос личных границ, доверия, вот об этом можно подумать как о плане для работы.

Критическое мышление.

Накидывая Вам тем для личной работы.

Да я понимаю что так или иначе тем для меня и для работы с психологом куча с горкой

Начиная от того, что мне нужно проработать страх смерти свой и близких, понять откуда вообще он взялся, потому что долгое время у меня к себе было очень наплевательское отношение (я в юности резала себя ради ощущения облегчения, потом в больших конфликтах часто думала о счетах с жизнью, было очень эмоционально тяжело)

А теперь такие страхи, психика такая непредсказуемая

Но помимо всего прочего мне надо как-то проработать все эти страхи, поскольку в будущем я хочу стать мамой, но представить как и со сколькими проблемами можно столкнуться на этом пути мне даже сложно представить и опять же очень страшно

Кстати, как вариант моего психоза можно приплести отмену «кок» вот буквально 7 дней назад, там вроде должны быть эмоциональные качели

Не могу назвать мои истерики качелями, но в общем и целом все же может быть

А личные границы и доверие… мне кажется я этим не пользуюсь

Ну границы мне особенно не перед кем выставлять, как от родителей съехала

А доверие, доверчивый я человек 😞😞 факт

Ну по крайней мере в тех вопросах в которых я не разбираюсь