Жена изменила, мы развелись. Как отпустить ситуацию и пережить это?

Подскажите как можно не заглушать а прожить эти эмоции? Просто ждать? Не совсем понимаю как прожить. Кажется что поможет только время. По поводу детей мы взаимодействуем нормально.

А вот это хороший вопрос.

Ответ на который у каждого свой.

Каждый по разному проживает чувства. Вам нужно найти свой способ. Лучше всего конечно это работает в контакте с терапевтом.

Могу лишь накидать пару вариантов как проживаю их я. Вам может это не подходить, что тоже нормально.

Для меня "Проживать эмоцию" означает признать сам факт наличия эмоции ("я злюсь", "я боюсь", "мне грустно", "я так рада" и т. Д).

То есть я не пытаюсь избавиться и вытеснить гнев, а проговариваю вслух "Я сейчас злюсь. А злюсь я на того-то и потому-то". То есть Я не избегаю встречи с гневом, не погружаю себя в дела или работу, не говорю себе "Маша, зачем злиться, нормальные люди не злятся... "

Я даю право гневу быть. Я его замечаю. Дальше я сосредотачиваюсь на телесных ощущениях: а как в моем теле проявляется гнев?

Таак, я чувствую что у меня приливает кровь к лицу и оно краснеет, у меня сжимаются кулаки... И. Т. Д

А дальше я даю этой эмоциии некое телесное выражение. Способы можно выбирать на свой вкус: крик, пение, танец, физические упражнения, прогулка или бег, эмоциональное письмо, рисунок, игра на музыкальном инструменте, слёзы. Все что подходит ВАМ.

То есть задача НЕ игнорировать чувство

Хочу чтобы мне стало всё равно на неё. Полное равнодушие.

А признать его, посмотреть ему в глаза. Понять какие потребности стоят за этим чувством. И как я могу по-другому удовлетворить эти подребности.