Ка справиться с чувством тревоги и ненужности? Ощущаю себя одинокой

Ирина, здравствуйте! Понимаю ваши переживания. Могу предложить свои услуги, чтобы разобраться в Вашем состоянии. Прочитайте условия бесплатной консультации и если со всем согласны, можем продолжить беседу.

Здравствуйте, Татьяна. Да, я согласна со всемии условиями бесплатной консультации

Ирина, напишите, пожалуйста, о себе: чем Вы занимаетесь, как проводите свободное время, есть ли у Вас друзья/подруги?

Я стараюсь заставить себя что либо делать. Изучаю историю. Раньше занятие историей приносило мне удовольствие, но сейчас я потеряла интерес к ней, как и ко всему остальному. Постоянное чувство усталости с утра было раньше, даже когда спать ложилась очень рано. Сейчас у меня проблемы со сном. Я не могу уснуть до утра. То я просто могу лежать и думать обо всем, что происходит в жизни и о том, как справиться со всеми проблемами, то у меня присутствует чувство тревоги, из за чего я на месте усидеть не могу, внезапные слезы.

В свободное время я выхожу прогуляться одна с собакой. Это как то позволяет мне прийти в себя. У меня была травма позвоночника, из за чего я находилась дома 3 месяца, совсем недавно оправилась. Раньше очень часто проводила время со своими друзьями и молодым человеком, но сейчас они говорят, что я стала какой то не такой. Я и сама за собой заметила, что сейчас я постоянно провожу время дома и желания общаться с кем то у меня нет, хотя раньше я была очень общительным человеком. У меня постоянное чувство, что я не важна этим людям, так как много раз обесценивали мои проблемы и зачастую никак не обращали на меня внимание. Редкость, когда я выйду куда либо сейчас. Я стараюсь больше времени уделять саморазвитию, но мне очень трудно сейчас заставить себя сделать хотя бы повседневные дела (по типу убраться и тп).

Ко всему этому прибавляются плохие взаимоотношения с родителями. С мамой вроде как все более менее, но в последний раз, когда хотела рассказать ей обо всем (в самый трудный период жизни она меня поддержала и помогла мне не сдаваться, это было несколько лет назад), что чувствую, она лишь посмеялась и сказала, что это не проблемы. С отцом у меня уже несколько лет очень тяжелые отношения. Постоянно слышу не очень приятные вещи от него. Старалась не обращать внимания на эти слова, но не всегда получается. Была год назад у психолога один раз с этой проблемой, мне сказали, что я должна абстрагироваться от всего этого, но у меня это очень редко получается. Съезжать от родителей мне скорее всего просто страшно, так как я не могу находиться в одиночестве. Были ситуации, когда оставалась одна на пару дней и места себе не находила, постоянное чувство тревоги, слезы и мысли о том, что я не важна людям, которые меня окружают. Но думаю, что переезд мне очень поможет. Кажется, что я буду хорошо себя чувствовать, так как не буду слышать каждый день неприятные вещи от отца, которые оченл сидьно давят на меня в моральном плане.

Я решила все таки обратиться к психологу, чтобы понять, что мне делать. Мое состояние меня очень пугает, я иногда не узнаю саму себя. Я очень хочу выбраться из этого состояния и чувствовать себя хорошо. Я пыталась уже выбраться хоть как то, но снова и снова возвращалась в это состояние.

Постоянное чувство усталости, которое Вы отметили, Ирина, возможно по каким-либо медицинским показателям. Возможно, уровень железа низкий. Вы проверяли свое физическое здоровье в поликлинике, например?

Чем Вы любите заниматься? Что доставляет Вам радость? Что успокаивает?

Работы у меня сейчас нет, так как из за травмы позвоночника мне многое противопоказано на данный момент. Но все же, я думаю, что работа поможет мне хоть немного чувствовать себя хорошо. Так как во время работы я ни о чем другом не думала раньше. Это на несколько часов помогало мне избавиться от всех своих мыслей. Сейчас я не понимаю, как в будущем будут обстоять дела с работой, учитывая мое состояние.

С учебой сейчас все очень плохо, так как иногда просто не могу встать с кровати.

Полгода назад при тревоге и непонятных мыслях я просто ложилась спать. Спала я очень долго тогда. Иногда бывало и по несколько дней подряд, с перерывами на еду. Сейчас же, я практически не сплю.

Раньше мне доставляли радость прогулки с друзьями, занятия танцами, проведение вечера в зале, книги, хождение по музеям/выставкам, изучение архитектуры. Сейчас я с трудом могу сесть прочитать хотя бы книгу, хотя раньше читала без передышки.

Насчет того, что меня успокаивает, я не могу сказать. Я постоянно с чувством тревоги и сама не знаю, как мне успокоить себя и избавиться от этого чувства.

Свое физическое здоровье я проверяла несколько месяцев назад, была на обследовании. И по словам врачей, со здоровьем у меня все в порядке.

Сейчас я не понимаю, как в будущем будут обстоять дела с работой, учитывая мое состояние.

С учебой сейчас все очень плохо, так как иногда просто не могу встать с кровати.

Ирина, Вы не рассматривали найти способ обучения или работы онлайн?

Какие мысли Вас тревожат при попытке заснуть? Поделитесь, пожалуйста.

Да, я рассматривала варианты работы онлайн

Да, у меня травма позвоночника, только недавно оправилась и все срослось

Расскажите, как проходят Ваши дни?

Да, я рассматривала варианты работы онлайн

Ирина, в каком направлении хотите работать? Что Вам интересно?

Мои дни проходят одинаково. Я просыпаюсь и чувствую себя очень уставшей из за того, что ложусь каждый раз под утро. Заставляю себя пойти хотя бы покушать и сделать хоть какие нибудь дела. Иногда выхожу прогуляться с собакой. Также, иногда бывает, что я сижу в подавленном настроении и ничего не делаю.

Работать я хотела и пробовала даже, в направлении веб дизайна, но там было непонимание откуда и что брать.

Тревога возникает вследствие чувства собственной беспомощности сейчас и неопределённости будущего в связи с этим.

По причине тревоги Вам ничего не хочется делать. От этого становится еще хуже, это подпитывает тревогу - получается замкнутый круг.

Сейчас Вам нужно дать себе внимание, восполнить ресурсы, прожить сильные чувства. Тогда Ваше состояние стабилизируется и Вы сможете радоваться жизни.

Как вам откликаются мои слова?

Работать я хотела и пробовала даже, в направлении веб дизайна, но там было непонимание откуда и что брать

Какие знания, умения и навыки Вам могут помочь в поиске работы? Какое образование у Вас?

Насчет тревоги

Я не понимала откуда она берется, но теперь поняла, спасибо вам большое. Но у меня есть проблема с тем, что я очень много внимания уделяю людям. То есть, например, мой молодой человек практически не уделяет мне время и я впадаю в истерики из за этого, сижу и не знаю, что мне делать с этим. Я точно также не получала внимания от своего родного отца, как и сейчас. Мне говорили, что это связно. Также говорили, что мне нужно не обращать внимания на все это и поставить саму себя на первое место. Были периоды, когда я могла это делать, но также возвращалась обратно в короткий срок. Я просто не понимаю, как от этого избавиться