Ка справиться с чувством тревоги и ненужности? Ощущаю себя одинокой

Насчет работы

Я создавала себе портфолио, то есть создавала макеты сайтов, логотипов и тп. Сейчас же я учусь на первом курсе на юрфаке

Я думаю, что моя упорность в работе станет очень хорошим навыком, к тому же знания в некоторых сферах. Но моя работоспобность упала сейчас.

Ирина, предлагаю завтра продолжить нашу беседу. Мы обсудим несколько способов, как можно помочь себе снизить уровень тревоги и прийти в более-менее спокойное состояние.

Да, конечно, буду рада и очень вам благодарна

Ирина, готовы продолжить беседу?

Как Вы сегодня себя чувствуете? Что можете отметить?

То есть, например, мой молодой человек практически не уделяет мне время и я впадаю в истерики из за этого, сижу и не знаю, что мне делать с этим.

Ирина, когда мы не понимаем про себя свои чувства, переживания, когда не живем своей жизнью, своими интересами, мы начинаем ориентироваться на других людей, ждать от них, что именно они, другие (а не я сама) сделают меня счастливой или должны это сделать.

Вы пробовали говорить со своим молодым человеком о своих переживаниях, о своих желаниях? Вообще, насколько открыты Вы в выражении собственных чувств?

Смотрите, тревога - это некое чувство, которое как правило связано с обращением той энергии, теми чувствами, которые есть у Вас внутри. Не выражая эмоции, не совершая действия, Вы сталкиваетесь с тревогой. Как только Вы совершаете действие, выпускаете энергию, происходит расслабление.

Поэтому мы с Вами проясняли, что Вам интересно, чем Вы хотели бы заняться, проясняли по поводу поиска работы. То есть - куда Вы можете направить свою энергию и совершать действия.

Когда Вы обращаете внимание на себя, на свои интересы, чувство одиночества не будет мучить. Вы у себя - самый главный человек, с которым интересно. А значит интересно и другим с Вами.

Добрый вечер, сегодня я более менее лучше себя чувствовала. Тревога была, но я смогла быстро, так скажем, абстрагироваться от нее.

С молодым человеком я не пробовала разговаривать на эту тему, так как боюсь как то показать свои эмоции и тд. В плане чувств, эмоций я очень закрытый человек на данный момент. Но насчет этого я услышала от вас, что не нужно держать все в себе. Сейчас у меня есть какое то поедставление о том, что мне делать дальше и как справляться с этим

Тревога была, но я смогла быстро, так скажем, абстрагироваться от нее.

Ирина, важнее на свои чувства обратить внимание. Когда Вы понимаете, что Вы чувствуете, какие эмоции переживаете, Вы сможете уже с этим что-то сделать.

Попробуйте в течение дня наблюдать за своими эмоциями. В интернете легко найти таблицу эмоций и по ней ориентироваться.

Кроме того, хорошо вести дневник, где Вы можете описывать все свои переживания, мысли. Выписывая от руки на лист бумаги все, что Вас сейчас беспокоит, Вы помогаете себе снизить уровень напряжения от тревожных мыслей.

Снизить уровень тревоги помогает план действий, режим дня, легкие физические упражнения. То, о чем мы с Вами пытались определить.

В плане чувств, эмоций я очень закрытый человек на данный момент.

Я понимаю Вам, Ирина. Это действительно непросто, если не было опыта проживания и выражения чувств. Такой опыт Вы можете получить в работе с психологом.

Ирина, скажите, что Вам откликается? Какие мысли появились?

Возможно, остались какие-то вопросы?