Как взять себя в руки и предотвратить приближающийся нервный срыв?

Добрый день, Татьяна! Хочу поддержать вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультацией. Если вы согласны, напишите, и мы сможем приступить к беседе

С условиями ознакомилась, согласна

Простите, не ответила на приветствие.

Добрый день, спасибо что откликнулись.

Татьяна, давайте измерим на сколько балов вы сейчас испытываете тревогу от 0 - абсолютное спокойствие. 10 - ужас, кошмар, нет ничего ужасней.

7

К какому показателю вы бы хотели прийти и вам бы было комфортно?

Очевидно, ноль.

Ноль это не реальное состояние. Так как безусловно эта ситуация не может не тревожить совсем. И так или иначе она волнует весь мир в той или иной степени.

Хорошо. Расскажите пожалуйста что вы уже сделали чтоб справится с тревогой? Как вы обычно справляетесь со стрессом?

Вы спросили о желаемом состоянии - я ответила) и да, я понимаю, что это не реально) но в моем понимании все что тревога выше ноля - это уже некомфорт) справляюсь как? - переключаюсь на работу, заботу о домашних, выхожу гулять, смотрю фильмы. Не смотрю новости. Провожу что-то типа внутреннего разговора с собой - на тему "ты не можешь контролировать все на свете, и тем более события сво, исход которых не зависит от тебя". Убеждаю, что не стоит прогнозировать ситуацию на месяц вперед. Пытаюсь прожить ситуацию до конца - типа что самое страшное произойдет в том случае если мы не сможем поехать на море)

Прекрасные стратегии особенно про опознавание зоны контроля. То есть понимание я не могу контролировать то что происходит, но я могу что то делать со своим состоянием и отношением к этому. И про проживанию ситуации тоже прекрасный инструмент. На сколько в этот момент снижается тревога?

Минимально, 1-2

Отлично. Расскажите что именно входит в эту тревогу? Какие страхи?

Страх, что поездка сорвется - закроют дороги из-за боевых действий, диверсий и т. П

Что поедем - что-тослучится в дороге

Если уедем все же - вдруг не сможем вернуться обратно, закроют дороги или еще что-то

Что когда мы уедеем прилетит какой-нибудь беспилотник в поселок где мы живем

Страх смерти, потери близких, разрушения привычного уклада

Много чего

Попутно с этим я переживаю что не могу работать изза этого дурацкого состояния - постоянно прокрастинирую, даже сейчас вместо того чтобы разгребать завалы в работе я веду переписку с психологом)

Значит вам нужно справится с этим стрессом и тогда появятся ресурсы на работу)

Есть ли у вас план Б по поездки допустим в другое место, которое не вызывает такую сильную тревогу?

Чуть позже я напишу вам некоторые техники по совладению со стрессом в личное сообщение. После того как мы с вами все разберем.

Место где вы будите чувствовать большую безопасность?

Страхи которые вы испытываете абсолютно нормальные и адекватные. Страх нам нужен чтоб защитить себя. Самое главное оценить на сколько реально событие которое пугает. Проанализировать вероятность события, преувеличен этот страх или это событие реально. И уже потом принимать решение о целесообразности действия.

Плана Б нет