Стала жертвой абьюзера. Как поднять самооценку, которую он уничтожил?

Здравствуйте, Яна! Мне жаль, что Вы так себя ощущаете и оказались в подобной ситуации. Готова с Вами поработать. Прошу ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации. Если Вас всё устраивает, напишите, пожалуйста, об этом.

Здравствуйте, Анна. Устраивает

Яна, Вы описали подробно бывшие отношения, что в них происходило и свои чувства. Что сейчас для Вас важно?

Важно перестать винить себя, как он внушил мне, что всё происходило потому что я на это его выводила. Поднять свою самооценку. Кажеися, что мужчин хороших нет и я останусь одна

Ваш мужчина взрослый человек, который за свои действия и поведение несёт полную ответственность сам. Как и Вы. Если партнёр кричит на другого или кидается табуреткой, то в этом виноват только он сам, так как не в состоянии справиться со своими эмоциями, у него всегда есть выбор. Человек контролирует как громко кричать, какие слова или в каком направлении кидать, он сам управляет свои поведением и позволяет себе его. Поэтому, если с Вами жестоко обращаются, то дело не в Вас. Это стратегия поведения другого человека, это не Ваша заслуга или вина.

Я прекрасно понимаю Ваши опасения касаемо будущего и новых отношений, любому бы на Вашем месте было страшно. Такие непростые отношения оставляют болезненные следы и разрушают нас. Это нормально не быть ок. И требуется время, чтобы собрать себя заново.

Вы пишите, что хотите поднять самооценку. Что это для Вас значит?

Радоваться жизни без мужчины, чувствовать себя желанной, лучшей и достойной

Что внутри Вас сейчас мешает Вам чувствовать это? Какие преграды рисует Ваш разум? Что нужно по-вашему, чтобы их преодолеть?

Мешает чувство вины. Как он до последнего мне говорил, что виновата я, что я его провоцировала, что если бы я вела себя иначе, он не был бы таким. На любой свой косяк у него есть оправдание. И страх одиночества. И страх, что я могу снова такого человека притянуть в свою жизнь

Когда Вы начинали эти отношения, то были другим человеком без этого опыта. Сейчас Вы не тот же самый человек и будете выбирать уже иначе. Вы можете использовать полученный опыт как некий ориентир чего Вы хотите и чего нет. Да. Это очень болезненный опыт и при этом боль указывает на Ваши ценности. Это как две стороны одной медали.

Ваше внимание сейчас сфокусировано на словах партнера, его поступках, попытках объяснить происходившее - на воспоминаниях о прошлом. Ваша жизнь там, где ваше внимание. Подумайте сейчас о пальцах ноги, например, есть ли там напряжение, тепло им или холодно, касаются ли они пола и чего-то еще... Думали ли Вы о них до моих слов? Если все Ваше внимание на мыслях о прошлом, а не здесь и сейчас, то и Ваша жизнь как будто все еще проходит там. Что Вы об этом думаете?

Нужно пережить это и забыть. Житт дальше и не допускать подобного. Забыть сложно, потому что была боль и разочарование от тогочвто не сложилась личная жизнь, хотя и вместе с ним она тоже не складывалась. Мыслм постоянно крутятся в голове, что если бы я поступила иначе в чем то, может не было бы этих ситуаций. Главная щалаяа, сейчас себя перестать винить и двигаться дальге. Понять, что это опыт, на нем не стоит циклиться

И ещё не могу понять, как я могла допустить такое обращение и отношение ко мне. Как будто это была не я. Он так смог меня под себя подмять.

Я не знаю, возможно ли забыть только определенные события, наша память не подвластна нам... Время от времени мысли будут приходить, чувства вспыхивать и уносить нас неведомо куда. Вы не можете понять, потому что Вы изменились и это нормально. То, что Ваш партнер Вами манипулировал, не значит что Вы что-то сделали не так, поймите. Если Вас грабят, то виноват грабитель, что ищет любой способ Вас обмануть.

Сейчас Вы понимаете каких отношений хотите, к какой жизни стремитесь, какой хотите быть и что для Вас важно. И это уже половина успеха: Вы знаете куда хотите идти.

Да, я и раньше знала каких хотела отношений, что было важно для меня. Но как смогла допустить себя в таких отношениях, смогла так долго задержаться и утопить себя в них...

Как быть со своей подавленной самооценкой? Как не впутаться снова в подобное?

Ваша самооценка, как она формировалась, менялась?

Я уже была замужем до этого человека. Была уверенной, считала себя достойной. Развелись, долго не могла никого найти. Самооценка стала снижаться. А в последних отношениях она окончательно снизилась. Сложно найти человека по душе, по взглядам, по физике... С годами особенно сложно. И кажется, что не найду никого, либо я не могу заинтересовать хороших достойных мужчин. А принять факт, что могу остаться одной-никак не могу пока.

Какие мысли появляются в Вашей голове, когда Вы думаете о себе как о женщине, человеке? Как Вы понимаете, что самооценка снизилась?