Стала жертвой абьюзера. Как поднять самооценку, которую он уничтожил?

У меня были очень сложные отношения мне протяжении почти 3-х лет. Сейчас моя самооценка упала, я чувствую себя подавленной, разбитой, опустошенной. Мужчина, с которым я была в отношениях, а потом он стал моим мужем, но через 3 мес подали на развод, давно меня до такого состояния. Он постоянно меня оскорблял матом, шантажировал тем, от чего я зависела от него, выводил на эмоции, унижал, что я такая плохая, мой сын плохой, я никому не была нужна, раз долго была одна и т.д.Он мог спровоцировать меня до истерики. Скандалы были часто. Причем он всегда говорил, что виновата я, я не так отреагировала, я не так поняла, я не так поступила... Особенно, когда выпивал, сносило крышу. Мог не давать спать, закрыть в комнате, оскорблять. На пустом вопросе "сколько выпил" взбесился, воткнул нож в стол. Я испугалась. Я сама по себе очень эмоциональная, вспыльчивая. И когда происходит конфликт, на эмоциях не могу себя сдерживать, кричу или швыряю его. Он в ответ ещё больше начинает агрессировать. Мои попытки по хорошему наладить, успакоиться -бесполезны, его несёт до конца, пока всё не выплеснит на меня. Хотели в отпуск ехать, так постоянно меня провоцировал тем, что вот никуда ты не поедешь. Были и хорошие моменты, мог быть ласковым и заботливым. Сказать люблю сильно, а на следующий день в ругани, что ненавидит. Как мне взять себя в руки, поднять свою самооценку, которую он уничтожил? Сейчас живу с чувством вины, что я сама его провоцировала, что он мне внушил, что я действительно плохая, неадекватная. Моя нестабильная психика сейчас стала ещё хуже, держать себя в руках бывает крайне сложно. В запланированный отпуск так и не поехали. Он сказал, что сдал путевки (хотя оказалось, что нет), я купила себе сама в другое место. А он потом стал меня звать с собой, что я сама наделала делов, что так вышло, зачем купила другую путевку. Мне все время казалось, что мы можем договориться, все решить, наладить. Держалась за него, так как не хотела жить одной и считала, что люблю его (ведь он может быть хорошим). Очень тяжело сейчас. Как реанимировать себя и перестать корить, винить. Он до последнего утверждал, что я сама все провоцировала. Но если и провоцировала, почему тонлачконла расставались, сам шел опять на примирение. Как будто нравилось жить и унижать меня.