Мне тяжело засыпать, как будто надо мной кто-то стоит. Стоит обращаться к специалисту?

Раньше такое было, но не так активно, и спала хорошо, теперь тяжело уснуть

Анна, здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста, условия бесплатной публичной консультации. Если Вам они подходят, можем начать диалог

Опишите, пожалуйста, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие были изменения в последние 3 месяца, месяц?

Только последнюю неделю, остро реагирую на любой звук в доме, в ночное время, ранее такого не случалось, был некий страх но не так активно

Вот хочу спросить совет у специалиста, стоит с такой проблемой обращаться или само возможно пройдёт...

Ранее такого не случалось, был некий страх но не так активно

Стоит с такой проблемой обращаться или само возможно пройдёт...

Анна, как видите, не проходит, а становится активнее. Опишите, пожалуйста, поподробнее этот некий страх.

Только последнюю неделю, остро реагирую на любой звук в доме, в ночное время

Какие процессы, события были в последнюю неделю? Может была встреча с кем-то?

Как вы себя чувствуете физически в течение дня?

Ничего плохого не происходило, просто ни с того ни с чего, вечером появилось чувство как будто кто-то в доме кроме меня с ребёнком, ещё есть. Обошла комнаты убедилась что никого нет, но всё равно легче не стало, легла отдыхать не могла расслабиться и уснуть, глаза закрываю а в голове воображение что кто-то сзади стоит, хоть адекватно понимаю что никого нет, и каждый шорох и стук воспринимаю остро. Странно что днём ничего подобного не происходит

Физическое состояние вполне нормально как и всегда, бывает устаю, бывает лёгкие дни. Возможно чтение книги повлияло, хоть я и раньше читала никогда так остро ситуация не проявлялась, возможно моральное переутомление больше чем физическое, муж на работу уехал, мы вдвоём дома, хотя вся ответственность всегда на мне, он не сильно мне помогает, да и раньше уезжал и такого не было

Тяжело засыпать, как будто надомной кто-то стоит.

Глаза закрываю а в голове воображение что кто-то сзади стоит

Анна, если мое предложение не покажется вам странным и у вас есть на это смелость и ресурс, то можно сделать следующее. Представьте, что с вами кто-то близкий, кто может вас поддержать и защитить. Уверенна, такой человек есть. Можете представить, что еще и я сопровождаю вас в этой воображаемой встрече. И имея эту поддержку попробуйте пофантазировать и разрешить воображению ответить на вопрос, что за фигура/человек этот "кто-то" и зачем он появился. Возможно ответы будут разные или его не будет сразу. Но как минимум вы загляните чуть дальше. Этим я обращаюсь к вашей бессознательной части. Когда у психики будет ответ, будет понятно, что с этим делать дальше.

Скорее, это лучше сделать завтра.

А сегодня я бы рекомендовала сделать то, что вас сможет расслабить перед сном и переключить ваше внимание на свое тело. Это может быть медитация, осознаваемое дыхание, когда ваше внимание направлено на вдох и выдох и наблюдения что происходит в теле. Может у вас есть свои практики для расслабления.

И также сегодня вы можете вообразить/создать себе мысленную защиту. Пусть ваше вооображение и ваше бессознательное найдёт лучший способ защитить вас.

Попробую сегодня ваши предложения, как ни странно сегодня я себя более спокойнее чувствую, я днём проанализировала как вы спрашивали, да единственное что подходит это то что мы с мужем немного повздорили пару дней назад, он любит контролировать, и вспыльчивый, возможно все эмоции которые держала в себе таким образом спровоцировали такое состояние. Чтоб немного прояснить ситуацию, я обычно ухожу от скандалов, но позже когда всё накапливается, я просто взрываюсь. Возможно это клубок эмоций повлиял.

Анна, добрый день! Как вы сейчас? Как вчера засыпали?

Я днём проанализировала как вы спрашивали, 

Очень хорошо, что анализируете. Интересно, что откроется сегодня, особенно, когда получится сделать практику.

Добрый день, да прислушалась к вашему совету, попробывала вчера представить близкого человека рядом, вообразила как он просто сидит на пороге и со мной разговаривает, действительно было сконцентрироваться тяжело сначала, мысли переключались в другое русло, но потом попробывала больше думать и сконцентрироваться на близком, даже представила, якобы он мне говорит, я его прогнал спи спокойно я с тобой посижу, на удивление помогло, спала хорошо, и ничего плохого не снилось, чувствую себя более отдохнувшей, даже мысленно как-то легче, в течении всего дня, почти не думала о каком либо приследователе, возможно сегодня тоже можно будет повторить такое воображение, если будет немного тревожить.

Дыхание я не пробывала, не знаю как правильно начать, и возможно по не знанию и каких либо начальных практик, не будет положительного результата, дома меня обычно успокаивает и расслабляет, рисование картины по номерам- но вчера этому занятию не смогла выкроить время, поэтому вечером выпила чашечку зелёного чая с мятой и меллисой перед сном, и решила что попробую воображение, потому что оно ближе мне, и легче будет представить беседу с человеком, надеялась что действительно получу хороший эффект, и он помог, да было тяжело сначала, потому как тревожность пыталась проявляться, но плоды есть, и действительно через определённое время, я все-таки смогла больше сконцентрироваться на хорошем

Анна, очень рада, что вам помогла работа с воображением! Вам это подходит и далее вы можете этим пользоваться. При необходимости сегодня можно повторить, возможно ваше воображение создаст другую защиту.

К дыхательным практикам можно прийти позже.

Возможно все эмоции которые держала в себе таким образом спровоцировали такое состояние. Чтоб немного прояснить ситуацию, я обычно ухожу от скандалов, но позже когда всё накапливается, я просто взрываюсь

Хотелось бы остановиться на этом моменте. Вы правы, если не отреагировать сильные эмоции, подавить их, они все равно найдут выход, да еще вот в такой взрывной форме. Потому лучше научиться их выражать экологично.

Если вы злитесь, так и скажите, я сейчас злюсь и не готова разговаривать, мне нужно время. Через тело выразить злость, может просто выдохнуть, мне нравится через движение, яркое, танцевальное, главное дать выйти наружу, не направляя это на близких.

Уходить от скандалов-нормальная защитная реакция. Конструктивный разговор всегда лучше.

Я с вами согласна, танцы действительно эффективны, заряжают энергией, я обычно в патовых ситуациях просто выхожу на улицу, и сижу с котом чтобы успокоиться, или просто сижу обдумываю случившееся.

Сегодня пока хорошо, спокойнее, и чувства что кто-то в доме есть сегодня не чувствую, но всё равно когда лягу начну воображать что-то хорошее, чтобы не взаимодействовать с плохими мыслями.