КонсультацииАпатия. Депрессия

Как выйти из депрессивного состояния и снова обрести веру в свои силы?

134
24 июл. 2023
Алина
Депрессивное состояние. Стресс. Потеря интереса. Утрата веры в себя и свои силы. Сексуальные отношения. Ощущение, что лгу сама себе, живу в иилюзяих, чтобы обезболить себя от реальной картины и положения вещей

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
24 июл. 2023

Алина, здравствуйте!

Готовы поработать?

24 июл. 2023
Алина

Здравствуйте, Екатерина!

Да, можем начать

24 июл. 2023

Алина, расскажите, как давно у Вас подобное дискомфортное состояние и с чем оно связано? Опишите, насколько есть сейчас желание открыться. Подробности на Ваше усмотрение.

24 июл. 2023
Алина

Екатерина, спасибо, что откликнулись! Я отвечаю с интервалом, надеюсь, что вам это удобно. Я готова открыться, пожалуйста, задавайте вопросы. Думаю, что уже очень давно я нахожусь в этом состоянии. Около восьми лет точно. Сначала это была апатия, я не особо представляла - что там в будущем. Даже не планировала ничего. Думаю, что это произошло после того, как я закончила институт. Я хотела поступить в магистратуру и уехать, но не получилось. Я сделала это, но гораздо позже. Сейчас мне уже и магистратура ненужна, словно желание погасло. Все усугубилось на фоне нескольких травматичных отношений. Я недавно поняла, что обычно ждала того кто меня выберет. А выбирали не те, кто мне был интересен. Получается я соглашалась на союз, который мне был не особо важен, близок. Но я заставляла себя полюбить человека. И получилась. Почему я так делала? У меня вообще никогда не было ощущения, что я красивая. Хотя я слышу обратное. Но знаете, одно делать слышать, а другое -, чувствовать. Теперь вообще думаю - люблю ли я себя? Я себя словно лишаю возможностей. Отказываюсь от хороших предложений работы, не отвечаю людям, которые мне нравятся (что это вообще). Словно я себя ненавижу

24 июл. 2023

Алина, благодарю за развёрнутый ответ.

24 июл. 2023

Вы сейчас в отношениях?

24 июл. 2023
Алина

Мне нравится, что вы поддерживаете мое стремление быть открытой и замечаете это. Я недавно, несколько недель назад, рассталась. Стало легче. Но опыт предыдущих и этих отношений изменил меня как личность и в сторону которая мне не нравится

24 июл. 2023

Алина, что не нравится? Какие новые качества Вы приобрели в этих отношениях?

24 июл. 2023
Алина

Неуверенность в себе. Мой предыдущий партнёр дистанцировался от меня, когда мы были в ссоре. Мог несколько дней не разговаривать со мной. Это очень давило. Его расстраивало, что я добиваюсь успехов. Ревновал, когда мы были в компании, просто потому что я нахожу общий язык с людьми. Я всегда первой начинала разговор - давай придумаем что-то, но он не склонен к рациональным конфликтам. Все сводилась к тому, что я виновата в его эмоциях и поступках. Мне приходилось скрывать, что у меня получается в моей карьере, что я иду с подругами гулять. А если он узнавал, то обижался. И не говорил несколько дней. Я приобрела боязливость. Это ужасно. Ты становишься, как мышка, хотя внутри - совершенно по-другому

24 июл. 2023

Алина, а как внутри? Чего сейчас хочется больше всего? Так, чтобы внутреннее состояние и внешние обстоятельства сложились в единую картинку. Какой эта картинка должна быть?

24 июл. 2023
Алина

Внутри всё-таки спокойно, но это сейчас, в этот момент. Бывают разные эпизоды. Вчера я плакала.

Вообще хочется прогуляться и послушать музыку, посидеть допоздна в библиотеке. Это то, что я могу дать себе сейчас. А так, чтобы все сошлось, я вижу это так - я понимаю себя, знаю себя, я себя поддерживаю, развиваю, бережливо отношусь к своим ресурсам, люблю свою внешность. Именно такой я хотела бы быть с окружением, будущим близким человеком. Пока я не обладаю этим мне не хочется в новые отношения, не хочется повторять старый опыт. И вообще хочется посвятить время себе. А свой союз я вижу так. Мне бы очень хотелось, чтобы это был разумный и эмоционально зрелый человек, который может принимать другого человека и деликатно показывать свои границы.

24 июл. 2023

Алина, что или кто сейчас мешает принять себя, свои достоинства и недостатки?

24 июл. 2023

Вы правы в том, что между отношениями должно пройти время. Оно необходимо Вам, в первую очередь, для того, что усвоить уроки, поразмышлять и не совершать повторяющихся ошибок в будущем. Важно провести это время полезно и комфортно для себя.

24 июл. 2023
Алина

Думаю, что здесь дело только во мне. Я мешаю себе принять свои достоинства и недостатки. Я словно не вижу себя. У меня ощущение, что я только чувствую, то не могу рационально посмотреть на себя. Правда я все меньше нуждаюсь в чужом одобрении, может потому что это уже не работает как раньше. Может мне мешает то, что у меня много планов, нужно много чего сделать, в том числе работа, карьера, а если я посмотрю на себя, то мне нужно будет заниматься собой. Это время. И много времени

24 июл. 2023

Алина, сколько времени в день Вы готовы уделять себе? Я имею ввиду Ваше личное развитие, не связанное с повседневными заботами и профессиональной стороной.

24 июл. 2023
Алина

Думаю, что для себя я найду два часа в день, чтобы заниматься этим вопросом

24 июл. 2023

С чего бы Вам хотелось начать работу над собой? На что больше обратить внимание?

24 июл. 2023
Алина

На свои чувства. Думаю, что они, в отличие от мыслей, более уникальны, более мои. Как я воспринимаю мир, что меня пугает, а что нет. Почему. Мне бы хотелось вести себя за руку и помогать себе разобраться. Я хотела бы посмотреть как я воспринимаю мир. Дать себе проявить себя. Без запретов, советов и другого влияния извне. Потом я перешла бы к мыслям. Я хотела бы узнать себя, познакомиться с собой. Я думаю, что я себе могу быть интересна

24 июл. 2023

Алина, отличный план!

Предлагаю начать с ведения дневника. Был у Вас уже такой опыт? Или никогда не пробовали?

24 июл. 2023
Алина

Спасибо! Вы мне очень помогаете. Да, был, и мне было так хорошо. Мысли по полочкам и всегда связь с собой. Я тогда себя лучше понимала, когда вела дневник

Отзыв о консультации

Спасибо большое Екатерине. В деле, когда нужна помощь, хочется, чтобы тебя заметили и помогли. Я получила это. Буду идти дальше, а ещё заведу дневник.

Алина