Как перестать чувствовать вину и неудобство перед людьми?

В последнее время любые мои действия вызывают чувство вины перед людьми/человеком, я начинаю думать, что сказала или сделала глупость. Есть пример, когда на меня сорвались, потому что я сделала вещь лучше, нежели второй человек, но при этом вину ощущала я. Уже как пол месяца плохой сон, аппетит в целом есть (стараюсь не забывать есть), но при этом началась плаксивость. Режим сна перебило ещё то, что я застала в середине июля боевые действия в зоне СВО и стала просыпаться от громких звуков, а далее добавилось со временем всё описанное выше. И мне было неловко делиться с этим с людьми или попросить помощи в чём-то.