Ка справиться с тревожностью и навязчивыми страхами в отношениях?

Конкретный пример очень важен, так как с помощью него мы сможем понять природу Ваших переживаний. Если мы обсуждаем только проблему в целом, как здесь "Например я могу просто немного задуматься о том, что переживал до этого, и снова начать переживать или как то накрутить себя" - получается обо всем и в то же время ни о чем. Постарайтесь вспомнить именно конкретную ситуацию и мысли в ней. О чем Вы переживаете?

Вы думаете о том, что не любите партнера?

Да, но при этом я осознаю, что я хочу быть с ним и что мне с ним очень хорошо

Возможно, Вы хотите быть с ним по другим причинам - например, как Вы говорите, "с ним хорошо", то есть Вам нравится Ваше самоощущение в отношениях. А когда появляется мысль о том, что Вы не любите партнера? В каких ситуациях/после каких действий партнера?

Переживания появляются с негативными эмоциями, в последний раз я заболел и в это же время начал переживать. Так сказать все валится в кучу

Мысль о не любви партнера появляется не в зависимости от него

Иван, Вы говорили о мыслях-паразитах, во множественном числе. О чем Вы еще думаете, какие мысли тревожат?

О нелюбви партнера - то есть партнер Вас тоже не любит? Или только Вы не любите

Недавно слышал о том, что если в прошлых отношениях человек находился в качелях, то в новых он может думать что не любит

Нет, переживания о не любви только с моей стороны

А что было в Ваших прошлых отношениях - что за качели? Что делал/говорил партнер и что происходило в ответ с Вами?

Были такие мысли паразиты, как расставание, боязнь что я не люблю. Расставаться с человеком я не хочу, эти мысли лезут также, когда наваливается слишком много плохих эмоций

То есть мысль о том, что Вы не любите, была и в прошлых отношениях?

В прошлых отношениях я находился в постоянных качелях, со стороны партнера, она часто показывала то холод, то тепло, мы очень часто расставались и снова сходились. Резкое перемена настроения с ее стороны

Какова причина расставания с предыдущим партнером?

Поняла, Иван. И как будто Вы опасаетесь повторения этого в настоящих отношениях?

В прошлых отношениях не было этих переживаний, потому что это были мои первые длительные отношения, я думаю что переживания в новых отношениях появились как раз из за отсутствия качелей, так как я к ним привык и возможно это привилось как нормальное явление

Может быть, из-за этого появляются мысли, что Вы не любите? Словно это способ защититься от возможного холода со стороны партнера? Это только гипотеза, поправьте меня, если она Вам не кажется верной

С прошлым партнером мы сильно поругались

То есть теперь Вам некомфортно, когда эмоциональных качелей нет, верно?