Как бороться с тревожностью и ПА? Мне тяжело общаться с людьми, выходить в общество

Да, но страх невелик

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове (постоянно, большую часть времени, иногда, никогда)

Большую часть времени

Я легко могу сесть и расслабиться (определенно, это так; наверное, это так; изредка; совсем не могу)

Наверное, это так

Я испытываю внутреннее напряжение и дрожь (совсем нет, иногда, часто, очень часто)

Часто

Я неусидчива, мне постоянно надо двигаться (определённо, это так; наверное, это так; лишь в некоторой степени это так; совсем не так)

Лишь в некоторой степени

У меня бывает внезапное чувство паники (очень часто, довольно часто, не так уж часто, совсем не бывает)

Довольно часто

Яна, эта часть вопросов по тревожности. Есть необходимость проработать вторую часть диагностики или можем обсудить имеющиеся результаты?

Можем обсудить

Яна, тревожность высокая, но не в поле патологии. С этим можно и нужно работать. Конечно, в нашем формате это не просто. Но можем попробовать.

Давайте попробуем обозначить, какая мысль тревожит. Что запускает такую реакцию. Когда последний раз был приступ тревоги?

Сегодня. Мне нужно было ехать на учëбы из дома. Я жутко нервничаю, потому что я перевелась из вуза в нижнем Новгороде в вуз в родном городе. И мне страшно, потому что я как бы новенькая, ничего там не знаю, да и учиться тут сложнее.

Яна, есть сейчас возможность писать? Проведем небольшое упражнение.

Да

Яна, напишите в столбик 16 слов-ассоциаций со словом "страх". Первое, что приходит.

Пишите на листе, потом продублируйте здесь.