Как заставить себя выходить из дома? Хочу ходить везде свободно и уверенно, как раньше

Мне 36 лет, замужем, есть сын. У меня такая проблема - я не могу заставить выйти себя из дома по необходимости, ни по нужде. В университетские времена, таких проблем не было, я каждый день выходила гулять с с друзьями и подругами, одна ходила в магазины выбирать себе одежду и тп, на улице я чувствовала себя «как рыба в воде». Потом я вышла за муж, сразу забеременела и из-за сложной беременности я все 9 месяцев практически просидела дома или пролежала в больнице. Мы тогда переехали с мужем в Новый район, там не было знакомых. Через пол года я познакомилась с соседкой она стала моей подругой, в основном с ней я и общалась. Я даже не ходила в магаз н ща продуктами, все покупал муж или иногда мы ездили вдвоём, к родителям или на приемы к врачу тоже он меня возил. Но это было ни часто и всегда меня сопровождал муж. К тому времени все мои подруги разъехались по разным городам, вышли за муж, с друзьями мужского пола я прекратила общаться сама. Я никуда не выходила одна. Прошло 11 лет я так и не могу заставить себя выходить на улицу, по магазинам прогуляться, ходить в спорт зал, написать знакомым и сходить с ними в кафе. Я не работала все эти годы. Вернее работала. Вернее а переодически работала на себя, но все работу я подискивала чтобы максимально находиться дома и минимально контактировать с людьми, я 3 года занималась коммерческой фотографии и мне это нравилось, выходила я из дома на 1-2 и контактировала с 1-2 людьми все остальное я делала дома. Потом 4 года я делала перманентный макияж на дому, так это прибыльное занятие я могла позволить себе брать только 1 человека в день или даже через день. 3 года назад я купила цветочный магазин и мне приходилось ездить туда через день, я ехала туда и обратно на такси только чтоьы по быстрее оказаться дома, с сотрудниками я общалась максимум 30 минут и быстрее уезжала. Там у меня была какая то тревога. А приезжала домой и становилось так спокойно. Каждая поездка была для меня стрессом. Месяц назад я его продала и выдохнула в плане того что я могу сидеть дома в спокойствии и никуда не надо ехать ни сеем общаться. Но с другой стороны я хочу жить такой активной жизнью, как живут мои знакомые, все куда то ходят, не сидят дома. Я тоже хочу так жить и кайфовать от этого. Муж говорит сходи куда нибудь, а я не могу. Я найду 1000 причин чтобы никуда не идти даже если надо. Даже мои долгожданные заказы с маркетплейсов я не могу сходить забрать сама хотя идти 500м, прошу мужа заехать после работы забрать, объясняю это тем что ты же на машине все равно едешь, а мне собираться специально ради этого. Многие косметические процедуры и массажи я научилась делать сама, все ради того чтобы не выходить из дома. Мастера по маникюру я нашла в соседнем доме, пусть начинающая за то близко. Предыдущая мастер тоже была в соседнем доме по этой же причине, когда она переехала я год не делала маникюр потому что никого не было рядом а в салон немного по дальше мне ходить как то не себе. Я чувствую себя не свободной от этого, как будто загнанной в клетку в которой мне так хорошо, но все таки это ограничение. Вот и сейчас я сижу и пишу, а на улице сентябрь солнышко+20, так хочется выйти, я походу похожу на балконе и опять не могу выйти, куда я пойду? , зачем? Но я хочу ходить свободно везде, уверенно, как раньше. Как избавиться от этой проблемы?