КонсультацииАпатия. Депрессия
Мне кажется, я столкнулась с послеродовой депрессией. Как найти выход из ситуации?
Динара, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
Я сочувствую Вам. Растить малыша - это большой труд, прежде всего эмоциональный. Вы много отдаёте себя другому человеку и очень мало получаете в ответ. Естественно, в таком состоянии очень тяжело продержаться долго и сохранить здоровое состояние психики. То, что Вы переживаете называется эмоциональным выгоранием.
Я написала здесь на сайте несколько заметок об этом, можете посмотреть:
Эмоциональное выгорание женщины, как помочь?
Вы пишете, что не ощущаете жизни и это совершенно нормальное переживание в Ваших обстоятельствах. Человек - существо социальное. Мы живём когда взаимодействуем с другими людьми. Через это взаимодействие мы получаем отклик о себе, на который мы опираемся. Мы рассказываем другим о том, с чем сталкиваемся и в процессе этого разговора получаем облегчение и понимание как нам решить свои проблемы. Мы ставим перед собой цели и движемся к их осуществлению и это даёт нам самим ощущение того, что мы меняемся. Нам становится интересно от того, что мы чем-то увлечены.
Посмотрите, всё из перечисленного выше - это жизнь. Вы же описываете ситуацию, в которой Вы всего этого лишены. Как можно чувствовать жизнь в ситуации, когда вокруг Вас её нет?
Это не Вы какая-то "плохая" или "депрессивная" или "неспособная" или что-то ещё. Это просто Ваши обстоятельства таковы, что в них невозможно себя по-другому ощущать.
Я могу Вам дать несколько личных советов о том, что в этой ситуации делать:
- Обращаться за поддержкой к окружающим людям.
- Найти в своём городе сообщество молодых мам и вместе гулять с детьми.
- Подключать мужа к заботе о ребёнке в то время, когда Вы можете уходить на прогулку и восстанавливать свои эмоциональные силы
- Завести новых подруг или общаться с теми, которые есть онлайн
- Пойти на психотерапию и общаться с психологом на волнующие Вас темы.
- Ходить на мастерклассы, на занятия арт-терапией, йогой - всё, что может развлечь и наполнить
- Поискать интересные онлайн курсы в интернете
Но если всё это свести до какого-то одного направления, то нужно искать пути вовне, из четырёх стен, в которых Вы оказались. Только это поможет сохранить себя в адекватном состоянии и не срываться на муже и ребёнке.