Как отпустить бывшего партнёра? Как перестать думать о нём каждый день?

Рита, здравствуйте!

Чувствую в Ваших словах, как сильно Вы устали от ежедневного чувства вины и опустошения, от этих постоянных мыслях, похожих на мысленную жвачку... Хочется поддержать Вас!

Я готова помочь Вам найти выход из сложившейся ситуации. Вместе мы найдем способ, как справиться с этими чувствами и мыслями.

Прежде, чем мы начнем, прошу Вас ознакомиться с условиями бесплатной консультации. Если они Вам подходят, мы можем начать

Здравствуйте, я согласна с условиями

Хорошо, Рита, как я могу к Вам обращаться: на "ты" или на "вы"?

На ты)

Хорошо, Рита, ко мне тоже можно на "ты")

Я бы хотела задать тебе ряд вопросов, чтобы лучше понять ситуацию и помочь. Если какой-либо из вопросов покажется тебе некорректным, если ты почувствуешь себя некомфортно, если тебе покажется, что беседа "пошла не в то русло" - скажи мне об этом, хорошо?

Хорошо!

Рита, скажи, пожалуйста, поддерживаешь ли ты сейчас какое-либо общение с бывшим парнем?

Он приезжал в мой город пару дней назад, встретились на пару часов, и все. Сейчас и до этого общение не поддерживаем, но если, допустим мне нужна помощь, то я могу ему написать, он поможет. Я его пыталась как то разговорить после встречи, но видимо ему это не надо, к общению он не тянется.

Зациклилась на одном человеке, ежедневное чувство вины и опустошения

Рита, расскажи, пожалуйста, дословно: какие твои мысли, когда ты испытываешь чувства вины и опустошения?

Я виню себя в том, что разрушила отношения с человеком, котрого я очень сильно люблю, который старался ради меня, но я этого не замечала. И теперь, я хочу все вернуть, но уже поздно, и ему это не нужно. (Чувствую опустошение, когда понимаю, что его больше нет в моей жизни, как будто у меня забрали часть меня.

Рита, благодарю тебя, что так подробно описываешь своё состояние 🙏 Скажи, пожалуйста, а что бы ты хотела получить для себя в результате нашей беседы?

Я хочу понять, как отпустить эту ситуацию, есть ли какие то техники, хотелось бы понять почему ему так просто отпустить отношения и начать жить заново, а мне сложно, и я зациклилась на одном человеке. Просто я все еще надеюсь что мы сойдемся в скором времени.

Да, Рита, такие техники есть. Предлагаю тебе попробовать выполнить одну практику вместе со мной. Однако её желательно провести в формате активной переписки, по времени она займёт примерно 40-60 минут. Когда тебе было бы удобно?

Сегодня, с 19:00

Хорошо, Рита, напиши мне сегодня сюда в 19:00, как будешь готова начать

Я готова

Отлично, Рита) Для практики понадобится пустой стул (кресло или табуретка). Поставь его перед собой и сядь напротив. Постарайся принять расслабленное положение тела. Опусти ступни на пол, почувствуй опору под ногами. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Как проделаешь это, напиши, и мы продолжим

Я технику со стулом уже делала (мне не помогало

Рита, это не техника "Пустого стула". Она похожа на нее, но здесь другой принцип. Попробуешь или поисследуем другой вариант?

Попробую, все сделала