Как восстановиться после отношений с нарциссом?

Здравствуйте, Анна.

Три года находилась в отношениях с нарциссом. Расставание произошло по его инициативе без предупреждения и полный игнор.

Как давно Вы расстались?

Осталась ли у Вас возможность связи с бывшим мужчиной?

Расстались три месяца назад. Возможность связаться с ним есть. Но я больше этого не делаю.

После трех месяцев игнора, он ответил, что я не любила его, плохо себя вела. После этого ответа я начала понимать, что что то нездоровое происходит.

Совершенно верно, общаться не нужно если хотим выйти из травмированного состояния быстрее.

Нужно полностью исключить возможность общения - удалить телефонный номер, соцсети, никаких контактов и через 2-3 месяца станет полегче, а через год Вы начнёте новую жизнь. Пока об этом говорить рано, но со временем Вы сможете построить новые отношения. Главное измениться самой, уйти от невротического поведения к здоровому. Ведь если Вы попали в такие отношения и не ушли сразу, как только почувствовали что страдаете, это говорит о проблемах из детства.

Расскажите как Ваши родители воспитывали Вас, как относились друг к другу?

Отец жестокий человек. Бил меня часто, мама после заходила в комнату и говорила, что это я сама довела отца. Со мной по долгу могли не разговаривают родители за любую провинность. Главное для моей мамы это всегда сохранять лицо хорошей семьи. Сколько бы я не старалась делать для моих родителей и сейчас, помогать и так далее, они всегда найдут за что критиковать. Если я даю отпор в виде слов, что мне не нравится такое поведение, со мной годами не общаются. Родственникам моя мама старается скорее рассказать обо мне, что я неблагодарная и оставляю их в трудной ситуации, а это не так. Ребенку моему тоже стараются внушить, что не повезло ему с мамой, то есть со мной.

Знаю, что это иллюзия, но мысли о нем воспоминания не покидают, тянет. Ощущение использованность, внутри как будто вакуум.

Конечно, на первом этапе расставания нас не оставляет ощущение пустоты и преследуют воспоминания, ведь мы долгое время были связаны с этим человеком общей жизнью и планами на будущее. Мы привыкли связывать с ним каждый день, привыкли общаться, вместе есть, спать, мы привязаны сексуально и эмоционально. Но это со временем проходит, мы как привыкли, так и отвыкаем, привыкаем к новой жизни без него.

Сейчас апатия к жизни, страх, боль, панические атаки, вина.

На первом этапе после утраты отношений может быть период депрессии, ведь мы проходим через серьёзный стресс. Поэтому тревожность повышена, могут быть все симптомы тревожно-депрессивного состояния - нарушения сна, пищевого поведения, страхи, навязчивые мысли, панические атаки. Если Вы тревожный человек и раньше тоже были похожие проявления в периоды стресса, то хорошо поработать с тревожностью в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии.

В чем вините себя, что как Вам кажется было ошибкой?

Отец жестокий человек. Бил меня часто, мама после заходила в комнату и говорила, что это я сама довела отца

Это и есть ответ, Вы к сожалению, росли в деструктивной семье, отец проявлял физическое насилие, а мама не защищала Вас. Ваши границы были сломаны с самого детства, поэтому такой ребёнок во взрослом возрасте находит снова своего тирана, так как не умеет выстроить границы и защитить свои интересы. Женщина-жертва для нарцисса лёгкая добыча и конечно в отношениях с подобным мужчиной будут все круги ада. Это опасно для психики и разрушает наше здоровье. Но женщина-жертва не знает как жить иначе и она боится уйти

В том числе и потому, что нарцисс внушает ей, что она ни на что не способна, что она никому не нужна кроме него, а уж он-то знает как сделать из нее человека.

Расскажите подробнее как мужчина вёл себя в отношениях?

Виню себя, что позволила так себя обмакнуть, использовать. Что не знала о существовании нарциссов, что поздно начала в этом разбираться. Виню, что в период, когда начались его обесценивания и обидные шутки я понимала, что что то не так, но н потом снова был добрым нежным и меня это все сбивало с толку. Виню себя, что в эти три месяца ждала его возвращения и объяснений что же случилось, виню, что писала и звонила ему, не понимая, как так резко изменился человек.

Анна, эти ошибки Вы совершили, так как не знали что происходит. И хоть это и печально, но этот тяжёлый опыт дает возможность изменить свою жизнь - понять и узнать больше, решить свои психологические проблемы и детские травмы, измениться и стать более зрелыми. Через кризисы мы и взрослеем, а на ошибках учимся. Нужно полюбить свои ошибки, ведь это и есть наше обучение. Если бы мы ни разу не упали, мы бы не научились ходить. Делать ошибки это нормально, все люди без исключения делают ошибки. Главное понять, что делали не так и больше так не делать. Чувство вины это болезненно, но тоже хорошо - все негативные эмоции это наши друзья. Они и есть наша реакция на ситуацию и если мы научимся верить себе, то дела уже пойдут намного лучше. Когда поняли ошибки, чувство вины больше не нужно, отпускаем это, даём себе разрешение на ошибку, анализируем ее, делаем работу над ошибками и узнаем, что нужно сделать, чтобы так больше никогда не было. И все, живем дальше, смотрим в будущее, а не в прошлое. Это смена установок и убеждений возможна и над этим нужно поработать.

Родственникам моя мама старается скорее рассказать обо мне, что я неблагодарная и оставляю их в трудной ситуации, а это не так. Ребенку моему тоже стараются внушить, что не повезло ему с мамой, то есть со мной.

Отношения с родителями можно наладить чтобы было меньше стресса. Конечно отношения будут менее близкие, но эта дистанция необходима чтобы перестать быть жертвой, ведь родители общаются с нами так как раньше, они не меняют свое поведение и если хорошая семья это просто маска, а на самом деле все совсем не так, то мы можем перейти на другой уровень общения. Отношения при этом даже улучшаются, но мы больше не позволяем себя обижать и унижать. Почитайте про технику ненасильственного общения, если овладеть ей, то общение станет легче на всех уровнях - как в личных, так и деловых отношениях. И стресса станет намного меньше.

Вначале это была сказка, отношение было ко мне это не передать словами, комплименты, слова любви, дорогое подарки, забота, правда подарки дарил только те, какие сам хотел и считал нужным, меня не спрашивал чего хочу я. Мы в разных городах живем. Он был со мной на телефоне 24/7. Расспрашивал обо мне совершено все, до мельчайших подробностей, знал полностью все мои интересы, работу, хобби, все моё расписание. Мне казалось я встретила само совершенство, идеального человека и мужчину. Он давал мне понять, что это моя половинка и я словно смотрюсь в зеркало. Говорил, что так как любит он никто так больше не сможет и не умеет. Говорил о будущем о доме о переезде, море планов и обещаний. Часто говорил о пустоте и одиночестве, если меня нет и я чем то занята. Говорил, что хочет меня поместить себе внутрь и там меня носить. Просил никуда не ходить и оставаться дома, что ему так спокойнее. Когда встречались меня поражало его перфекционизм в одежде чистоте и быту. Хотя я сама ухоженный человек и люблю чистоту, но он …Потом он сильно изменился, шутки стали о моей внешности неприятные, он как будто перестал меня ценить, перестал бояться потерять на звонки мог не отвечать, говорил про занятость и что я извожу его недоверием, стал говорить, что я не понимаю его. Я стала чувствовать тревогу страх ревность ненужность. Пыталась говорить с ним, а он из понимающего превратился в закрытого чужого, как будто подменили человека. За две недели до резкого расставания он устроил мне шикарное свидание, цветы любовь попытка познакомить с родителями. Прогулки по его городу и местам, где живет его бывшая жена. После он снова сделался холодным чужим, я плакала выясняла мы поссорились и он бросил трубку. Больше на связь не выходил. За два месяца я звонила писала, он читает и молчит. Я просила объясниться, но тишина. Еще через месяц я написала о вскрывшемся его вранье, он ответил, написал, что хотел мне это рассказать, но я сама виновата, что он этого не смог сделать. Зачем то написал что скучает и снова игнор, через день я написала, что не понимаю его как мужчину, раз он так поступает. Он ответил, что я не любила, что я плохо себя вела и все. Еще читал сообщение моё и молчит. После всех мучений, всей этой непонятной незавершенности и обвинения в мою сторону я пыталась сама найти ответы. Я чувствую боль, вину стыд и использованность, а самое страшное это тягу к моему же мучителю

Анна, из того, что Вы рассказываете об отношениях, мужчина действительно вёл себя как абьюзер. Мы не можем ставить диагнозы онлайн, но вероятность нарциссического расстройства тоже не исключаем.

Мы видим эмоциональные качели, которые говорят о эмоциональной нестабильности или о манипуляциях.

Вы пишете что отношения длились три года, как часто встречались, как проводили время?

Попытка познакомить с родителями

Что значит попытка - встреча с его родными не состоялась?

Встречались раз в два месяца, когда раньше, когда позже. Просил присылать фото отчеты ношу ли я его подарки, нравятся ли они мне, даже те, что подарены им давно, злился если не комментировала его фото или Видео. Все время хвалился какой он, все рассказы о себе самом, о красоте о делах как всем помогает жизнь устраивать, в один момент я сказала, что он обычный как все и я его люблю таким какой есть, он разозлился на меня. С мамой обещал познакомить, но дальше слов это не зашло, я напоминать настаивать не стала. У меня до сих пор ощущение, что человека словно подменили

Родители у него в разводе давно, у обоих по второму или третьему браку. Мама из его рассказов властная жестокая женщина , била его, он убегал из дома, потом два раза сидел. Но он до сих пор пытается заслужить любовь матери, насколько я понимала из его рассказов. Мне казалось детством мы очень похожи

Встречались раз в два месяца, когда раньше, когда позже.

Конечно узнать человека с которым недостаточно встречались в реальности невозможно. Общение онлайн даёт очень мало информации о реальных качествах личности человека.

Но даже того, что Вы узнали достаточно, чтобы сделать отрицательные выводы об этом человеке.

Поэтому, даже если Вы пока ещё не вышли из процесса принятия утраты отношений, то есть смысл признать, что в таких отношениях лучше было уйти гораздо раньше.

Родители у него в разводе давно, у обоих по второму или третьему браку. Мама из его рассказов властная жестокая женщина, била его, он убегал из дома, потом два раза сидел. Но он до сих пор пытается заслужить любовь матери, насколько я понимала из его рассказов. Мне казалось детством мы очень похожи

Мужчина должен свои детские проблемы решить с психотерапевтом, женщина ему помочь не может. Кроме того, чтобы давать ему правильную реакцию на его поведение - ласку и любовь на внимание и заботу, а на негативные проявления (все виды насилия - контроль, неуважение, грубость, игнорирование) даём негативный ответ, увеличиваем дистанцию, эмоционально не поддерживаем. Даём понять как себя вести можно, как нельзя, ведь у каждой женщины свои границы и она должна чётко дать понять это мужчине.

Все шло к тому, чтобы переехать и жить вместе, как и планировали и вдруг резкое изменение в его отношении ко мне, так жестко, такой игнор и обвинения. Я ничего не понимаю, как можно так поступать

Кроме того и временные рамки в отношениях дают понять какие у мужчины планы на будущее - если год прошёл и мужчина не принял решение что хочет строить семью, а продолжает быть на расстоянии, не вводит в свой близкий круг, не знакомит с друзьями и родителями - нужно оценивать это без иллюзий и перестать относиться к нему серьёзно, как к потенциальному партнёру в долгосрочных отношениях. Но учитывая его поведение, с таким мужчиной лучше вообще не строить отношения -

Когда начались его обесценивания и обидные шутки я понимала, что что то не так

Вот на этом этапе уже нужно было расставаться, потому что адекватный психически здоровый мужчина не станет обесценивать женщину и самоутверждаться за счёт ее унижения. Запомните это и никогда не прощаем такое поведение. Один раз заметили, сказали что это неприемлемо. Он не понял - увеличиваем дистанцию или вообще прекращаем общение.

Все шло к тому, чтобы переехать и жить вместе, как и планировали и вдруг резкое изменение в его отношении ко мне, так жестко, такой игнор и обвинения. Я ничего не понимаю, как можно так поступать

Анна, это ложь. Три года говорят о том, что никаких планов на будущее у мужчины нет.

Поэтому он так и поступил, так как выполнять свои обещания скорее всего не собирался.