Панические атаки и постоянная тревожность. Как с этим жить?

Попробуйте поймать то состояние, где Вам хотелось убежать и скрыться. Погрузитесь в него! Попробуйте вспомнить, когда ранее Вы испытывали эти чувства, похожее состояние.

Сколько Вам было лет? От чего Вы хотели убежать?

Перед экзаменом убежать хотелось от плохого исхода событий, не хотелось, чтобы это коснулось меня, хотелось спокойствия и в этот момент ищешь место где хорошо и куда убежать, чтобы тебя никто не видел

Хорошо. Но это не то. Раньше, попробуйте вспомнить! Еще что то было?

Что может произойти если Вы не убежите? Чего Вы боитесь?

В детстве в общении со сверстниками, это ощущение было когда боялся сказать или сделать что-то не то, что засмеют. Очень хотелось убежать оттуда, неважно куда, хотя бы домой

Боялся осуждения со стороны, что тебя не примут, что скажут, что ты глупый или оскорбят как-то, перестанут общаться

Если не убежать, то может произойти всё то плохое, о чем ты думал

Вадим, у Вас блок - глупый. Его рекомендую убирать.

Что самого страшного произойдет, если перестанут общаться? Как Вы поступали, в такие моменты?

Я начинал думать, что со мной что-то не так, что я не достоин общения с ними.

В такие моменты молчал и только думал о том, что надо уйти чтобы не мешать никому

Не достоин, то же длокирующее убеждение. Вы не глупый, и достойны. Сейчас с высоты своего возраста, подумайте, что хочется сделать на самом деле мальчику, который боится насмешек? Вспомните себя? Какие чувства Вы испытывали? Злость, обиду или другие? Что хочется сделать мальчику?

Испытывал обиду, что меня не принимают, а злость была в том мне хотелось им доказать, что я лучше их, что докажу это

Отлично. Как Вы могли это доказать тогда? Если бы все было возможно, что бы Вы сделали?

Представьте себя взрослого, который приходит на помощь к ребенку. Вы рядом, ничего страшного не произойдет. Что сделает мальчик?

Возможно, я бы улыбнулся и сказал бы что лучше бы они сначала посмотрели на себя, прежде чем смеяться над другими.

Если бы в тот момент я взрослый был бы рядом, я бы сказал, не думай об их словах, ты не хуже их и не лучше, ты такой какой ты есть и это прекрасно

Здорово! Скажите себе это! Но подумайте, почему пальцы? Может быть, что то хотелось сделать руками?

Когда они смеялись, злость вызвало желание драться, схватить их и кинуть на землю, но до драк не доходило, носил очки, боялся, что сломаю

Вот оно. В ваших пальцах вероятно застыла невыраженная агрессия. Представьте сейчас что Вы хорошенечко стукните обидчика, схватите и кините не землю. Что Вы чувствуете?

Покалывания в руках в пальцах рук

Это хорошо. Значит попали, тело реагирует. Вам нужно выбросить накопившуюся в Вас обиду. Только экологично. Это можно сделать через: крик (в лесу например, на карусели), что то порвать, поломать, занятия спортом помогают. Главное вовремя проживать агрессию, не задерживать ее в себе, что бы она Вас не отравляла.

Вы уже взрослый, Вы можете постоять за себя! Никто не в праве, вести себя не уважительно с Вами.

Что касается мамы! Напишите ей письмо. Пишите столько раз, сколько захочется. Проговорите в письме, проживите все свои эмоции, скажите все что хотели бы сказать. И хорошее и плохое, главное что бы искренне. И обязательно заканчивайте письма благодарностью. А затем рвите или жгите.

Как Вы себя сейчас чувствуете?

Появилась надежда в том что смогу избавиться от своих ощущений, что смогу перестать зависеть от мнения других и не бояться совершать ошибки.

И возможно я смогу отпустить уход Мамы, не чувствовать той боли

Зависеть от мнения других-это тоже блок. У Вас все получится! Я максимально постаралась помочь Вам в рамках данного формата. В любом случае рекомендую обратиться к специалисту, для проработки блокируещих убеждений.

Вадим, у Вас остались еще вопросы? Я с удовольствием отвечу на них!