Нет сил дальше жить. Как улучшить своё психологическое состояние?

У меня четверо детей: 14 летний сын-подросток (постоянные скандалы, грубость, непонимание), сын 3 года (постоянные истерики, драки, обижает младших), двойняшки мальчик и девочка 1 год и 8 месяцев (начинают копировать поведение трехлетки). Весь быт на мне, только старший сын помогает раз в неделю делать уборку (отчим заставил, отношения старшего сына и нынешнего мужа очень напряженные, что тоже добавляет нервозности). Обслужить всех детей, приготовить на всю семью - я уже выжата как лимон, а если это сопровождается ещё истериками и скандалами, то вдвойне тяжело. Муж считает что он устаёт на работе, поэтому дома ему надо отдыхать, с детьми не помогает, либо отдыхает, либо придумывает себе какие-то занятия чтобы не помогать. Раньше иногда помогала моя мама, но сейчас, к сожалению, не может, так как находится дома с папой, больным онкологией. За папу тоже очень переживаю. Очень тяжело и морально, и физически, кажется что легче не станет и выхода нет, очень часто стали возникать мысли о суициде, это кажется единственным выходом из ситуации. Умоляю мужа дать мне хотя бы один выходной в месяц, когда я могу уйти из дома и не заниматься детьми и бытом, он меня не слышит, не могу достучаться, постоянно какие-то отговорки. Стала часто срываться, настолько накопился эмоциональный стресс что могу накричать на детей, даже толкнуть трехлетку, когда он меня бьёт. Потом гложет чувство вины что не сдержалась. Чувство безисходности, беспросветности, я не справлюсь, больше нету сил, мне иногда даже не хочется подходить к детям и это ужасно. Я очень люблю своих детей, но всё чаще возникают мысли что не надо было ни выходить замуж, ни рожать. Всё чаще возникает чувство что моя жизнь просто невыносима. И опять мысли о суициде как единственном выходе. Как мне избавится от этих мыслей и улучшить своё психологическое состояние? И как достучаться до мужа чтобы он помогал мне?