КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Испытываю сильную тревожность, мне тяжело морально. Нужна помощь

117
03 февр. 2025
Павел
Мне очень тяжело сейчас морально и нужна помощь. Я уехал один за границу и у меня не получается с работой. Все вроде начинало более менее получаться, но потом я встретил девушку и она очень сильно на меня морально давит. Еще со мной родители перестали общаться и у меня почти нет друзей. Денег на психолога нет, а в последние дни я испытываю очень сильную тревожность, я думаю это панические атаки. Вчера даже были мысли пойти под машину, но я очень люблю жизнь и хочу жить, никогда не страдал суицидальными наклонностями. Но мне нужна помощь. Я боюсь, что не могу один справиться.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
03 февр. 2025

Здравствуйте, Павел!

Я взяла Ваш запрос на бесплатную консультацию.

Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации, которые представлены ниже, если требуется задать уточняющие вопросы.

03 февр. 2025
Павел

Мне нужна помощь. Расскажу подробнее. Я прожил 6 лет в Москве в браке с девушкой, а в общей сложности мы были вместе 11 лет, но когда я планировал наш переезд, оказалось, что она изменяет мне с коллегой на работе. Она врач. Это было в 2023 году. Мне было очень сложно собраться и уехать из Москвы, но я решил реализовывать тот план по переезду и поехал один спустя полгода (сначала перевез вещи на родину, убежал себя, приходил в норму, а пооом поехал). Я приехал в новое место, один, без друзей и семьи. Мне было очень тяжело, но я собрался, стал пытаться развиваться в новой работе, но до конца не получалось, но у меня были накопления и так я прожил один год. Поддержки от семьи не было, с мамой я перестал разговоривать, потому что она довела меня пару раз до панической атаки. Она жесткий абьюзкр и у меня тяжелые отношения с ней. Я стал много работать, сначала по 11 часов в день, 6 дней в неделю. Словил перегрузы, но я был счастлив и смог разобраться со своим психологическим состоянием. Я выписывал себе заметки: что я хочу от жизни, что я позволяю себе что-то не сделать, что я молодец, список полезных привычек, которые хочу развивать, больше общаться онлайн. В новом месте люди говорят не на родном мне языке и мне сложно было заводить новое общение, да и я сам очень зажатый и стеснительный. Тем не менее, я был счастлив тогда.

А потом в приложении для знакомств я познакомился с девушкой, она жила за тысячу километров от меня в Петербург. Мы стали общаться каждый день сутками напролет и через 2 недели я поехал к ней. Все было прекрасно. Да, я очень много на нее тратился, как ни на кого - цветы, сюрпризы с покупкой еды, помог ей с оплатой квартиры, дорогие подарки на день рождения через месяц знакомства.

Потом я вернулся, потом снова к ней приехал и мы решили начать жить вместе. Для этого мне пришлось очень многое сделать - приехал перевезти ее вещи и увез к себе. У нее у меня начались депрессивные позывы - она не выходила из дома, каждый день плакала, что не может найти работу, что город, в котором я живу ужасный, что все тут плохо.

У меня начались проблемы с деньгами и работой. Я пошел работать курьером по 11 часов в день. Была неделя, когда я работал 7 дней в неделю без выходных. Но денег не хватало - оплата квартиры дорогая, стал хозяйке прости отсрочку, да, и я по складу ума IT специалист. Я в Москве работал интернет-маруктологом.

Но тут пойти в офис возможности нет и после Москвы я побаивался снова идти в офис. В Москве у меня были конфликты в коллективе. Дизайнер не возлюбила меня и однажды, когда я пришел больной на работу набросился на меня с кулаками перед всем коллективом. Из-за этого я побаиваюсь возвращаться в офис. Но я бы хотел все тоже самое делать онлайн, но почему-то не получается начать.

Сейчас уже 3 месяца, как я пытаюсь нагнать финансовый профицит курьерской службой. Из-за этого с машиной пошли проблемы. Тормоза закончились, а недавно гофра с глушителя отошла и машина в движении ревет.

А мне надо оплачивать квартиру, а денег нет. Надо идти работать обратно, фриланс начинать прямо сегодня не могу, потому что деньги нужны срочно, а это только курьерка.

Но самое большое давление оказывает девушка. Я отправил ее к семье 2 недели назад, на время, чтобы самому придти в норму, но опять ничего не получается и девушка давит на меня, мол, я ей обещал то, сё. Я обещал на 2 недели, я обещал Париж, я обещал ездить по Европе.

Она ищет работу уже больше года, все не устраивает, все бросает. Мне кажется с ней я на эмоциональных качелях, я хотел ее много раз бросить, потому что в стрессе она невыносимая, постоянно обвиняет меня, кричит, кривляет. Но потом это проходит и она милая и нежная.

Я с этим всем боролся, но последние 2 дня на меня нахлынула очень сильная подавленность. Из ниоткуда прилетели панические атаки. Я не могу есть, я не могу спать, я не знаю, чем заниматься, работать идти тоже сил нет, пить не могу. Я ходил вчера по улице и даже короткие мысли были пойти под машину. Но я очень люблю свою жизнь, я никогда не причинял себе вреда, даже когда случился факт с изменой от бывшей жены, все что я смог в шоке - легонько царапнуть себя вилкой. Но мое сознание съезжает. У меня нет поддержки - друзей почти нет, девушка не умеет поддерживать и прямо об этом говорит, мол, она не мамка и нежно стирать сопли - это не про нее, мои родители со мной не общаются. Я один в чужом городе, с кучей проблем и давлением со стороны девушки.

03 февр. 2025
(изменено 03 февр. 2025)

...

03 февр. 2025

Павел, я слышу, как много всего навалилось на вас, и это правда очень тяжёлая ситуация. Вы уже показали невероятную стойкость, пройдя через столько испытаний – переезд, предательство, отсутствие поддержки, финансовые трудности. Я понимаю, что сейчас вам особенно трудно, и вы чувствуете себя один. Но вы не один, я здесь, чтобы помочь вам разобраться с этим шаг за шагом. Давайте начнём с самого главного – что сейчас давит сильнее всего?

03 февр. 2025
Павел

Сейчас давит стресс из-за денег и то, что все мои планы - пустозвоние. Я постоянно пишу себе планы. Сегодня потратил весь день на то, чтобы составить план переезда в Питер. Но девушка опять наехала на меня, мол, она итак приехала ко мне, думала, что все будет хорошо, что у меня хорошо с деньгами, а я мол опять предлагаю авантюру. Мой план простой: месяц поработать, прилететь к ней через месяц и побыть с ней 2 месяца, потом вернуться назад, собрать вещи и выдвигаться в Питер. Но она не верит в меня и попрекает меня, давит. Я не могу открыть нормально профи. Ру и начать работать, надо идти работать курьером, чтобы оплатить аренду, ремонт машины, переезд и от нее нет поддержки. Я не знаю

03 февр. 2025

Павел, я понимаю, насколько тяжело вам сейчас. Вы стараетесь строить планы, искать решения, но давление, нехватка денег и отсутствие поддержки только усиливают стресс. Кажется, что вы действительно много берёте на себя, пытаясь одновременно справиться с текущими проблемами и реализовать планы на будущее. Это выматывает. Давайте попробуем немного разложить ситуацию. Что для вас сейчас является самым срочным – работа, жильё, отношения или что-то ещё?

03 февр. 2025
Павел

Самым срочным, наверное, жилье. Я попросил у хозяйки отсрочку и надо заплатить 17 числа. Вроде бы я справляюсь, и надо выходить на работу. Но девушка давит, что уехала на 2 недели и я не сдержал слов и надо ее забирать, но ехать она не хочет, потому что у нее нет работы, а найти работу она не может, в Питер ехать сейчас не может и так далее. Она противоречит себе во всем, она драматизирует постоянно и я вечно виноват. Меня очень давит она именно. Но если предположить, что ее нет, я мог бы оттянуть начало работы, чтобы оплатить квартиру, хотя я бы справился. Наверное, больше всех панику у меня вызывает она, но я боюсь остаться один. Мне так было тяжело тут, а если придется переживать разрыв, она на меня наедете и очень агрессивно по мне проедется. Она очень агрессивная. Оооочень. Я не готов сейчас к ее атакам. У меня нет никого, мне тяжело, а она продавливает.

03 февр. 2025

Павел, я вижу, что ситуация вас буквально зажимает со всех сторон. С одной стороны — вопрос жилья и денег, с другой — постоянное давление со стороны девушки. Такое ощущение, что вы буквально живёте в режиме постоянного стресса и вынуждены разрываться между тем, что срочно, и тем, что эмоционально давит сильнее всего.

Судя по тому, что вы пишете, вас больше всего выбивает из равновесия не сама финансовая ситуация, а именно напряжение в отношениях. Если убрать этот фактор хотя бы на время, вам стало бы легче? Или же страх остаться одному сильнее, чем желание выдохнуть от этого давления?

03 февр. 2025
Павел

Да, мне очень не хватает поддержки и я ей всегда это говорю. И она вроде как начинала проговаривать это, а именно я просто сказать, что все хорошо, все получится, подчеркнуть хотя бы маленькое мое достижение. Мне это очень надо. Она 2 дня так делала и это было потрясающе и я ее благодарил и подчеривал, насколько это важно для меня, а потом она вчера опять выдает, что это не она, это нее нормальное поведение. Ей очень сложно это делать, ей самой сейчас очень тяжело (а тяжело ей постоянно, я писал вам в первом сообщении) и начинаются сотни претензий в мою сторону. Она уехала и мне стало чуть легче, потому что когда она была, мне приходилось засыпать под рыдания, молчать на обвинения. Она не хотела выходить из дома, наападала, а потом обвиняла меня в том, что я не сдержал обещаний и не вввозил ее в город, что она сидит каждый день дома. Но сейчас мне снова тяжело, потому что на расстоянии она оказывает вот такое давление. Я правда боюсь остаться один. Я очень хочу разойтись с ней, но мне страшно, что она сделает при разрыве. Она очень жесткий человек. Мне страшно и она очень хороший человек в хорошем настроении. Но ее хорошее настроение почти нет. В первый месяц знакомства она была потрясающей и Счастливой, а потом с каждым днем масштаб ее нападок, злости, депрессии стал расти. Я думал, такие отношения научат меня быть более сдержанным и уверенным мужчиной. Не ругаться, не обвинять, заботиться. В прошлых отношениях я кричал на жену, обвинял, а она молчала и плакала. Теперь я себя чувствую на том месте. Я всегда не прав и я себе записал - если даже не прав не спорить с ней. Умный ведь знает, что он прав. Доказывать не надо. Но столько давления. Я бы очень хотел вернуться к той точке, где я нашел равновесие в чужом городе и не знакомиться с ней. Благодаря ей я нашел новую подработку в курьерке, платформу для фриланса. Я ей благодарен за это. Но если бы была возможность безболезненно выйти из отношений, просто стереть это и жить дальше, я бы так и поступил. Но мне страшно, я боюсь ее и я люблю ее в хорошем расположении духа. Я настроил себе замков в голове о свадьбе. Но мне страшно, я боюсь такого давления, боюсь ее атак и хотел бы быть с тем милым человеком, которым она иногда бывает

03 февр. 2025

Павел, я вижу, что вы попали в очень сложный эмоциональный узел. С одной стороны — страх остаться одному, с другой — страх перед её агрессией и нападками. Кажется, что в этих отношениях слишком много давления и слишком мало той самой поддержки, в которой вы так нуждаетесь. И это действительно тяжело.

Я слышу, что вам хочется вернуться в ту точку, где было равновесие, спокойствие, где вы чувствовали себя хозяином своей жизни. Это возможно, но важно понять: что вас больше удерживает рядом — страх разрыва или надежда, что всё ещё может измениться?

03 февр. 2025
Павел

Была ситуация, в Питере, она понесла в овощную лавку малину с плесенью, которую ей продали. Она начала снимать на видео общение, продавщица беременная попыталась забрать телефон она вцепилась ей в руки и началась заворкха. Я даже глазом не успел моргнуть. Потом она стала скандалить с ними, угрожать вызвать полицию, вызывала полицию, провоцировали владельцев - продолжала снимать когда пришли другие покупатели, кричала покупателям - у них малина с плесенью. Не покупайте. Стала обвинять меня, что я не застопорился. А я говорю, она же беременная. Но что я мог сделать беременной? Потом беременная убежала с магазина, девушка пыталась ее задержать. И в лицо ей сказала - мне плевать на всех ваших 100 детей! Я говорю, ну что я мог сделать, она же беременная. А если бы у нее случился выкидышь? А девушка и говорит - а я и думала в голове, чтобы ее ребенок сдох. Она до сих пор припоминается мне ту ситуацию, мол, я не защитил ее. Вот такой ее я боюсь. А потом в противовес она снова мягкая и нежная

03 февр. 2025
Павел

Больше меня удерживает надежда

03 февр. 2025

Павел, то, что вы рассказали, действительно тревожит. В этой ситуации вы оказались не просто свидетелем, а заложником её агрессии. Я слышу, что вам страшно, что её поведение непредсказуемо, что в какой-то момент она может снова устроить такую же сцену, и вы не сможете её контролировать. И это не просто дискомфорт, а реальный страх перед человеком, который должен быть вам близким.

При этом вас удерживает надежда. Надежда на что? Что она изменится? Что однажды всё станет проще? Или что она научится быть тем человеком, которого вы любите в её редкие светлые моменты?

03 февр. 2025
Павел

Она постоянно говорит, что на самом деле она не такая, как сейчас. Это из-за того, что так сложилось и черная полоса с поиском работы. Она любит общаться, любит быть полезной. И она была потрясающей первый месяц общения. И я называю это в погоне за Эмми. Я понимал, что в начале я был заложником того, что она снова станет такой. Веселой. Радостной. Она приехала в мой город, и началось этот ЕБАНЫЙ ГОРОД, эти ебанные жители. Простите за мат, но это точная цитата. А я все это обил. Да, город маленький, да я жил в Москве и любил мегаполис, а тут в 50 раз меньше людей. И я начал делать все, чтобы вывести ее из этого состояния, я запустил себя. Перестал работать тогда во 2-3-4 месяц полностью, решал план, как ее перевезти к себе. Она постоянно говорит и показывает, что когда ей интересно, она веселая. Условно, если поездка какая-то - она очень милая. Поездка закончилась - закончилось ее настроение. А я на поездку шел в ущерб себе, взял отгул. Не выспался. А потом оказалось, что лучше бы этой поездки не было, потому что после этой поездки она вернулась в этот ЕБАНЫЙ ГОРОД. Опять апатия. Я скучаю потому человек первых месяцев. Она может быть такой нежной. Когда я ехал по трассе с ней она постоянно проверяла мои глаза, чтобы я не спал. Я поцеловал ей ладошку и сказал, что это лапка с поцелуем и она не разжимала ее часами. Как будто я ее подвожу и не могу дать того, что ей надо и пытаюсь всеми силами. Я боюсь агрессии, боюсь атаки на себя, манипуляций, боюсь потерять этого милого человека

03 февр. 2025

Павел, я слышу, что вы живёте как будто в двух параллельных реальностях. В одной — она милая, заботливая, нежная, в другой — агрессивная, обвиняющая, кричащая. И вы всё это время в погоне за той самой «Эмми», за человеком первых месяцев, который казался вам идеальным.

Но сейчас вам приходится платить очень высокую цену за эти редкие моменты тепла. Вам страшно, вы теряете себя, ставите её потребности выше своих, боитесь её реакций, живёте в напряжении.

Я не хочу говорить вам, что делать — только вы можете решить, как будет дальше. Но хочу задать вам один важный вопрос: если бы вы знали, что она больше никогда не станет той самой «Эмми», остались бы вы в этих отношениях?

03 февр. 2025
Павел

Конечно, если бы знал заранее, то не остался бы с таким человеком. Но я как будто оттягиваю момент, чтобы расстаться, потому что я не вывезу морально ее агрессию, если придется расставаться. Еще я боюсь пожалеть об этом, может, я вижу нет так. Может дело во мне. У меня часто было, что расставаясь с девушкой я не переживал от слова совсем, а потом спустя неделю-две накрывало. У меня так мало ресурса, что я боюсь отхватить сейчас, боюсь провалиться из-за того, что я остался один. Как будто хочу отложить и набраться сил. Я трус? (((я много месяцев так уже делал. Перед Новым годом набирался сил, окреп, а когда окреп, мне не хотелось уже расставаться. Хотя, на Новый год был не самый сильным приступ - она кричала на меня, крикнула завалить хлебало. А ситуация была в том, что я поехал покупать ей еду, заказать не получилась, а она хотела есть. Я был тоже очень голодный, она сказала что ничего есть не будет. Приготовит мне. Я вскочил на кухню и сказал, что я себе быстро приготовлю перекусить хоть что-то. Она тогда выскочила, сказала завалить! Потом она бросила мне ключи от дома, банковскую карту и ушла просто без денег и ключей. Я бегал, искал ее. Она постоянно говорила, что если уедет домой, то отпразднует Новый год с семьей, а потом покончит с собой. Она говорила, что у нее было несколько попыток суицидальных, она была жертвой нескольких попыток изнасилования. Она нестабильная личность, но я сейчас в том моменте, в котором я не вывезу ее финальной вспышки и я боюсь ошибиться, мол, может, я не прав и этот разрыв меня потом прибьет. У меня очень мало ресурса. Я не знаю, что делать. Я по жизни очень сомневающийся человек

03 февр. 2025

Павел, вы не трус. Вы человек, который оказался в эмоционально изматывающих отношениях и пытается сохранить себя в этой буре. То, что вы чувствуете — не слабость, а естественная реакция на постоянное давление, страх, манипуляции и агрессию.

Мне кажется, что вы сейчас в очень болезненной точке: вы понимаете, что эти отношения разрушают вас, но боитесь разрыва, потому что он может выбить последние силы. Это не трусость — это инстинкт самосохранения.

Но знаете, что важно? Что пока вы откладываете разрыв, вы всё это время живёте в этом страхе, ходите по минному полю, боитесь каждого её всплеска.

А теперь подумайте: если ничего не изменится, если будет ещё один Новый год, ещё одна вспышка агрессии, ещё один крик «завали», ещё одно обвинение — что будет с вами?

03 февр. 2025

Павел, я понимаю, что сейчас вам может быть сложно ответить. Это нормально. Просто хочу, чтобы вы знали – я здесь и готов поддержать вас тогда, когда вы будете к этому готовы.

03 февр. 2025
Павел

Я боюсь за свою память. Я не знаю почему, и есть ли у кого-то еще такое, но она блокирует негатив. Он стирается полностью через день. Отношения с бывшей женой были не очень устойчивые, в поездке в Стамбул мы сильно ругались, а по приезде и до сих пор я только и помню, какая прекрасная была поездка в Стамбул. У меня в памяти останется только хорошее и я с этим ничего поделать не могу. И сейчас новый виток в том, что этот человек оказывает на меня давление а десятки раз больше, оно катастрофическое, но наступает новый день и негатива как будто у меня не было. Это помогает мне жить дальше, но я не могу нормально проанализировать текущие вещи. Я понимаю, что это защитная реакция подсознания, но оно мне осложняет многие аспекты жизни. Тоже самое и с работой, стирается горечь разочарования и я снова готов пробивать стены. Вы абсолютно правы, что эти отношения надо заканчивать, я сам себе говорил и планировал. И я правда осознал, что мне надо сейчас подготовиться к этому, пока я не буду бросаться в разрыв вспышкой. Я возьму неделю две на анализ, хочу понять хорошее из них, зафиксировать опыт, который был положительным. Но я также боюсь, что если вдруг все наладится, я опять забуду о негативном прошлом. Для работы с этой опцией своей памяти я стал выписывать себе многое, а именно отчеты за день, потому что я не могу проанализировать потом или похвалить себя, потому что я не помню прогресса или регресса. В этих отношениях я стал вести записи событий, которые были ужасающими по накалу, чтобы если я решу жениться в один день, перечитать это и обдумать. Но после вспышки перед Новым годом я снова перестал вести. Я не знаю. Правда, мне стало легче, правда, я снова попытаюсь выстроить все, чтобы расстаться и не упасть, но моя память… может вы знаете, что такое с моей памятью?

04 февр. 2025

Павел, то, что вы описываете, действительно похоже на защитный механизм психики. В моменты сильного стресса мозг может «отфильтровывать» болезненные воспоминания, чтобы не перегружать вас. Это не значит, что с вашей памятью что-то не так, скорее, ваша психика адаптировалась к сложным ситуациям таким способом.

Вы уже нашли для себя полезную стратегию – вести записи. Это очень хороший способ сохранить объективную картину происходящего, даже когда эмоции отступают. Может быть, стоит продолжить этот метод, но в более лёгкой форме? Например, не писать длинные отчёты, а коротко фиксировать 2-3 факта дня:

— Что произошло?

— Как я себя чувствовал?

— Что мне важно помнить об этом событии?

А ещё подумайте: как вы можете зафиксировать не только факты, но и ваше текущее состояние? Например, если бы вы могли отправить сообщение самому себе в будущее, какое главное напоминание вы бы оставили себе о текущей ситуации?