Выгораю на нынешней работе. Как найти в себе силы что-то поменять?

Здравствуйте, Алена!

Просьба, ознакомиться с условиями консультации и написать мне об этом

Ознакомилась!

Алёна, что в данный момент времени Вас беспокоит больше всего?

Отсутствие сил. Боюсь не справится

Отсутствие сил. Боюсь не справится

Алена, как Вы думаете, страх не справиться связан с отсутствием сил или наоборот, отсутствие сил - следствие переживаний о том, что можете не справиться?

И сразу следующий вопрос: с чем Вы боитесь не справиться? Если возможно опишите свой страх еще и в виде какого-нибудь образа. Как он выглядит?

Страх не справится связан с отсутствием сил и, конечно, с заниженной самомоценкой. Пока разбираешься с задачей задаешь попутно много вопросов. Однозначно есть границы у моего восприятия как аналитика и если задача большая у меня может не хватить времени и компетенции разобраться и все поймут что я "неумная".

Когда есть силы могу свернуть горы, есть уверенность, она много значит

Однозначно есть границы у моего восприятия как аналитика и если задача большая у меня может не хватить времени и компетенции разобраться и все поймут что я "неумная".

А что случится, если все увидят, что Вы "неумная"?

Страх не справится связан с отсутствием сил и, конечно, с заниженной

Алена, как Вам кажется Ваша самооценка всегда была "заниженной" или изменилась со временем? Что могло повлиять на это?

Страшно если увидят что НЕУМНАЯ, позор, что ли, как буд то я бесполезная и ни на что негодная. Самооценка периодически заниженная, творческий темперамент у нетворческой личности. Заниженная когда долгое время заставляю себя что то делать, когда ТАК НАДО, но совершенно НЕХОЧЕТСЯ.

Страшно если увидят что НЕУМНАЯ, позор, что ли, как буд то я бесполезная и ни на что негодная

Алена, правильно ли, я Вас понимаю, что Вы все время думаете о том, что о Вас подумают и поэтому стремитесь делать все максимально хорошо, не давая себе шансов на ошибку? Для этого приходится держать все и всегда под контролем, не ослабляя напряжение? И это то, что и отнимает все Ваши силы?

Алена, Вы считаете себя тревожным человеком? Что может вывести Вас из равновесия?

Как часто Вы расстраиваетесь и насколько легко восстанавливаетесь после этого?

Заниженная когда долгое время заставляю себя что то делать, когда ТАК НАДО, но совершенно НЕХОЧЕТСЯ.

То есть, Вам приходится что-то делать, потому что этого от Вас хотят другие, а Вы с ними соглашаетесь? И свое согласие рассматриваете, как признак низкой самооценки?

Алёна, что такое для Вас нормальная самооценка? Что делает человек с такой самооценкой, как живёт, где работает, чем занимается? Чего он хочет? Что или кто ему помогает в этом? Какие слова он чаще всего слышит в свой адрес?

Перфекционизм, конечно зло, но стараюсь делать дела завершенными (сложно с этим бороться). При нормальном завершении дела испытываю удовлетворение. Наверное я человек который хочет похвалы как признания. Когда нет контроля мне не комфортно, хотя понимаю - от меня в жизни зависит не все, я не бог. Тревога это моя привычка стараюсь/пытаюсь осознавать это. Расстраиваться могу часто, а могу быть "в танке" не пробьешь?

То есть, Вам приходится что-то делать, потому что этого от Вас хотят другие, а Вы с ними соглашаетесь? И свое согласие рассматриваете, как признак низкой самооценки?

Алёна, что такое для Вас нормальная самооценка? Что делает человек с такой самооценкой, как живёт, где работает, чем занимается? Чего он хочет? Что или кто ему помогает в этом? Какие слова он чаще всего слышит в свой адрес?

Не забудьте, пожалуйста, ответить и на эти вопросы.

Нормальная самооценка когда человек адекватно реагирует, реально оценивает события, а не ждет чей то похвалы/оценки. Человек мыслит глобально, даже немного холодно когда касается работы. У меня же эмоции берут верх часто.

Скорее мне настолько тяжело делать то что я не хочу что уходит много сил и я не чувствую удовлетворения от работы и воспринимаю это как отсутствие нормальной само

Реализации, как неудачу в жизни.

Нормальная самооценка когда человек адекватно реагирует, реально оценивает события

Алена, "адекватность" все себе представляют по разному.

В Вашем случае, как это должно выглядеть относительно тех ситуаций, с которыми Вы сталкиваетесь?

Когда нет контроля мне не комфортно, хотя понимаю - от меня в жизни зависит не все, я не бог

Понимание того, что не все и не всегда зависит от Вас разве это не "про адекватность"?

Наверное я человек который хочет похвалы как признания.

Смысл Вашего контроля и перфекционизма в том, что только так можно получить похвалу и признание?

Что до сих пор не признанно в Вас другими? Чье мнение для Вас важно? Для кого Вы стараетесь? Как Вы считаете, признание поможет Вам ощутить себя нужной тем людям, которые возможно Вас либо не принимали, либо отвергали? Открм может идти речь?

Скорее мне настолько тяжело делать то что я не хочу что уходит много сил и я не чувствую удовлетворения от работы и воспринимаю это как отсутствие нормальной само

Реализации, как неудачу в жизни.

То есть, Вы чувствуете, что несамореализованны? Ваши чувства отражают внутренний процесс, происходяший в настоящее время. Вы долго делали что- то, "что нужно делать" - это про необходимаю адаптацию к тому, что уже существует. Таким образом, выполняется социальная программа. Далее может наступить кризис, с сопутствующими ему сомнениями, тревогами. Это период выбора, с концентрацией на собственном Я и желанием творческого самовыражения.

Я не совсем понимаю природу своего стремления к завершенности/идеалу (что ли). Скорее это боязнь плохого слова вслед, боязнь людей (как будто камни вслед будут кидать). Хотя какая разница, на самом то деле? Для всех не будешь хорошим, это факт.

Всегда хотела зарабатывать. Мне всегда мало, желаний больше чем денег. Сил немного не хватает. Желать лучшего это хорошо, но нужно уметь ценить то чего достиг на сегодня. Я лучшая версия себя вчерашней (хотелось бы так думать). Какой то бред по итогу - я все понимаю, но занимаюсь самоедством за то что не соответствую какой то, возможно чужой, картинке у себя в голове. Хочется ощущения успешности внутри, а не снаружи. Равновесия. Возможно вопрос в том что к 47 годам большинство людей уже оседают. А мы все ездим. Квартиры в Ростове нам мало, тесно в том городе, поехали в Москву. Снова начинаем со съемного жилья, снова сначала. Но остаться в Ростове еще хуже чем пережить переезд и прижиться в огромном городе. Сознательная жертва во благо?