Страх с самого раннего детства

Ваши отношения с мужем доверительные и поддерживающие, это очень ценно!
Как давно вы в браке? Как давно знакомы с мужем?
Давайте попробуем проработать, то состояние, которое настигло вас в последний раз. Попробуйте вспомнить было ли в вашей жизни похожее состояние вне этих ситуаций? Где вы чувствуете/чувствовали себя выпавшей из пространства, очень тревожно, как будто вы умираете (всё это возможно было с вами, а возможно были ощущения похожие на какое-то из этих описаний)?

Знакомы мы 1,5 года из них замужем я год. Нет, похожих ситуаций не было. Я очень веселый человек и общительный. У меня всегда шутки есть, улыбка на лице, а этот страх он все меняет, когда он настигает я как будто совсем другой человек. Бывают чувства волнения, но опять же волнения перед выходом на сцену или волнение за близких когда в пути и не отвечают на звонки

Бывают чувства волнения, но опять же волнения перед выходом на сцену или волнение за близких когда в пути и не отвечают на звонки

Насколько сильно ваши переживания в описанных ситуациях?

Когда настигает страх, я становлюсь каким то паникером замкнутой в себе и все время боюсь. Мне не хочется ни разговаривать, ни шутить, ни смеяться. Я становлюсь не разговорчивой. Переживания не сильные, легкие. Я могу начать переживать и тут же себя успокоить, то что человек приедет и позвонит, а на сцене волнуюсь когда только начинаю говорить, как публика начинает со мной взаимодействовать я перестаю переживать

как публика начинает со мной взаимодействовать я перестаю переживать

И какая вы становитесь? Опишите, пожалуйста) Я правильно понимаю, что волнение спадает, когда вы ощущаете положительную реакцию на ваше выступление?

Я не разговариваю ни с кем во время своего страха. Извините, что долго не отвечала, ребенок болел

Добрый день, Виктория! Всё в порядке, обстоятельства бывают разные)
Я предлагаю вам сделать небольшую медитативную технику. Предлагаю использовать то воспоминание, когда вы выходите на сцену и чувствуете отклик людей, этим вы проведете работу по снижению напряжения.
Когда вы вечером ляжете отдыхать (или в дневной сон ребенка), примите удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько глубоких спокойных вдоха носом и выдоха через рот (слегка приоткрытый), направьте свое внимание на ощущения в теле, расслабьтесь насколько получится и вспомните те моменты нахождения на сцене, когда от взаимодействия с людьми, страх уходит и вы чувствуете себя расслаблено и спокойно, получаете удовольствие от жизни и внимания других людей.
Попробуйте передать телу это состояние и прислушайтесь как оно реагирует на него, есть ли телесный отклик на воспоминание? Как из этого состояния вспоминается последний эпизод страха?
Если возникают где-то напряжение или тяжесть запомните где и направьте туда внимание, погладьте это место, проговорите вслух или про себя (как удобно) "я вижу напряжение или тяжесть", "мне было страшно и я думала, что я умираю, но я жива и могу радоваться жизни".
После того как вы побудете в этом состоянии, выравниваете дыхание (как я описывала вначале) и открываете глаза, потягиваетесь, делаете несколько движений руками и ногами - всё!
Напишите мне потом, пожалуйста, как все прошло и ваши ощущения.