Как полюбить себя и избавиться от РПП?

Ответьте пожалуйста на такой вопрос!

В какой конкретно момент появляются негативные чувства по отношению к своему телу?

Когда смотрю в зеркало, встречаю красивых людей в интернете, гуляю с худыми подругами

Какие чувства вы испытываете когда смотритесь в зеркало или видите красивых людей?

Когда смотрю в зеркало чувствую отчаяние, как то противно от себя. Когда смотрю на красивых людей белая зависть, конечно. Мысли "почему она, а не я". Ну грусть.

1) какие мысли у вас в голове когда вы смотритесь в зеркало?

2) какие мысли у вас в голове когда смотрите на "красивых" людей?

Напишите пожалуйста не менее 7 мыслей на каждый вопрос

1) Блин, еще бы несколько кг сбросить и буду красивой

Почему у меня такие толстые руки

Ну и живот...

Ладно, несколько дней подержу диету и похудею

Как меня вообще можно полюбить

Да пофиг на эту диету, все равно жируха

Ну почему я не могу просто похудеть, дураа

2) интересно, вот я худее её? Или толще?

Такая красивая фигура, почему я не могу просто взять и добиться такой же

Как же я ужасно чувствую себя рядом с ней

Ей наверно столько внимания из за внешности

Почему кому то повезло, а кому то нет

Какая же я свинья по сравнению с ней.

Вот похудею и тоже стану красоткой

Очень хорошо, мы с вами на правильном пути

Все мысли, которые вы написали- это так называемые автоматические мысли (весь шум в нашей голове при любой ситуации)

Автоматические мысли – это быстрые, непроизвольные реакции на происходящее вокруг нас. Они могут быть положительными ("Ура! Сегодня пятница! ") или отрицательными ("Всё пропало... "), но чаще всего именно последние вызывают у нас беспокойство и тревогу.

Но нам нужно двигаться дальше

Следующий этап- это так называемые промежуточные мысли, данные мысли живут глубоко в нашем сознании и очень редко всплывают наружу, но они влияют на наше восприятие мира и самих себя. Также данные мысли диктуют нам определенные правила по которым мы начинаем жить.

Смысл в том что все автоматические мысли являются иррациональными, то есть другими словами это не правда, но чтобы это понять нам нужно идти дальше

На данном этапе вам все понятно или у вас есть какие-то вопросы?

Да, все понятно 👌

И так

Мне нужно ваше согласие пойти дальше? !

Там вы можете также встретиться с негативными чувствами, реакциями, даже возможно со своей болью!

Вам нужно будет выбрать одну (любую) мысль из тех которые вы присылали и написать сюда

Мысль должна быть негативная

"Как же я себя достала, почему не могу держать себя в руках"

Такая сойдёт? Самая частая моя мысль

После того как вы напишите мысль нужно будет ответить на следующие вопросы

Что эта мысль значит для Вас? ● ● Когда вы думаете так……………, что вы думаете о себе? ● Когда вы думаете так……. , на каком основании вы это думаете\говорите? ● • Когда вы думаете так …………. , что вы думаете о мире? ● Когда вы думаете так……, что вы думаете о своей жизни? ● ● Когда вы думаете так………, что вы думаете о других? ● ● Когда вы думаете так…. , каким вы должны быть? Или (Как должно быть?

Алгоритм следующий!

Ваша мысль

Вопрос

Ваш ответ

На следующий вопрос отвечаете исходя из предыдущего вашего ответа

Доходите до последнего вопроса и начинаете круг заново исходя из предыдущего ответа

То есть делаете 2 круга вопрос-ответ

Если что-то не понятно спрашивайте

Данный протокол называется падающая стрела и выведет нас на ваши глубинные убеждения

Ага, вроде поняла. Вам отправлять или это для себя? В тетрадку напишу

И в тетрадь и сюда

Обязательно