Устала от самой себя, ничего не получается. Как быть?

Евгения, как давно вы заметили у себя такие проявления:

Наверное да… Хотя чаще я это списываю на какие-то другие проявления

?

Я говорю себе, что это просто усталость, это просто давление упало, это просто мпс, это просто что-то не понятное

Как часто вам приходится себе это говорить:

Я говорю себе, что это просто усталость, это просто давление упало, это просто мпс, это просто что-то не понятное

?

Последний год мне кажется я и не выходила из этого состояния. Нет, я хожу, гуляю, общаюсь с людьми, хожу на праздники, но это чувство всегда внутри. Сидишь среди людей и сравниваешь, сравниваешь. Вот Маша красивая, Катя успешная, Глаша худая.

Евгения, уточните пожалуйста, когда вы почувствовали усталость и выгорание на прежней работе и когда вы бросили эту работу? Сколько времени подол с того момента?

Вообще все сложилось немного по другому. Я боялась сказать, что ухожу и не могу. Но наш филиал резко закрыли. Потом я решила, что это центр плохой, ушла в другой, но там я уже четко поняла, что не могу смотреть на детей. Это случилось закрытие центра в августе прошлого года, устроилась в новый в октябре, в апреле этого года совсем ушла

Устала я от этой работы года два назад. Я терпела, надо работать, деньги нужны всегда

Поняла вас, Евгения, усталость и выгорание (как следствие этой усталости) вы заметили два года назад:

Устала я от этой работы года два назад. Я терпела, надо работать, деньги нужны всегда

В течение года вы как-то старались держаться, терпеть, но внутренняя эмоциональная усталость накапливалась и последний год вы заметили за собой:

Последний год мне кажется я и не выходила из этого состояния. Нет, я хожу, гуляю, общаюсь с людьми, хожу на праздники, но это чувство всегда внутри. Сидишь среди людей и сравниваешь, сравниваешь. Вот Маша красивая, Катя успешная, Глаша худая.

То есть начали появляться депрессивные симптомы, которые вы не сразу идентифицировали как депрессия:

Наверное да… Хотя чаще я это списываю на какие-то другие проявления

Больше расценили как общее недомогание:

Я говорю себе, что это просто усталость, это просто давление упало, это просто мпс, это просто что-то не понятное

Поправьте меня если я ошибаюсь.

Абсолютно верно

Евгения, из нашей небольшой переписки, я пока могу только предположить (более точно можно исследовать в терапии), что у вас все-таки наблюдается депрессивное состояние, причиной которого первоначально явилось выгорание на прежней работе (смена работы могла вам помочь с этим справиться), дальнейшие неудачи в поиске нового дела по интересам, привели вас к осуждению себя и разочарованию в себе, что усугубило ваше состояние. Скорее всего вы были очень сильно уверены в том, что у вас всегда всё должно получаться, потому что вы просто обязаны быть успешной, поэтому вся эта ситуация вас как-бы подкосила и чем больше вы от себя требуете, тем больше ваше осуждение себя и разочарование. Прислушайтесь пожалуйста к себе, что из написанного мною у вас отзывается?

Вот сейчас выйдя из состояния жалости к себе и страданий, глядя сверху на ситуацию в разрезе времени. Я согласна с каждым вашим словом. Только возник вопрос и еще один повод мне подумать: почему я решила, что у меня все получится. Или я не давала себе шансов на ошибки? Ооооо и опять все возвращается к детству🤦‍♀️

Евгения, чем вам поможет ответ на этот вопрос:

Почему я решила, что у меня все получится

? Какой результат вы хотите получить?

Это уже все в прошлом:

Ооооо и опять все возвращается к детству🤦‍♀️

Давайте смотреть в будущее. Как бы вы хотели чтобы было по-другому?

Я бы вам предложила поработать над вашим разочарованием в себе, похоже это на данный момент очень важно для вас.

Я хочу радоваться. Просто жизни, листьям, детям своим, отпуску, еде, получать удовольствие. Когда есть легкость и спокойствие я хочу созерцать, творить, фотографировать красоту вокруг себя. (Хотя я и сейчас творю- я вяжу себе коврик для слез, вот довяжу его, лягу на него и буду плкать). Мне недавно предложили радоваться, а я не знаю чему радоваться все же плохо, что за повод мне найти?

Вам не дает радоваться ваше осуждение себя в постоянном, фоновом режиме - чтобы вы не сделали все плохо, поэтому вам и отдыхать нельзя:

Я ругаю себя, не даю себе отдыхать (отдыхают, только те, кто устал, кто работал, а ты сидишь дома и ни чего не делаешь)

А когда вы в состоянии хронической усталости, то ваш фокус внимания только на:

Все же плохо

Я бы вам предложила поработать с вашим состоянием в КСТ подходе. Очень хорошие результаты получаются.

Да

Евгения, у нас есть ещё немного времени. Ваша цель на сегодня:

Понимания, что происходит. Неизвестность пугает

Стало ли вам более понятно ваше состояние или что-то ещё хочется прояснить?

Стало понятно, что это не мир против меня. Что это не все рухнуло. Это я устала

Евгения, можно пройти тест в интернете: шкала депрессии Бека, если вы готовы.