КонсультацииЛичностные проблемы
Как ненавязчиво просить о помощи близких при затяжной депрессии?
Нира, здравствуйте! Как Вы считаете, какую помощь Вы хотели бы получать от близких? От кого конкретно и какую?
Вы сейчас не набираете с психологом, я правильно понимаю?
Прочитайте, пожалуйста, условия консультации и напишите, что Вам больше всего подходит.
Добрый вечер Юлия, с условиями ознакомилась. Первый вариант
Как Вы считаете, какую помощь Вы хотели бы получать от близких? От кого конкретно и какую?
У меня были подобные мысли, мне бы хотелось чтобы кто-то из моих родственников или семьи отвозил меня в больницу на дневной стационар. Мне очень тяжело сконцентрироваться и держать себя в узде чтобы вовремя выходить из дома или не делать лишних движений.
Хотелось бы чтобы мне дали советы или могли обсудить со мной что-то что меня беспокоит. Например эти два пункта мне хотелось бы получить от Золовки и или от братьев, может быть от отца. Но с ним будет сложнее.
Мне нужна помощь, чтобы выходить на улицу, особенно если еду в место где много людей. Также было бы круто чтобы со мной был кто-то рядом, в гостях у друзей. Кто-то кто знает о моем самочувствии. Ещё я хочу, чтобы кто-то подсказывал мне, как поступить в разных ситуациях — мой мозг сейчас не видит смысла ни в чём. После ухудшения я стала очень черствой: мне всё равно на животных, и я часто мысленно решаю проблемы крайними мерами. Меня это пугает. Я не могу быстро принимать решения, поэтому мне трудно следить за двоюродными братьями — мои действия приносят негативные последствия. Плюс я не могу успокоиться, пока не сделаю одно дело: думаю о нём целый день. Мне очень тяжело, я понимаю чувства Ники, которая описывала состояние в консультации с Полиной Чирковой.
Мне бы хотелось чтоб кто-то наполнял мою жизнь смыслом в качестве каких то задач. Также хотелось бы поддержки в том чтобы как нибудь снизить уровень вещей и людей за которых я ответственна. Я уже подумываю выбросить, подарить и продать большую часть своих вещей. Деньги и силы тоже хочу бросить на заботу и благодарность тем кого люблю или в качестве благодарности/извинения.
Вы сейчас не набираете с психологом, я правильно понимаю?
Вот немного запуталась, что имелось ввиду? Нет с психологом не работаю сейчас. Ищу в нашем городе или рассматриваю варианты онлайн. Сама тож по тихонечку нагружаю свой мозг и распорядок дня задачами... Хотелось бы в живую ходить регулярно, но предложили работу с психологом пока только в стационаре, самостоятельно ищу с нашего города. Было бы лучше есть психолог с терапевтом в связке работали, но что уж есть. К городскому много кто ходит и как я поняла работать будут только если лечь (
Нира, спасибо Вам большое за такой развернутый ответ! Вы такая молодец, что четко представляете у кого и какую помощь Вы хотели бы получить. Вы уже пробовали просить что-то из этого кого-то из родственников и близких? С кем у Вас самые доверительные и крепкие отношения? Знаете, все люди бывают заняты и не всегда могут, даже если хотят помочь, если вдруг кто-то не сможет, то это вообще никак не будет связано с отношением к Вам, скажите, пожалуйста, Вы это понимаете?
Я слышу, что у Вас часто просто не бывает сил и сложно принимать решения, находить смысли, я Вас очень хорошо понимаю, у меня был тоже тяжелый период, потом ещё один, потом ещё и знаете, всегда происходят какие- сложности…То, что я смогла сделать, и чего я бы очень хотела пожелать Вам, так это найти больше смыслов, они обязательно найдутся! Что приносит то приносило Вам радость? Что вообще Вы любите?
Вы говорите об извинениях, но разве кто-то их нас не приносил других неудобства и не делал нехорошо? Мы на то и люди, чтобы совершать ошибки, но идти дальше. Вы вряд ли в чем-то виноваты, это Ваше восприятие, как Вы писали выше.
Надеюсь, что Вам удастся найти психолога в своём городе, а также, судя по тому, что у Вас так сейчас немного сил Вы обращались к терапевту, психотерапевту? Они могут помочь с Вашим состоянием именно физически, потому что и правда сложно что-то решать, делать, просить, хотеть, если нет банально сил.
Подскажите также, пожалуйста, сколько Вам лет?
Также, Вы можете прямо попросить кого-то из родственником не осуждать Вас и не давать непрошенных советов, а просто слушать, поддерживать?
Как я вижу, Вам действительно сейчас нужна поддержка терапевта/психотерапевта, чтобы проще было потом находить новые смыслы, цели. Вы можете это делать и в параллели, конечно. С учётом того, что у Вас нежности и заботы к себе не очень много, позвольте я Вам это скажу, как я чувствую: Вы достойный и прекрасный человек, Вы ценны по праву рождения. Вы можете заботиться о себе, быть слабой и сильной, грустной и веселой, Вы - настоящий человек, который сейчас ослаб, но обязательно станет сильнее и будет жить свою жизнь с радостью и мудростью
Ого... Если честно не ожидала такой большой Обратной Связи. Спасибо) Нужно было какое то время на то чтобы переварить. Сейчас постараюсь понятно или развернуто ответить на ваши вопросы, мыслями которые формировала сегодня.
Я работаю с психотерапевтом. Начала пить таблетки и пробовать работать с психологами с 23 года. Также лежала в центре здоровья в том же году, так как терапевт посоветовал подобрать таблетки там.
В этом году мне исполнится 20.
Вы уже пробовали просить что-то из этого кого-то из родственников и близких?
Да, я просила маму посидеть со мной в кухне когда я что то делаю, просила сделать за меня звонок бабушку, просила папу развешать мою куртку пока я буду в городе и взять меня с собой куда нибудь, потому что мне страшно и тяжело куда то выходить. Сейчас мне стыдно и я не знаю что и каким образом лучше было бы просить. Я сейчас не настолько беспомощна, но и не настолько здорово чтобы делать какие то элементарные вещи сама... Я все еще не знаю как попросить и какую помощь все таки...
Знаете, все люди бывают заняты и не всегда могут, даже если хотят помочь, если вдруг кто-то не сможет, то это вообще никак не будет связано с отношением к Вам, скажите, пожалуйста, Вы это понимаете?
Да, я не считаю что кто-то должен менять свои планы из-за меня, но если вспомнить ощущения, то мне становилось очень горько от того что если не они, то и обратиться больше не к кому
То, что я смогла сделать, и чего я бы очень хотела пожелать Вам, так это найти больше смыслов, они обязательно найдутся!
Не уверена что найду их. С этим вообще очень сложно, потому что я поставила на своей жизни крест
Вы - настоящий человек, который сейчас ослаб, но обязательно станет сильнее
Если честно, не сильно в это верю, мне кажется это прям не про меня. Уже два года прошло, а мое состояние только ухудщилось. Такое чувство что я наоборот ухудшаю свое состояние сильнее и сильнее. Возможно это моя депрессия и пессимистичный настрой говорит, но я вижу что за несколько лет стало только хуже. Будут ли у меня когда также много сил как у остальных? Смогу ли я от этого избавиться? Я сейчас пью очень маленькую дозу антидепрессантов и других лекарств, но даже от них я ощущаю очень сильно размытое мышление и усталость. Что будет когда мне выпишут более большое кол-во лекарств? И без и с лекарствами тяжело. Надеюсь я поскорее найду психолога и буду регулярно к нему ходить. Мне очень важно каждый день куда то выходить или пару раз в неделю выбираться в город
P. S. Смс вышло слишком громоздким, поэтому теперь буду разделять
Что приносит то приносило Вам радость? Что вообще Вы любите?
Раньше мне нравилось писать истории и рисовать картинку про этих героев. Нравилось играть в волейбол, видеоигры, очень много читать книги и изучать новые языки смотря разные иностранные шоу. Мне нравилось ухаживать за животными. Всю мою жизнь у нас были какие то животные. Сейчас у меня тоже есть питомец, но заботу в основном он получает от семьи. Чем от меня.
Сейчас же больше пустота, я не знаю если у меня вообще право радоваться, смеяться или как то наслаждаться жизнью. И если честно у меня это и не получается
Вы говорите об извинениях, но разве кто-то их нас не приносил других неудобства и не делал нехорошо? Мы на то и люди, чтобы совершать ошибки, но идти дальше. Вы вряд ли в чем-то виноваты, это Ваше восприятие, как Вы писали выше.
Мне правда есть за что извиниться. Не смогу опуститься в детали, но я добавила седых волос тем кто тратил на меня деньги и свои силы чтобы вытащить из плохого состояния и нанесения вреда себе.
С кем у Вас самые доверительные и крепкие отношения?
Честно. Я не знаю. Во время самоизоляции я разорвала общение со многими людьми
Также, Вы можете прямо попросить кого-то из родственником не осуждать Вас и не давать непрошенных советов, а просто слушать, поддерживать?
Я особо не болтаю много и сама не даю себя выслушать или поддерживать. А насчет советов мне бы наоборот хотелось с кем то обсудить как правильнее поступать сейчас...
С учётом того, что у Вас нежности и заботы к себе не очень много, позвольте я Вам это скажу, как я чувствую: Вы достойный и прекрасный человек, Вы ценны по праву рождения. Вы можете заботиться о себе, быть слабой и сильной, грустной и веселой, Вы - настоящий человек, который сейчас ослаб, но обязательно станет сильнее и будет жить свою жизнь с радостью и мудростью
Это затронуло мое сердце, немного даже слезы накатили. Спасибо
Вы ранее писали что у вас был такой тяжелый период. Что вы с этим делали? Были ли какие то правила которым вы следовали и в какой форме рассказывали другим о своем состоянии?
Как вы объясняли те или иные вещи, как рассказывали о своих ограничениях в этот тяжелый жизненный период? У меня в голове пустота образуется когда дело доходит до разговора, хотя репетиции было многовато
Нира, здравствуйте! Я прошу прощения, не очень хорошо себя чувствовала, позвольте отвечу Вам завтра 🙏🏻
Нира, здравствуйте! Очень хорошо, что Вы уже просили близких и помощи и они помогали, стыд может быть из-за просьб, но на то они и близкие, чтобы быть иногда рядом.
То, что Вы говорите, что седых волос добавили - Вы здесь НЕ виноваты, Вы нуждались в помощи, все мы иногда и даже часто можем нуждаться в помощи, и спасибо большое тем, кто нам помогает, НО здесь не должно быть ни вины ни стыда, понимаете?
То, что Вам сейчас найти смыслы непросто я понимаю, поэтому и говорю, что пока Вы физически ослаблены и Вам не подобрали нужной поддержки Вам это будет непросто, потому и кажется, что ухудшается состояние. Когда у Вас будет возможность снова обратиться к терапевту?
Да, период был и не один, мне тоже было стыдно просить и помощи, тем более, когда мне говорили «не ной, всем плохо и они не поют, а ты ленишься» Мне было очень больно это слышать, потому что я не ленилась, мои мысли были сильные, но тело и возможности очень слабые и терялся вообще какой-то смысл. Как я выходила: обращалась к терапевту для выравнивания работы нейромедиаторов, чтобы мозг работал в более ровном режиме. Во-вторых, конечно, много часов психотерапии, но также я активно думала,
Что я люблю: в моем случае это книги, музыка, а также я много раз себе задавала вопрос: представь, что у тебя есть все возможности, что бы ты сейчас делала? И находила смыслы, реализовывали их. В некоторых моментах мне казалось все пустым и бессмысленным, но сейчас я понимаю, что это был тяжёлый период и их него точно есть выход, постепенный, но есть! Сейчас мне всё это кажется очень и очень далеким и чуждым. Просила я помощи у тех, кто мог меня услышать - папа, мама, близкие друзья, я объяснила им доходчиво, что я не ленюсь, а мне просто очень плохо. И потихоньку всё начало налаживаться!
На сегодняшний день я чувствую себя устойчиво, оптимистично, мне нравится моя жизнь, хотя она далеко не идеальна, нет идеального ничего, жизнь - этот есть переход от решения одной проблемы к другой)
Нира, здравствуйте! Я прошу прощения, не очень хорошо себя чувствовала, позвольте отвечу Вам завтра 🙏🏻
Бывает, я понимаю, сама пишу к вечеру
Были технические проблемы, не смогла сразу ответить на второе тоже)
Но на то они и близкие, чтобы быть иногда рядом.
Ранее я ни один раз показывала им, что справляюсь со всем сама в один из похожих плохих периодах. Сейчас мне очень тяжело раскрыть что я и тогда и сейчас испытывала по этому поводу трудности. Страшно просить. Чувствую себя так глупо, когда после просьбы слышу " И что это так сложно сделать? " или "А почему ты сама не можешь это сделать? ". Еще страшнее спрашивать как именно нужно что то делать.
Немного ушла не туда, просто хотела добавить что чувствую себя так как будто все мои попытки обратиться за помощью- это нытье. И лень
То, что Вы говорите, что седых волос добавили - Вы здесь НЕ виноваты, Вы нуждались в помощи, все мы иногда и даже часто можем нуждаться в помощи, и спасибо большое тем, кто нам помогает, НО здесь не должно быть ни вины ни стыда, понимаете?
Почему...? Но я ведь, ведь вредила себе и не выходила с ними на связь, была груба и пыталась как можно чаще отталкивать чтобы они не нагружались заботой обо мне. Я обесценивала их усилия и подарки которые они отправляли, не сказала прямо что мне нужна помощь, но и не использовала все что мне давали чтобы помочь
Просила я помощи у тех, кто мог меня услышать - папа, мама, близкие друзья, я объяснила им доходчиво, что я не ленюсь, а мне просто очень плохо. И потихоньку всё начало налаживаться!
На сегодняшний день я чувствую себя устойчиво, оптимистично, мне нравится моя жизнь, хотя она далеко не идеальна, нет идеального ничего, жизнь - этот есть переход от решения одной проблемы к другой)
Это здорово. А как вы это объяснили? В моем случае второй родитель, по проблеме с температурой (вероятно из-за щитовидки) предложил поехать к знахарю, а тут психологические проблемы... Родственники тоже не понимаю и думаю что болею я из-за кого то там. Как можно объяснить?