Панические атаки

Вам ответит Анна Чичина

Здравствуйте.

Уже 2 года меня терзают панические атаки.

Расскажите, пожалуйста, подробнее о себе и своей семье (учеба, работа, хобби и т. д.) Какие события предшествовали паническим атакам? Что вам назначил врач? Какое обследование вы сделали, чтобы исключить другие заболевания, которые могут маскироваться под ПА? По поводу кашля были у врача терапевта, инфекциониста, делали рентген легких и т. д.?

Не работаю, учусь в университете, почти заканчиваю. Сейчас прохожу практику.
Панические атаки начались, когда я училась на первом курсе. То есть перед этим было поступление. Ещё за пол года до панических атак я рассталась с молодым человеком (сейчас мы вместе). За пару месяцев до первого приступа ПА было некоторое увлечение алкоголем. Почти два года было увлечение электронными сигаретами.
День, когда была первая паническая атака, я не помню, так что наверное ничего существенного в него не произошло.
Как такого хобби у меня нет, не могу сказать, что чем-то увлекаюсь. Семья полная, отец выпивает и курит.
Уже как два месяца отказалась от алкоголя и вейпа, состояние не улучшилось

Делали рентген, всё в порядке. ЭКГ - тахикардия. Пульмонолог сказал, что у меня чувствительное бронхиальное дерево.
Планирую поход к эндокринологу, чтобы проверить щитовидную железу. И к аллергологу

просто выписали таблетки.

Как давно это было? Что принимаете?

Причины тахикардии так и не нашли, проблем с сердцем нет.
Последний раз паническая атака была вчера. Просто страшно, страшно закрывать глаза, засыпать. Если сплю с кем-то, то такой проблемы нет.
В момент панической атаки чувствую беспоуойбесп без причины, тяжесть в дыхании, ком в горле, как будто трудно глотать слюну

Просто страшно

Когда так страшно, чего именно боитесь? Что-то когда-нибудь читали про ПА? Ответьте, пожалуйста, нвьвсе мои предыдущие вопросы.

В момент ПА ничего не делаю, пытаюсь поговорить с кем-то. Принимаю успокоительное уже больше месяца. Сначала пила афабозол, теперь персен. От ПА это не спасает, но кашляю меньше.
Боюсь задохнуться, наверное...
Читала, что это не опасно, что просто мозг меня обманывает, что у ВСД, которое мне поставили много проявлений.

Сначала пила афабозол, теперь персен.

Кто их назначал вам?
Эти репараты не работают относительно ПА, к сожалению.
Вы спрашивали про немедикаментозую терапию ПА. Вы готовы выполнять домашнее задание? Путь к избавлению от ПА может быть не быстрым. Задание нужно делать ежедневно в течении двух-трех недель точно.

Психотерапевт выписывал мне антидепрессанты, я их купила, но принимать не хочу. Мне страшно, что что-то будет действовать на моё сознание, я верю, что смогу справиться сама с этим состоянием, без лекарств.
Невролог и терапевт. Сказали, что могу принимать персен, чтобы успокаиваться и спать лучше. Когда стала принимать успокоительное ночью стала спать, а не просыпаться от удушающего кашля.
Да, я готова делать задания, лишь бы избавиться от этого состояния. Уже нет сил так жить, два месяца почти в таком состоянии.
В прошлом месяце уезжала из дома в другой город, и, знаете, ни одной панической атаки

В прошлом месяце уезжала из дома в другой город, и, знаете, ни одной панической атаки

Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее. Как ваши родители реагируют на вашу ПА? Какие у вас с ними отношения? Подумайте, пожалуйста, и ответьте что вам дают ПА? Что поменяется в вашей жизни, если ПА закончатся так же везапно, как и пришли?

Когда я болела трахеитом, в меня было сильнейшее обострение панической атаки. Меня трясло, не могла уснуть. Мама сначала поддерживала меня, успокаивала, а потом стала срываться, что я сама нервничаю и страдаю и ее заставляю, что ей самой плохо от того, что мне плохо. Теперь постоянно упрекает меня, когда я отказываюсь ей в чем-то, говорит, что не отходила от меня, когда мне было плохо, а я такая неблагодарная... Папа никак не реагирует, но какток сказал, что всем плохо, а я из себя несчастную строю... Типа просто не надо этого показывать...
Есть большое желание закончить скорее вуз и жить отдельно. Мама меня постоянно контролирует, лезет вплотьвдо того одела ли я колготки зимой под джинсы и сделала ли домашнее задание для университета... Хотя я не считаю, что меня в чем-то ограничивают
Я смогу спокойно спать, не переживать при малейшей простуде, дышать свободно, думать как думала раньше. Потому что мне кажется, что вся моя голова, все мысли забиты панической атакой. Мне так хочется жить без ПА, так как это было два года назад, чтобы меня ничего не беспокоило

Когда я болела трахеитом, в меня было сильнейшее обострение панической атаки.

Сколько у вас всего по времени ПА? Когда впервые начались?
У вас есть мечта или какая-то цель на ближайшее время? Вы занимаетесь спортом или зарядкой?

Спортом не занимаюсь, но с сентября планирую пойти в зал.
Даже не знаю, нааеоное, отпраздновать день рождения молодого человека. Я стараюсь жить от праздника к празднику, так почему-то лешче. Ну и наконец-то съехать от родителей. Я жила какое-то время от них отдельно, гораздо лучше отношения между нами были. Но и панические атаки тоже присутствовали.
Вообще ПА у меня с 2016 года. Сейчас два дня точно были, не хорошо себя чувствовала в целом даже. Они то бывают, то нет ночью, но чаще бывают. Сегодня мне казалось, что трудно дышать

Екатерина0910, для начала, предлагаю вам ответить на несколько вопросов. Ответы должны быть максимально подробными и честными.
1. Что будет, если Вы навсегда избавитесь от приступов паники? Перечислите как можно больше плюсов.
2. Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится.
3. Чего не будет/не случится, если Вы навсегда избавитесь от приступов паники? Какие минусы это повлечет за собой.
4. Чего не будет, если это не произойдёт? Ответы на этот вопрос не должны быть
Такими же, как ответы на первый.

1. Я буду обычным человеком; мне не будет казаться, что я сумасшедшая; я не буду доставлять страданий своим родителям; мне перестанет быть стыдно перед своими друзьями и парнем; я смогу дышать свободно, не думая о глупостях, не буду на чем-то зацикливаться; буду засыпать спокойно, как раньше; мне будет хорошо
2. Не знаю какие могут быть плюсы жизни с панической аткаой, если честно. Мне всего 20 лет, а я уже и не представляю жизни без нее, хотя очень хочу избавиться
3. Пока приступы панической атаки ничего кроме жалости ко мне не несут от окружающих. Меня перестанут жалеть, но я не думаю, что у этого есть минусы.
4. Ничего страшного, если я не избавлюсь от них не случится, это же всего лишь обман моего мозга... Но я не знаю, как долго можно жить с этим? И зачем жить с таким дискомфортом? Я не буду полностью счастливой с паническими атаками

2. Что будет, если это не произойдёт? Плюсы ситуации, если ничего не изменится.

Вы не ответили на этот вопрос. А это важно! Например, может ваши родители или молод. Чем больше вам внимания уделяют, когда у вас ПА. Вам есть, о чем говорить с молодым человеком и тд?

Анна Чичина, я не вижу плюсов жить с панической атакой. Какие могут быть плюсы в том, что я плохо себя чувствую? Мне только стыдно за это перед всеми, когда я уже не могу справиться с этим сама и иду за плмощьп к близким.
Я стараюсь не просить в такие моменты помощи, а справиться сама и уснуть

В прошлом месяце уезжала из дома в другой город, и, знаете, ни одной панической атаки

Именно поэтому, когда вы не дома, у вас нет ПА.
ПА уйдут как только вы перестаните так зависеть от своей мамы. Рекомендую прочитать статью Как выстраивать личные границы.

С парнем о панических атаках не говорим, но он спрашивает все ли в порядке, а когда узнаёт, что их нет - радуется.
Кашлять я стала последние два месяца, как переболела трахеитом.
Что касается иамы, то это статья мне либо не подходит, либо я не понимаю её.
Я не понимаю, что нужно ответить, когда она спрашивает меня каждый раз, чем я позавтракала, говорит зимой что мне ннужн одеть, начинает перечислять список еды в холодильнике, когда я хочу есть.
Какая разница, что я ела на завтрак? Посему я сама не могу определить в чем мне холодно? Я сама не увижу продукты в холодильнике?
Я не знаю, как ей объяснить адекватно, чтобы она не лезла со своими советами.
Они вызывают у меня только агрессию и я начинаю нервничать, она тоже. И опять выходит конфликт

Они вызывают у меня только агрессию и я начинаю нервничать, она тоже. И опять выходит конфликт

К маме можно быть терпимее. Отделиться от мамы не получится без конфликта. Взросление - это не всегда просто.
Для решения проблем с мамой нужно очно обратиться к психологу.