Хочу избавиться от страхов и тревоги

Umnitza, здравствуйте! Как давно у вас появились эти страхи? С чем вы связываете такое изменение в вашем восприятии - были ли какие-то события, которые вас испугали?

Расскажите побольше о себе и своем образе жизни. Кем работаете? Как проводите свободное время? Какой у вас круг общения? Какие отношения с мужем?

Здравствуйте Ирина! Мои страхи появились примерно месяца полтора назад. Незнаю с чем их связать. Может если только с тем, что у меня за последние 1, 5 года было очень много больших изменений в жизни. Я развелась с мужем (он теперь живёт с моей лучшей подругой), поменяла место жительства, работу, купила дом. Новые отношения начались семь месяцев назад. Я веселый, энергичный человек. Работаю в школе, учителем. Свободное время занимаюсь домом, детьми, люблю рыбалку, готовить. Иногда общаюсь с подругами. Круг общения совсем узкий, никому не доверяю. С моим мужчиной отношения замечательные! Единственный минус, что он может выпивать. Сейчас мы хотим поженится и ребёночка. И меня одолевает страх, вдруг у меня рак найдут или вич. Даже незнаю откуда взялись эти дурацкие мысли. Боюсь умереть.

У меня такое ощущение, что я схожу с ума! Как ни пытаюсь себя отвлечь от этих мыслей, ничего не получается! Мне это мешает радоваться жизни и просто жить! Сейчас у меня всё хорошо, мой мужчина погасил мои кредиты, есть дом, работа замечательные дети. Живи и наслаждайся! Но эти ужасные мысли с прокручиванием самых ужасных картин меня просто сжирают! Мне страшно, от того что у меня в голове.

Umnitza, ваши мысли - результат того, что вы пережили совсем недавно слишком много изменений в вашей жизни: измена, развод, смена работы, смена места жительства, новые чувства и отношения...
Перемены, даже приятные, человек всегда переживает вместе с тревогой - как эти перемены скажутся на моем будущем? Что меня ждет впереди?
Когда жизнь налажена и идет каждый день по привычному руслу, пусть и не самому благоприятному, у нас в душе есть ощущение стабильности и предсказуемости - ощущение покоя и безопасности.
Как только жизнь начинает меняться - тревога. Это реакция, которая заложена в нас природой и нужна эта реакция для выживания - "будь настороже, если что-то меняется, неизвестность таит в себе опасности". Человек мобилизуется и имеет больше шансов успешно адаптироваться в новых условиях.

А теперь представьте, что у вас за последние 1, 5 года каждый день в мозг поступает сигнал "будь настороже! " Если такие стимулы поступают в мозг каждый день длительное время, то такое состояние тревожности становится привычным - организм все процессы перестраивает под это, чтобы обслуживать ваш длительный стресс.
Так что не бойтесь - вы не сходите с ума, всё что с вами происходит это логично, естественно и это последствия того, что вы слишком усердно меняли всё в своей жизни.

Как избавится от этих страхов и тревог, я ведь понимаю, что они совсем беспочвенны и мешают мне радоваться жизни. Иногда меня посещают такие мысли, что не может быть всё так хорошо, что за что то хорошее нужно чем то "платить". Что это за дурдом в голове. Я хочу от этого избавится.

Если вы мне поможете, я буду бесконечно вам признательна!

Иногда меня посещают такие мысли, что не может быть всё так хорошо, что за что то хорошее нужно чем то "платить".

Umnitza, откуда у вас идея, что вы должны расплачиваться за то, что вам хорошо?

Незнаю. Просто возникла такая мысль.

Umnitza, давайте разберемся, откуда она возникла. Ведь это тот самый корень проблемы - "я должна расплачиваться за хорошее, даром мне ничего не дадут - я не достойна" Такая логика?
Или вы думаете о чем-то другом?
Или у вас есть опыт, который вас настраивает на мысли о расплате?
Поразмышляйте. Давайте обсудим ваши идеи

Я думаю, что я не достойна... Нет я достойна конечно. Я запуталась...

Я незнаю, как выразить свои мысли, но мне всё время хочется всем доказать, Что я хорошая и достона счастья.

Umnitza, расскажите подробнее о семье своих родителей, своем детстве, подростковом возрасте. Что за семья у вас? Какие отношения у вас были с родителями? Есть ли сестры-братья и как складывались отношения с ними?

Я выросла у бабушки. Мой отец разошелся с мамой, и мама вышла замуж за другого, родила двух сыновей, потом вышла замуж ещё раз, родила сестру. В 15 лет я ушла из дома.

С родителями и сестрами-братьями поддерживали отношения в детстве? Как часто общались? Какие отношения были с ними?
Сколько вам было лет, когда вы стали жить с бабушкой? Как складывались отношения с бабушкой? Насколько строгим было её воспитание?
Что произошло в 15 лет, что вы ушли от неё? Куда отправились, как жили?

Когда мне было 15 лет моя мама с братьями переехал жить к бабушке и у мамы появился новый мужчина, когда я сказал что мне это не нравится, мама залепила мне пощёчину и сказала, что меня никто не спрашивает. Вот я и ушла из дома. Я всегда была лишней, мама всегда относилась ко мне как будто я не её дочь. С братьями отношения были нормальные. Можно сказать что мы совсем мало общались в детстве. С бабушкой я стала жить с 8 лет. Иногда я ночевала у мамы, но так как отчим меня не любил, чаще всего находилась у бабушки. Не хотела, чтобы мама ругалась с ним из-за меня. Бабушка у меня была самая замечательная, очень добрая. Она меня всегда жалела. Отчим бил меня, за всё что можно было наказывал, И ГОВОРИЛ МОЛЧАТЬ, А ЕСЛИ Я ЖАЛОВАЛАСЬ НАЧИНАЛСЯ СКАНДАЛ. Когда я ушла из дома, мы с подружкой снимали комнату в райцентре. С 15 лет была предоставлена сама себе. Очень трудно всё это писать.

Umnitza, детские обиды действительно тяжело вспоминать, потому что детские эмоции, которые вы переживаете в этот момент очень острые и сильные.
Вероятно, ваше желание доказать себе и другим, что "что я хорошая и достойна счастья" корнями именно в эту детскую ситуацию, когда взрослые подавляли вас и принижали ваше достоинство. Счастье и любовь вы не получали от родителей в безусловной форме, что дало бы вам во взрослом возрасте чувство уверенности в себе. Как вы считаете?

Я не задумывалась об этом. Возможно вы правы. Но ведь избавится от детских воспоминаний невозможно? Как же тогда жить? Если эти проблемы идут из детства?

Umnitza, избавиться от воспоминаний невозможно. Возможно лишь с позиции взрослого человека найти объяснение поступкам взрослых, чтобы простить их.
Ведь ваша мама по сути была неустроенной женщиной. Которая регулярно испытывала разочарование в любви, 3 раза выходила замуж, искала личного счастья. Её новые мужья не принимали её детей - дочку от первого брака, и мама была вынуждена оставить её у бабушки. Такие решения женщинам даются нелегко. Чувство вины остается в душе, что мать бросила ребенка ради любимого человека. Мужья её были не самыми простыми людьми по характеру - ни один, ни другой вам не понравились. Так что жизнь её была весьма напряженной и характер от этого был невыдержанный, нервы подорваны. Она не вас нелюбила, а не могла с собой разобраться, покой найти. Увы, становясь родителями люди не становятся автоматически мудрыми и спокойными, выдержанными и терпеливыми. Они такие же, как и другие мужчины и женщины в 20- 30 лет ищут свое место в жизни, свое счастье, живут со своими проблемами и бедами, совершают ошибки. И дети просто включены во все эти процессы. Но, в силу детского восприятия мира, они всё воспринимают сквозь призму себя - взрослые так ведут себя, потому что "мама меня не любит", "отчим меня не любит" и т д. А по факту отчим недоволен совсем другим, а у мамы нервы на пределе тоже не из-за дочери.
Так что, если посмотреть глазами взрослой опытной женщины, прошедшей через развод, на поступки взрослых из своего детства, то возможно детские обиды трансформируются во что-то другое. Как вы считаете?

Никогда, не думала об этом с такой точки зрения. Ведь я до сих пор обижаюсь на маму, а порой так хочется близкого общения с ней. Мне всегда кажется, что она меня любит меньше чем братьев. Я обдумаю это. У меня такое чувство, что я очень "перегружена"Информацией, эмоциями, впечатлениями. Я не про сегодняшнее с вами общение, а в общем. Так хочется выпустить всё что накопилось, как бы очистить себя, отдохнуть, набраться душевных и психологических сил. Только как это сделать? Так хочется наполнить свою жизнь позитивом, положительными эмоциями. Все мне говорили, ты молодец, так легко пережила все свои перемены в жизни. А теперь вот наверное я устала.

Ведь почему то именно сейчас появились эти страхи, тревоги. Тогда, когда всё хорошо и можно жить спокойно и наслаждаться!

Umnitza, страхи и тревоги, это результат накопившейся усталости и напряжения - результат того, что вы слишком много поменяли в своей жизни за последнее время - это результат хронического стресса. Я вам в начале писала про то, как это получилось. Это лишь иллюзия, что вы "пережили легко перемены". Вы заглушили их заботами, суетой, но стресс от этого меньше не был.
Начните с восстановления нервной системы и тревожность постепенно снизится.
Займитесь физическими упражнениями, ежедневными прогулками в энергичном темпе - не менее 30 минут в день. По утрам принимайте контрастный душ, ешьте пищу, богатую витаминами группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы, в том числе снижение тревожности.
Обязательно уделите внимание своему полноценному сну. Идеальный вариант, если в течение месяца спать вы будете ложиться не позднее 23. 00. Физиологически сон с 22. 00 до 3 утра самый восстанавливающий - именно в эти часы, согласно биологическим ритмам, происходят восстановительные процессы в мозге, нервах и мышцах.
Массаж обязательно, ванны с успокаивающими солями и травами - балуйте себя почаще. Вам это сейчас очень важно для восстановления.

Спасибо большое за советы! На сегодня с вами прощаюсь! Вы мне очень помогли! Всего доброго!

Всего вам хорошего и спокойной ночи! :)

Здравствуйте! Какое то время после общения с вами у меня было прекрасное настроение и страхи и тревога практически исчезли, а сейчас снова всё по старому! Это невыносимо! Я просто боюсь быть счастливой., или не умею...! Как от этого избавится? Вообще это возможно? Во всё что происходит вокруг я ищу смысл. Цветы сохнут это к чему то плохому, от нагадил тоже. Дочка 6 лет сказала какую то фразу и в ней ищу подтекст!

Помогите! Это просто крик души! Боюсь всего вокруг! Я узнала, что беременна! Мы с моим мужчиной этого очень хотели. Теперь я переживаю за ещё не родившегося ребёночка.

Если один страх чего либо проходит, то появляется другой! Я ХОЧУ ЭТО ОСТАНОВИТЬ.