Почему у меня возникает паника и тревога и что с этим делать? Мне 19 лет

Lichnost, здравствуйте.

У Вас сформировался навязчивый страх. Причиной её является психическая травма, полученная в более раннее время и вытесненная из памяти. Признаки той травмы возвращаются в виде навязчивого страха.

Вероятно, это важно.

могу рассеянно себя везти.

Вы себя в тот момент полагаете объектом, а не субъектом. От этого возникает чувство тревоги.

А как от этого можно избавиться, это очень мешает мне по жизни?

И почему бывают такие перебои, что этого панического страха нет

почему бывают такие перебои, что этого панического страха нет

Страх возникает только тогда, когда есть в ситуации что-то похожее на те давние травмирующие моменты. Можно анализировать, в каких ситуациях был страх. Найти общее между ними.

Спрашивать себя, что мне напоминает моё поведение, когда страшно.

Если Вы страдаете страхами, то Вам придется много думать о них.

По сути, страх является Вашим партнёром в чём-то - спасает Вас от других неизвестных Вам обстоятельств. В каждом страхе есть скрытая бессознательная выгода.

Спасибо большое

Вам достаточно короткого ответа? Я много знаю о происхождении страха. Можете задать мне вопросы.

Я бы хотела спросить, но никак не могу подобрать вопрос

А как объяснить моё нежелание общаться с людьми

А как объяснить моё нежелание общаться с людьми

А Вы со мной тоже не хотите общаться?

Нет, это возникает неожиданно и неожиданно пропадает

Это не на постоянной основе

Ну, вот видите - всё не так плохо.:) Вы мне скажите, когда это возникнет в нашем диалоге и мы сразу сможем увидеть причину. А пока Вы можете рассказать мне о таком нежелании общаться - кто это человек?

Это неопределенный человек, это может быть кто угодно. Даже просто мой давний знакомый

Про неопределенного человека размышлять не получится.:) С каждым из людей Вы общаетесь или не общаетесь по разному.

Можно тогда друг вопрос, я со всеми этими проблемами не могу найти себе парня, за свои 19 лет я ни с кем не встречалась, хотя симпатий было много ко мне. Я просто то не могу один на один встретиться, либо боюсь его впустить его в свою жизни.

На сайте принято, что психолог работает в одной теме с одним запросом.

Я верно понимаю, что вопросы о страхе Вас пока не беспокоят?

Страх именно в том, чтобы встретиться с человеком один на один

Я прочитала в Вашем запросе о страхе перед публикой, перед скоплениями людей.

чувство тревоги в местах скопления людей. Я раньше не хотела, упиралась и не хотела одна ходить в магазин или вообще выходить на улицу, только с друзьями

Но когда я еду в общественном транспорте одна или тп, у меня возникает чувство тревоги, у меня учащается сердцебеение, я начинаю метаться и могу рассеянно себя везти.

Когда я перед кем-то выступаю с докладом или тп., у меня тоже учащается сердцебение и мутит в глазах, и из-за этого я запинаюсь.

Иногда если я с кем-то, то я чаще всего его попрошу спросить у незнакого человека, чем сама (продавец, таксист)

Чтобы пойти на собеседование, я уговариваю себя днями, могу даже пройти мимо него раз 6 и все равно не зайти.

Я наверное что-то не поняла...

Это один из моих страхов

Вот сейчас Вы не хотите общаться со мной?

Это не относится к людям, с которыми я переписываюсь по делу.

И это не относится к людям, с которыми я начала разговор.

Не очень понятно, но не буду настаивать.

Резюмирую по вопросу паники.

При наступлении паники важно следить за ровностью дыхания. Перед поездкой в транспорте лучше потренироваться, вдыхая на счет 1,2,3,4. И затем так же сделать выдох на счет 1-4. Повторят несколько раз, чтобы привыкнуть к этому.

Когда появятся первые признаки страха, сразу применять этот способ.

Если паника сильна и хочется убежать, то найдите взглядом приятного человека или предмет и зафиксируйте на нем внимание. Это позволит Вам успокоиться.

Если паника застала на улице или в толпе, то быстро найдите уютное место. Позвоните или напишите близкому человеку и поговорите минуту-другую. Для этого нужно заранее договориться о том, чтобы человек слушал Вас.

Для профилактики паники в публичных местах хорошо выполнять упражнения по релаксации, которые можно найти в интернете.

Основным гарантом отсутствия сильных страхов служит психотерапия.

Страх вступить в близкие отношения имеет другую природу. Вы не опытны в отношениях - это следует из описания. Вам пока нужен опыт друзей, родителей, романы, фильмы. Пока не встретится любимого человека!

Спасибо Вам