Почему у меня возникает паника и тревога и что с этим делать? Мне 19 лет

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 19 лет. У меня с 12-13 лет, а может это было всегда, появилось чувство тревоги в местах скопления людей. Я раньше не хотела, упиралась и не хотела одна ходить в магазин или вообще выходить на улицу, только с друзьями (но сейчас это не так сильно выраженно). С друзьями у меня никогда не было проблем, всегда общалась в больших компаниях. Но когда я еду в общественном транспорте одна или тп, у меня возникает чувство тревоги, у меня учащается сердцебеение, я начинаю метаться и могу рассеянно себя везти. Когда я перед кем-то выступаю с докладом или тп., у меня тоже учащается сердцебение и мутит в глазах, и из-за этого я запинаюсь. Иногда если я с кем-то, то я чаще всего его попрошу спросить у незнакого человека, чем сама (продавец, таксист). Конечно, я пытаюсь себя перебороть, если нет другого выбора, я сама это делаю. Чтобы пойти на собеседование, я уговариваю себя днями, могу даже пройти мимо него раз 6 и все равно не зайти.
Но в тоже время, я в большинстве случае могу за себя постоять, сама пойти куда-то и не бояться ничего
Все как-то это странно
Вот сейчас момент в жизни, чо я сижу 2 недели дома, вышла только 4 раза в магазин (и то не одна). Ни с кем не хочу видеться и гулять. Могу общаться только с двумя близкими людьми без раздражения. И никак не могу съездить за документами.
Иногда бывают мысли, я сижу общаюсь с человеком и вдруг я просто не хочу его слушать, мне не интересно, мне просто становятся все неинтересны.