Добрый день. Меня зовут Юлия, мне 32 года. Я мама троих детей. Даже не знаю, с чего начать:) Я не умею отдыхать. В детстве у меня рано умер папа, он сильно пил. Я видела его в белой горячке, слышала ругань, пряталась в комнате, когда он с ножом бегал за мамой и выбивал дверь. Было очень страшно. Видя все это, я сказала сама себе, что никогда не буду пить, и действительно не знаю, какой вкус у пива или вина. Это, возможно, странно, но мне это подходит. В результате смерти папы, мама растила нас одна, она работала на нескольких работах, никогда не отдыхала, только если болела. Мы не ездили в отпуск, отпусков у мамы тоже не было. Сейчас я сама мама, и хоть я не хожу на работу, но ужасно устала от своего образа жизни. Я так же не отдыхаю, все делаю сама, муж много работает и ездит в командировки. Мы не ездим на отдых ни с детьми, ни вдвоем. Я часто думаю, что если заболею, то смогу отдохнуть, а просто так отдохнуть у меня не получается. Даже когда муж предлагает поехать на пару дней с ним по делам, я отказываюсь и потом ужасно жалею об этом. Почему отказываюсь? Потому что он-то по делам, а я? Просто так? Нет, так я не могу. Мне тоже нужен повод, но его нет.
Я часто думаю, что долго не проживу, и меня это пугает. Я даже жду, когда же со мной что-то случится и я смогу ничего не делать? Два года назад психотерапевт ставил мне диагноз "Депрессия", я пила антидепрессанты и ходила на групповые встречи с врачом и другими людьми. Теперь я чувствую, что переживаю похожее состояние.
Моя мама тоже выпивает, и это тоже меня очень расстраивает, я не могу ей доверять так, как раньше. Не могу оставить на нее детей. Я теоретически могу попросить других родственников пожить у нас пару дней, если вдруг мы с мужем куда-то уедем, но мне неудобно их напрягать, это же мои дети, как я могу сказать, что я устала, а вы, мол, все свои дела перенесите и пообудьте вместо меня? Я так не могу и поэтому все делаю сама. С утра до вечера, каждый день, без выходных, отпуска, передышки. Я люблю свою семью, но просто истощена и порой чувствую, и довольно часто, что мне нечего им дать. Я сама себя запутала и не вижу выхода. А самое неприятное, что я понимаю, что таким способом, не разрешая себе отдыхать, я сама себя разрушаю, но виню в этом не себя, а мужа. Мол, видишь, как я устала? Это потому что ты мне не даешь отдохнуть, ты не зовешь в поездки, ты не организуешь отдых, это ты виноват. Хотя на самом деле я понимаю, что он тут ни при чем, каждый человек должен нести ответственность за свои решения и свой выбор, а мой выбор - саморазрушение, самоистощение, загнанность. Мне кажется, что с другим поведением меня не будут любить.
Скажите мне что-нибудь, пожалуйста.
КонсультацииАпатия. Депрессия
Научите меня отдыхать. Мой выбор - саморазрушение, самоистощение, загнанность. Мне 32 года
1659
01 мар. 2019
Vesennjaja
02 мар. 2019
Давайте, обсудим, как я могу Вам помочь. Вы - человек опытный и мне не стоит повторять Вам того что Вы знаете. Надо двигаться дальше, чтобы найти выход.
Эта фантазия может быть настоящим отдыхом, если фантазировать её до самого конца. Хотите займемся этим?
иногда думаю о том, что хочу уехать куда глаза глядят, но, конечно, так не делаю)
Эта фантазия может быть настоящим отдыхом, если фантазировать её до самого конца. Хотите займемся этим?
02 мар. 2019
До какого конца? Звучит немного устрашающе) Не хочу жить фантазиями, спасибо. Это не дает мне жить настоящей жизнью.
Vesennjaja
Эта фантазия может быть настоящим отдыхом, если фантазировать её до самого конца
До какого конца? Звучит немного устрашающе) Не хочу жить фантазиями, спасибо. Это не дает мне жить настоящей жизнью.
02 мар. 2019
А у Вас разве устрашающая фантазия?
Давайте, обсудим, какими целями и как именно заниматься.
Давайте, обсудим, какими целями и как именно заниматься.
02 мар. 2019
Давайте. Главный мой вопрос - как разрешить себе отдых и научиться включать его в свою жизнь, если я считаю, что трудом заслуживаю любовь и уважение? Следовательно, отдыхом заслужу нелюбовь и неуважение. Вот эта установка мне мешает начать отдыхать, и еще стремление все сделать самой.
Vesennjaja
Давайте, обсудим, какими целями и как именно заниматься.
Давайте. Главный мой вопрос - как разрешить себе отдых и научиться включать его в свою жизнь, если я считаю, что трудом заслуживаю любовь и уважение? Следовательно, отдыхом заслужу нелюбовь и неуважение. Вот эта установка мне мешает начать отдыхать, и еще стремление все сделать самой.
02 мар. 2019
Что для Вас является отдыхом? Припомните всё, с самого детства.
Ведь то, что одному человеку отдых, для другого - труд.
Главный мой вопрос - как разрешить себе отдых и научиться включать его в свою жизнь
Что для Вас является отдыхом? Припомните всё, с самого детства.
Ведь то, что одному человеку отдых, для другого - труд.
02 мар. 2019
Если честно, насчет детства мне сложно сказать. А вот сейчас, в силу того, что жизнь немного однообразна, отдыхом для меня является разнообразие, а именно - поездки в новые места, знакомство и общение с новыми людьми, новые впечатления, положительные эмоции, но больше всего - не природа или прогулка по родному городу, а именно новые места, где я еще не была и могу получить новые впечатления, знания, как-то расширить свой внутренний мир, наполниться.
Vesennjaja
Что для Вас является отдыхом? Припомните всё, с самого детства.
Ведь то, что одн
Если честно, насчет детства мне сложно сказать. А вот сейчас, в силу того, что жизнь немного однообразна, отдыхом для меня является разнообразие, а именно - поездки в новые места, знакомство и общение с новыми людьми, новые впечатления, положительные эмоции, но больше всего - не природа или прогулка по родному городу, а именно новые места, где я еще не была и могу получить новые впечатления, знания, как-то расширить свой внутренний мир, наполниться.
02 мар. 2019
Нет такого, иногда читаю в тишине, если дети находятся, например, у бабушки. Но это бывает редко. Кстати, сейчас поняла, что когда с детьми находится какой-то взрослый, я тоже отдыхаю, это меня разгружает немного. Но, опять же, ежедневного отдыха у меня не бывает
Vesennjaja
А что является ежедневным отдыхом?
Нет такого, иногда читаю в тишине, если дети находятся, например, у бабушки. Но это бывает редко. Кстати, сейчас поняла, что когда с детьми находится какой-то взрослый, я тоже отдыхаю, это меня разгружает немного. Но, опять же, ежедневного отдыха у меня не бывает
02 мар. 2019
То есть, опять мы приходим к тому, что Вы фантазируете, отдыхая. Вы планируете поездку в уме? До мельчайших деталей?
А что, если Вы будете фантазировать каждый день?
Нет такого, ежедневного отдыха не нахожу, живу ожиданием какой-то поездки)
То есть, опять мы приходим к тому, что Вы фантазируете, отдыхая. Вы планируете поездку в уме? До мельчайших деталей?
Но, опять же, ежедневного отдыха у меня не бывает
А что, если Вы будете фантазировать каждый день?
02 мар. 2019
Мне кажется, что это ненормально))) я все жду поездку, а когда мне муж предлагает куда-то съездить (по работе), я отказываюсь в том числе потому, что у меня тогда не будет мечты, понимаете? Это ужасно глупо, но, поехав куда-то, мне не о чем будет мечтать.
Vesennjaja
А что, если Вы будете фантазировать каждый день?
Мне кажется, что это ненормально))) я все жду поездку, а когда мне муж предлагает куда-то съездить (по работе), я отказываюсь в том числе потому, что у меня тогда не будет мечты, понимаете? Это ужасно глупо, но, поехав куда-то, мне не о чем будет мечтать.
02 мар. 2019
Ну вот она причина Вашего не-отдыха.:) Почему это фантазировать не нормально? Я каждый день фантазирую. Это ведь очень полезно, особенно при неврастении. Хронически уставший человек только в мечтах может себя почувствовать свободным. Вы хотите свободы?
Мне кажется, что это ненормально)))
Ну вот она причина Вашего не-отдыха.:) Почему это фантазировать не нормально? Я каждый день фантазирую. Это ведь очень полезно, особенно при неврастении. Хронически уставший человек только в мечтах может себя почувствовать свободным. Вы хотите свободы?
02 мар. 2019
Честно говоря, не знаю, чего я хочу. А мечтать мне не хочется потому, что это никуда не приводит. Это придуманный мир, а как быть в настоящем?
Vesennjaja
Ну вот она причина Вашего не-отдыха.:) Почему это фантазировать не нормально? Я каждый день фантазирую. Это ведь очень полезно, особенно при неврастении. Хронически уставший человек только в мечтах может себя почувствовать свободным. Вы хотите свободы?
Честно говоря, не знаю, чего я хочу. А мечтать мне не хочется потому, что это никуда не приводит. Это придуманный мир, а как быть в настоящем?
04 мар. 2019
Vesennjaja, добрый день.:)
Отдых и есть придуманный мир.:) Когда Вы хотите в поездку, то оказываетесь в собственной фантазии и это отвлекает Вас от ежедневной рутины, обнадеживает, заряжает Вас предвосхищением новых ощущений.
Где бы Вы не отдыхали, расслабление - начало этого процесса. А это происходить только через отвлечение от своих привычных мыслей.
Поэтому мечты здесь играют главную роль. Они могут быть большие и маленькие, но воображаемый мир необходим.
Честно говоря, не знаю, чего я хочу. А мечтать мне не хочется потому, что это никуда не приводит. Это придуманный мир, а как быть в настоящем?
Отдых и есть придуманный мир.:) Когда Вы хотите в поездку, то оказываетесь в собственной фантазии и это отвлекает Вас от ежедневной рутины, обнадеживает, заряжает Вас предвосхищением новых ощущений.
Где бы Вы не отдыхали, расслабление - начало этого процесса. А это происходить только через отвлечение от своих привычных мыслей.
Поэтому мечты здесь играют главную роль. Они могут быть большие и маленькие, но воображаемый мир необходим.
04 мар. 2019
Но все-таки, как мне научиться разрешать себе реальный отдых, а не придуманный? Как не чувствовать себя плохой, разрешая себе ничего не делать или оставляя детей на время моего отсутствия? Я хочу научиться соглашаться, если есть возможность внести в жизнь разнообразие. А пока я только отказываюсь, считая, что не заслужила возможности отдохнуть, а потом жалею.
Vesennjaja
Отдых и есть придуманный мир.:) Когда Вы хотите в поездку, то оказываетесь в собственной фантазии и это отвлекает Вас от ежедневной рутины, обнадеживает, заряжает Вас предвосхищением новых ощущений.
Где бы Вы не отдыхали, расслабление - начало этого процесса. А это происходить только через отвлечение от своих привычных мыслей.
Поэтому мечты здесь играют главную роль. Они могут быть большие и маленькие, но воображаемый мир необходим.
Но все-таки, как мне научиться разрешать себе реальный отдых, а не придуманный? Как не чувствовать себя плохой, разрешая себе ничего не делать или оставляя детей на время моего отсутствия? Я хочу научиться соглашаться, если есть возможность внести в жизнь разнообразие. А пока я только отказываюсь, считая, что не заслужила возможности отдохнуть, а потом жалею.
04 мар. 2019
Vesennjaja,
Не уверена, что поняла Вас. Вы говорите о поездках, спорте - таких событиях?
Такие чувства плохости переживает каждая мама. Они необходимы, что суметь отказывать детям в своем постоянном присутствии. Это считается нормальным.
У меня есть идея. Давайте Вы приведете здесь диалоги, в которых Вам хотелось бы согласиться, но Вы отказываетесь. Я постараюсь сформулировать для Вас новые фразы, которые позволят Вам соглашаться.
Согласны?
как мне научиться разрешать себе реальный отдых, а не придуманный?
Не уверена, что поняла Вас. Вы говорите о поездках, спорте - таких событиях?
Как не чувствовать себя плохой, разрешая себе ничего не делать или оставляя детей на время моего отсутствия?
Такие чувства плохости переживает каждая мама. Они необходимы, что суметь отказывать детям в своем постоянном присутствии. Это считается нормальным.
Я хочу научиться соглашаться, если есть возможность внести в жизнь разнообразие. А пока я только отказываюсь, считая, что не заслужила возможности отдохнуть, а потом жалею.
У меня есть идея. Давайте Вы приведете здесь диалоги, в которых Вам хотелось бы согласиться, но Вы отказываетесь. Я постараюсь сформулировать для Вас новые фразы, которые позволят Вам соглашаться.
Согласны?
04 мар. 2019
Согласна) Но диалоги, мне кажется, нет смысла писать. Ситуация типична - если муж говорит: "Мне нужно поехать туда-то по работе, если хочешь, давай съездим вместе" - я, конечно, хочу, но отвечаю: "Я не могу, как же дети? У одного утренник, у другого подготовка к презентации, у третьего еще что-то, а еще мне к стоматологу, и вообще, они будут переживать без нас, грустить, бабушки устанут, да еще придется напрягать дядь-теть, чтобы возили их туда-сюда, короче, это слишком сложно и вообще нереально. Я лучше все сама." Ну, что-то в этом роде.
Vesennjaja
У меня есть идея. Давайте Вы приведете здесь диалоги, в которых Вам хотелось бы согласиться, но Вы отказываетесь. Я постараюсь сформулировать для Вас новые фразы, которые позволят Вам соглашаться.
Согласны?
Согласна) Но диалоги, мне кажется, нет смысла писать. Ситуация типична - если муж говорит: "Мне нужно поехать туда-то по работе, если хочешь, давай съездим вместе" - я, конечно, хочу, но отвечаю: "Я не могу, как же дети? У одного утренник, у другого подготовка к презентации, у третьего еще что-то, а еще мне к стоматологу, и вообще, они будут переживать без нас, грустить, бабушки устанут, да еще придется напрягать дядь-теть, чтобы возили их туда-сюда, короче, это слишком сложно и вообще нереально. Я лучше все сама." Ну, что-то в этом роде.
04 мар. 2019
Погодите, так у Вас нет возможностей? Дело не в словах? Не в чувствах? Не в отношениях?
Ситуация типична - если муж говорит:
"Мне нужно поехать туда-то по работе, если хочешь, давай съездим вместе" -
я, конечно, хочу, но отвечаю: "Я не могу, как же дети? У одного утренник, у другого подготовка к презентации, у третьего еще что-то, а еще мне к стоматологу, и вообще, они будут переживать без нас, грустить, бабушки устанут, да еще придется напрягать дядь-теть, чтобы возили их туда-сюда, короче, это слишком сложно и вообще нереально. Я лучше все сама." .
Погодите, так у Вас нет возможностей? Дело не в словах? Не в чувствах? Не в отношениях?
04 мар. 2019
Возможность уехать периодически появляется, и родственников в общем-то можно поднапрячь когда-никогда. Мы больше года назад на пару дней уезжали, то есть не злоупотребляем.
Дело во мне. Когда я прошу о помощи, мне неудобно людей напрягать, и я чувствую себя плохим человеком, поэтому стараюсь все сделать сама. Я просто реально устаю с детьми, и понимаю, как непросто будет другим людям без меня, тем более, пожилым родителям.
Vesennjaja
Погодите, так у Вас нет возможностей? Дело не в словах? Не в чувствах? Не в отношениях?
Возможность уехать периодически появляется, и родственников в общем-то можно поднапрячь когда-никогда. Мы больше года назад на пару дней уезжали, то есть не злоупотребляем.
Дело во мне. Когда я прошу о помощи, мне неудобно людей напрягать, и я чувствую себя плохим человеком, поэтому стараюсь все сделать сама. Я просто реально устаю с детьми, и понимаю, как непросто будет другим людям без меня, тем более, пожилым родителям.
04 мар. 2019
Согласна с Вами - родителям это может не подойти. Принято договариваться о взаимовыгодных условиях - чтобы они, например, тоже получали заботу о себе. Некоторые пары даже дарят деньги родителям за помощь.
Сказать об этом можно так: "Мама, психолог посоветовала оставлять чаще детей с родными, чтобы они лучше развивались, отвыкали понемногу от постоянного моего присутствия. Можете помочь?". И тогда Вам скажут, что бы хотели получить взамен. Или просто согласятся потому-что скучают по внукам.
Когда я прошу о помощи, мне неудобно людей напрягать, и я чувствую себя плохим человеком, поэтому стараюсь все сделать сама. Я просто реально устаю с детьми, и понимаю, как непросто будет другим людям без меня, тем более, пожилым родителям
Согласна с Вами - родителям это может не подойти. Принято договариваться о взаимовыгодных условиях - чтобы они, например, тоже получали заботу о себе. Некоторые пары даже дарят деньги родителям за помощь.
Сказать об этом можно так: "Мама, психолог посоветовала оставлять чаще детей с родными, чтобы они лучше развивались, отвыкали понемногу от постоянного моего присутствия. Можете помочь?". И тогда Вам скажут, что бы хотели получить взамен. Или просто согласятся потому-что скучают по внукам.
04 мар. 2019
А что, если они просто так согласятся и денег не возьмут? Тогда я буду думать о том, что мне нечем их отблагодарить и снова буду чувствовать себя обременяющим человеком.
Я думаю, что мне не откажут, просто из воспитанности, но безвозмездно
Vesennjaja
. И тогда Вам скажут, что бы хотели получить взамен. Или просто согласятся потому-что
А что, если они просто так согласятся и денег не возьмут? Тогда я буду думать о том, что мне нечем их отблагодарить и снова буду чувствовать себя обременяющим человеком.
Я думаю, что мне не откажут, просто из воспитанности, но безвозмездно
Похожие консультации
Консультацию ведет
113Отзывов
1441Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию