Чувство страха, тревога, приступы удушья. Как перестать думать о плохом? Мне 24 года

Какие усилия Вам нужны, чтобы страхи прошли?

Не знаю мне кажется смена обстановки что то новое но сейчас этого мы не можем себе позволить конечно хочется на море что - то новое тем чтоб я не думала об этом или на работу выйти

Работа - хороший вариант. Один спорт не дает такой уверенности в себе, как работа. Есть планы?

Да есть в магазин нижнего белья, мне сказали что позвонят но уже как три дня не звонка ничего

А что бы придумать, если там откажут?

Ну не знаю дело в том что тут можно если на работу быстрей устроиться на уборку там сразу берут если срочно а так если искать подавать заявление то это можно неделями ждать

А раньше чем Вы занимались там в Германии?
Как устроен Ваш день?

Ничем вышла замуж родила ребёнка и дома сижу отважу мелкую в садик потом у меня школа языковая в 18:00 потом бассейн домой спать

А разве воспитывать ребенка не занятие? Вы очень поверхностно смотрите на свою жизнь.
Изучение языка и адаптация - уже целое дело. Чем больше знаете язык, тем Вы сильнее психически. Но важно его практиковать в реальных ситуациях. Как можно больше общаться на бытовые темы в Вашем окружении.

Я общаюсь только в школе потому что кроме моего мужа никто не говорит а с мужем мы всегда на русском языке говорим

А в садике, клинике и в магазине?
Вы давно там - познакомились с немцами где-нибудь? Соседи?

Соседи все старые и в основном тут вся жизнь в работе в садике да как провёл ребёнок день и тд в магазине ты берёшь все что тебе нужно и потом на кассу особо так не разговариваешь

А почему Вы не разговариваете?:) Спросите их о чем-нибудь. Вы их опасаетесь, быть может?

Ахах нет конечно

А что Вы смеетесь?:) Вот частенько бывает, что засидится человек дома и тревога растет, потому-что мир вокруг развивается и это не может не тревожить.

Да засидела дома не отрицаю надо конечно выходить на работу

Вот, Вы молодец! Уже меняете мышление.
А еще придется ребенка адаптировать к Германии. Вы там остаетесь жить? Она Вам будет многое рассказывать - просите её говорить с Вами и по-немецки тоже. Тогда страха будет еще меньше.

Она ещё маленькая ей всего лишь два годика да мы тут живет в Мюнхене

Она говорит?
У Вас в Мюнхене весна наверное сейчас?

Ну так говорит но очень мало по одному слову да тепло +12 ну тут погода не предсказуема может тепло потом дождь снег а у вас как в Питере?