КонсультацииЛичностные проблемы

Хочу научиться работать. Как заставить себя учиться, когда тянет на развлечения?

957
08 апр. 2019
Yorker
Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 19 лет. Я постоянно задумывался, чего хочу от жизни, как расставлять приоритеты между важными для меня аспектами жизни. Поступил в вуз, после успешной сдачи ЕГЭ. Все начиналось хорошо, я поставил себе несколько вариантов дальнейшего развития карьеры, выбранный вуз подходил под них, и усердно занимался около месяца. Спустя какое-то время, я начал забивать на учебу, отвлекаться и развлекаться, это приносило мне много удовольствия, а когда я понимал, что что-то идёт не по плану, я просто глушил в себе эти чувства. Начал копиться ком долгов по учебе, мне все меньше хотелось разбираться с ней. Все дошло до того, что я не смог себя заставить подготовиться к экзамену, надеясь, что пронесёт. Не пронесло... Я вылетел, не знаю что делать. Пытаюсь заставлять себя учиться, но хочется только развлекаться, цели, которые ставил, уже кажутся не нужными и не завораживают, как раньше. Не хочется делать ничего вообще, начинает болеть голова, когда пытаюсь думать, поэтому мне больше нравится делать что-то, где не нужно думать, например погружаться в мир книг, сериалов итд. В глубине души я понимаю, что хочу чего-то добиться в жизни, но для этого надо прикладывать усилия, которые мне уже кажутся не по плечу. Подскажите, что делать? Спасибо.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
09 апр. 2019
Александр, здравствуйте.
Сочувствую Вам. Как я могу судить из Вашего рассказа, возникшие проблемы с учебой у Вас действительно накопились в целый ком, а когда так происходит, разобраться с ними очень трудно, и нередко опускаются руки. Возможно, сейчас Вам, как Вы пишете, нравится делать то, где не нужно думать, потому, что таким образом Вы пытаетесь хоть ненадолго спрятаться от проблем. Даже если это и неверно, такое желание очень естественно и понятно. Проблемы изматывают и тяготят, и хочется уйти туда, где они не напоминают о себе, например, в мир сериалов и книг.
Однако, как я поняла, такой уход Вас тоже тяготит и беспокоит. Чтобы нам с Вами удалось найти наилучший выход из сложившейся ситуации, предлагаю Вам небольшое упражнение. Такое упражнение часто применяется в ориентированном на решение подходе и служит ключом к решению.
Попробуйте одним предложением обозначить самую серьезную сейчас для Вас проблему, а другим предложением - Вашу цель, то, что Вы хотели бы получить вместо проблемной ситуации.

Проблем Вы описали несколько. Это и отсутствие мотивации, и снижение работоспособости, и уход от проблем, и конкретные сложности с учебой, и неактуальность прежних целей.
Попробуйте обозначить самую значимую проблему для Вас. Возможно, это будет и не то, что я перечислила в этом сообщении.
09 апр. 2019
Yorker
Вера, здравствуйте! Спасибо за Ваш ответ. Наверное, главная проблема - неумение работать. Потому что, когда я занимаюсь чем-то полезным, я получаю положительные эмоции и от того, что трачу время не впустую и от достижения каких-то результатов в той деятельности, которой я занимаюсь. В идеале хотелось бы работать по написанному мной плану на день, но от частых перепадов настроения в течении дня я постепенно скатываюсь к укорам себя и ничегонеделанию, "уходу от реальности"
09 апр. 2019
В Вашем ответе прозвучало, что продуктивная деятельность, приносящая результаты, дает Вам важные положительные эмоции. И именно перепады настроения мешают Вам работать так, как Вы хотите, уводя Вас в укоры себя. Исходя из этого, можно ли сказать, что проблема и цель для Вас во многом лежит в эмоциональной сфере?
09 апр. 2019
Yorker
Да, возможно так оно и есть. Когда у меня хорошее настроение, я могу практически все время проводить продуктивно. Но когда какой-либо фактор влияет на настроение в негативном русле, я не вижу ни целей, ни смысла что-то делать, ничего. Хочется просто лежать и не напрягаться. А так как этих факторов довольно много, я в таком состоянии довольно часто.

И хоть я головой понимаю, что что-то идёт не так, выбираться из этого состояния мне не хочется, да и смысла не вижу. Задаю себе вопросы по типу: а зачем, разве мне это нужно?
09 апр. 2019
выбираться из этого состояния мне не хочется

Как Вы думаете, почему? Это состояние - скорее, Ваш друг или враг?
10 апр. 2019
Yorker
Такие мысли есть только когда плохое настроение, потому что в этот момент мне ничего не хочется. Так что, скорее враг.
10 апр. 2019
Вы считает, что состояние, в котором хочется только лежать, не напрягаться и ничего не делать, - Ваш враг. Это очень важное понимание. Предлагаю Вам получше рассмотреть и понять Вашего врага. Возможно, некоторые вопросы покажутся Вам немного необычными, ведь в обычной жизни мы редко вступаем в диалог с проблемой. Однако прошу Вас не смущаться.
Это состояние заставляет Вас ничего не делать. Но только ли на действия и поведение оно влияет? Что оно заставляет Вас думать о себе? Расходятся ли эти мысли с тем, каким Вы сами хотели бы себя видеть? Какие Ваши качества и умения это состояние обесценивает?
10 апр. 2019
Yorker
Оно понижает самооценку. Я чувствую себя никчёмным, мне кажется, что у меня нет ни воли, ни целеустремленности, которые я вижу в себе в нормальном состоянии и хотел бы видеть всегда.
10 апр. 2019
Это состояние (кстати, было бы хорошо, если бы Вы как-то назвали его - получится это сделать?) заставляет Вас чувствовать себя никчемным, оно прячет от Вас и, возможно, от других Вашу волю и целеустремленность. Зачем ему это нужно? Что оно хочет сделать с Вашей жизнью, как Вам кажется?
И еще. Если Вы замечаете несвойственное Вам чувство никчемности, замечаете, что от Вас скрывают волю и целеустремленность, значит, Вам есть, с чем сравнить. Вам знакомо и другое состояние. Благодаря чему Вам удается хотя бы на время освобождаться от влияния враждебного Вам состояния? Что Вам помогает выйти из его власти и как часто это удается?
10 апр. 2019
Yorker
Я бы сказал, что в этом состоянии мне хочется почувствовать простоту, получить удовольствие, не напрягаться. Причем удовольствие хочется получать как можно быстрее, а мои цели во многом далеко идущие и не быстро достижимые. Выйти помогает музыка, какие-то результаты от полезного времяпрепровождения, иногда приходит осознание, что пора действовать и я сам выхожу из этого состояния. Выйти получается пару раз за день, но часто малейшая неприятность может меня вернуть в уныние.
10 апр. 2019
Пару раз за день - это отлично! Для многих это был бы великолепный результат и сопротивление проблеме. Но Вам этого мало. Что о Вас говорит то, что Вы хотите большего? Что важного для себя Вы поддерживаете, выходя из неблагоприятного состояния?
Есть ли сферы жизни или ситуации, в которые враждебному для Вас состоянию хода нет?
10 апр. 2019
Yorker
Я верю в то, что смогу достичь целей и значимых результатов, это помогает при хорошем настроении. Однако при плохом я наоборот довольствуюсь тем, что просто верю и мне этого хватает для удовлетворения своих амбиций.
Мне кажется, на общении с близкими друзьями мое состояние никак не сказывается, разве что на мои взгляды, о которых я пишу.
11 апр. 2019
Вы написали две очень важные и интересные вещи.
Во-первых, Вам в любом состоянии, даже неблагоприятном, удается сохранить веру в достижение результата. Эта вера, как мне показалось, в любом случае является для Вас мощной поддержкой. В лучшем случае, при хорошем настроении, эта поддержка помогает действительно достичь результатов. В неблагоприятном же состоянии эта вера помогает, по крайней мере, не уйти в апатию, сохранить неплохое эмоциональное состояние.
Похоже, эта вера в достижение - Ваш союзник и Ваш ресурс. Так ли это?
Благодаря каким Вашим качествам Вам удается всегда ее сохранять?
Во-вторых, Вам удается не пускать свое неблагоприятное состояние в общение с близкими, хотя у многих происходит с точностью до наоборот. Что Вам помогает уберечь общение с близкими друзьями от влияния нежелательного для Вас состояния?
11 апр. 2019
Yorker
Мне кажется эта вера в плохом состоянии как раз делает хуже, так как я довольствуюсь ей и не хочу прикладывать усилия.
Общение с близкими стараюсь специально вести на позитивной ноте, чтобы не втягивать их в свои проблемы. Когда я понимаю, что не могу этого сделать, стараюсь не общаться.
11 апр. 2019
Тогда получается, что эта вера только прикидывается Вашим союзником и вроде бы поддерживает Вас А на самом деле она не на Вашей стороне, а на стороне неподходящего Вам состояния, потому что она продлевает неприятную Вам бездеятельность. И Вам, как я вижу, это не слишком приятно.
А что могло бы стать Вашим настоящим союзником и поддержкой?
Когда Вы стараетесь не втягивать близких в свои проблемы, как Вы при этом себя чувствуете? Это то, что важно для Вас? То, чего бы Вы и хотели?
11 апр. 2019
Yorker
Я бы сказал, что моим союзником могли бы стать результаты, но сейчас я в таком положении, что они могут быть только мнимыми (нет никаких подтверждений, что я действительно что-то выучил, чего-то достиг).
Я впринципе люблю помогать, но не люблю, когда помогают мне. Мне не нравится, когда кому-то из-за меня приходится напрягаться, грустить итп. Так что да, это то, чего бы я хотел.
11 апр. 2019
Похоже, Вам, как правило, удается выстраивать отношения с людьми оптимальным для Вас образом, и на это не влияют никакие трудности. Нечастое качество!
Скажите, а что стало бы для Вас подтверждением результатов? И кстати знаете ли Вы, какие именно результаты были бы для Вас сейчас первостепенны?
11 апр. 2019
Yorker
Я думаю у меня есть проблема в умении ждать результатов, поэтому я быстро бросаю свои начинания и перехожу к более быстрым способам получения эмоций и временному удовлетворению этими положительными моментами. Мне бы наоборот хотелось длительное время заниматься интересным мне делом, которое бы принесло плоды и, соответственно, большие эмоции и удовлетворение. Например, спорт или любое направление в учебе.
11 апр. 2019
Правильно ли я понимаю, что положительные эмоции сейчас для Вас приоритетны, и это является проблемой? А Ваша цель - занятие длительным и интересным делом. Будет ли такое длительное интересное дело само по себе желаемым результатом для Вас?
11 апр. 2019
Yorker
Я уже знаю дело, которым хочу заниматься, но оно требует больших усилий и ему нужно уделять много времени. Однако это не значит, что это дело приносит только положительные эмоции, иногда нужно просто работать в определенном направлении. А желание получить эмоции прямо здесь и сейчас отвлекают меня.
Да, если я просто буду заниматься делом и как-то продвигаться в нем, я буду рад.

На дистанции, спустя время мне будет намного приятнее, если я потратил время с пользой, даже если временно крупных результатов нет. Но как убедить себя в этом в данный момент и не опускаться до кратковременного удовольствия, я не знаю.