Не умею отдыхать, чувство тревоги и не могу ничего делать. Мне 20 лет

Здравствуйте! Меня зовут Алиса, 20 лет, студентка, работаю, обеспечиваю себя сама. Дело в том, что я не умею отдыхать. И также не могу определить, сколько отдыха мне нужно, начинаю винить себя за продолжительный отдых. Когда у меня напряженный период, а это большая часть учебного года (много учебы, работы, еще пытаюсь маме помогать и хоть немного видеться с любимым человеком), то по началу меня радует, что я успеваю, но я начинаю успевать все меньше и меньше, потом все больше устаю. В конце концов я уже не хочу идти на любимую работу. Но вот когда наступает время, когда можно расслабиться, я не могу себя заставить делать дела, которые обычно мне приносят удовольствие (чтение, спорт, готовка), я ничего не хочу, кроме как все время спать и еще смотреть легкие комедии, все. Еда любимая не приносит удовольствия, все как будто сереет и я начинаю чувствовать тревогу. Мне очень пугает это чувство. Я пытаюсь обосновать себе, что причин для тревоги нет, но не получается. Для меня проблема, что в такое время с одной стороны, я не могу делать даже мелкие дела, а с другой стороны, не могу расслабиться, потому что "ну я же вроде полдня лежала в кровати, должна была отдохнуть"а на деле легче не стало. Боюсь, как бы не стало мне хуже, как год назад. Спасибо Вам заранее, мне нужен совет или какие-то объективные рекомендации.