Низкая самооценка отражается на моей жизни

Здравствуйте, Максим! В чем именно Вы ощущаете низкую самооценку? Какие именно качества в себе Вас не устраивают? В каких сферах жизни это особенно ярко проявляется и мешает Вам?

Ощущаю ее в том, что не могу полноценно чувствовать себя в некоторых моментах, ощущаю какую-то неуверенность в себе, при этом не имея видимых на то причин, имею хорошее телосложение, красивые черты лица (говорю это исходя из мнения людей обо мне), но все так же не могу поверить в себя, насколько хорош я бы ни был, каких бы достижений я бы не достигал, внутри всегда есть какое-то сомнение, неуверенность. Сейчас я испытываю небольшие сложности в жизни и это еще более усугбляет ситуацию. Бывают ситуации когда мне нужно проявить себя, я проявляю и с этим проблем нет, люди считают меня очень уверенным в себе, но на деле это не так, я не верю в себя по настоящему, у меня не выходит полюбить себя в полной мере, потому что на ум приходят слова людей которые меня как-то осуждали, в чем-либо. Поэтому иногда я могу весьма жестко высказаться в адрес кого-либо, из-за этого у людей складывается совсем не то мнение обо мне, на самом деле я очень доброжелательный и честный человек, не имею никаких корыстных побуждений. Но не могу подать себя настоящего, боясь что меня не будут ценить или же это будет никому не нужно, постольку, поскольку повторюсь у меня низкая самооценка. Объясню как это проявляется, когда я смотрю на себя, казалось бы, крутое тело, красивое лицо, вроде и склад ума и жизненного опыта на месте, но я вижу в этом недостатки, к примеру если стройный, то мне кажется что я худой и нужно набрать вес, когда в более плотном телосложении, то считаю себя каким-то не эстетичным. Я нахожу только минусы и указываю себе на них, постоянно совершенствуясь, я не получаю удовлетворения и уверенности, я лишь нахожу новые недостатки. Возможно это связано с моим детством, так как в школе меня какое-то время не особо любили, я часто вступал в конфликты, в которые меня втягивали. И в детстве я не пользовался популярностью среди девочек. Сейчас все изменилось с точностью до наоборот, я нравлюсь девушкам, меня хотят слушать, я имею какое-то влияние, но когда я остаюсь один все мои неудачи, неуверенность окутывают меня, вгоняя в некие микродепрессивные состояния. Об этом никто не знает, потому что я не могу позволить себе поделиться таким с кем-либо в жизни, не хочу подрывать мнение о себе и делится "такими" мыслями. Поэтому обратился к вам.

Максим, правильно я понимаю, что под "низкой самооценкой" Вы подразумеваете то, что хотите постоянно самосовершенствоваться? Вы пишете, что "Когда я смотрю на себя, казалось бы, крутое тело, красивое лицо, вроде и склад ума и жизненного опыта на месте...я нравлюсь девушкам, меня хотят слушать, я имею какое-то влияние,". При таком самоописании невозможно говорить о том, что у Вас низкая самооценка - Вы оцениваете себя высоко и осознаете, что другие Вас тоже оценивают высоко, что Вы имеете на них влияние. Но при этом Вам хочется в себе что-то улучшать постоянно, развиваться. Вы анализируете свои неудачи и думаете о том, как можно было бы сделать лучше. Вы находите в своем теле то, что можно было бы улучшить. Вы занимаетесь саморазвитием. Если бы Вы были полностью собой довольны и ничего не хотели бы менять, то остановились бы в развитии и не смогли бы совершенствоваться, развиваться, личностно расти и рзавивать свою индивидуальность.

Я понимаю, что вам приходится делать выводы только из моих сообщений, но в данном конкретном случае я скорее описал сложивщуюся ситуацию. Не все высоко оценивают меня, так-как, повторюсь, я не умею правильно подавать себя настоящего и где-то могу ответить грубо и от этого у людей складывается мнение что я грубый, меркантильный, самовлюбленный человек. Хотя это не так, я делаю это только из принципа "либо ты, либо тебя" и зачастую бываю очень не тактичен. Меня начинают недолюбливать. Я знаю суть своей проблемы, и я ее излагаю вам прямо и открыто, дабы не тратить время на копания в моей личности. У меня низкая самооценка, я не верю в себя и хочу найти решение, хочу быть таким открытым, таким какой я есть на самом деле, но боюсь того, что меня не примут или банально не буду никому нравится. Благодарю вас за терпение)

Мне очень хочется полюбить все свои недостатки и не стесняться их, действительно полюбить, все свое естество, тело, мысли, поступки. Но я не смогу это сделать без помощи из вне, как мне кажется, я пробовал, у меня не получается, я вижу в себе (и скорее всего так и есть, раз я испытываю неудачи в жизни) неказистость, вспыльчивость, неуверенность, огромное количество страхов, которые приводят к тревожным состояниям, от чего я не могу жить оптимистично и выполнять жизненные задачи, не просто выполнять, а выполнять правильно, именно правильно, это очень важно.

Ответ на ваши слова: "Вы анализируете свои неудачи и думаете о том, как можно было бы сделать лучше. Вы находите в своем теле то, что можно было бы улучшить. Вы занимаетесь саморазвитием. Если бы Вы были полностью собой довольны и ничего не хотели бы менять, то остановились бы в развитии и не смогли бы совершенствоваться, развиваться, личностно расти и рзавивать свою индивидуальность." - Я слишком много думаю, слишком много рассуждаю о том, "как следовало бы поступить", абсолютно не развивая свою индивидуальность, постоянно думая какая версия меня лучше. Эти переживания не дают мне нормально жить, я испытываю вину за свои поступки. Извиняюсь за такой объем, хочу более конструктивно ввести вас в курс своей проблемы.

Максим, если Вы действуете по принципу "либо ты , либо тебя" и первым нападаете на людей, ведя себя грубо, то дело не в самооценке.Отсутствие тактичности, грубость и неумение подать себя правильно. чтобы не обидеть других и выразить то, что Вы хотите - это про отсутствие развитых навыков общения. Для развития навыков общения и умения вести себя в любом обществе так, чтобы выглядеть достойно, уметь выражать свои мысли и чувства тактично и ясно, уметь демонстрировать те или иные качества, подходят тренинги общения. Там под руководством психолога в группе Вам помогут увидеть Ваши личностные черты и особенности поведения, дадут обратную связь, что и как имеет смысл изменить, чтобы не вызывать отторжения у других, чтобы легко налаживать контакт с любым человеком и тд.

Неудачи и переживания насчет своих ошибок испытывают все без исключения люди - нет ни одного человека вечно собой довольного ( я не беру в расчет психически больных людей с манией величия и расстройствами эмоциональной сферы). Так что это нормально время от времени ошибаться и переживать за свои ошибки, чувствовать себя неуверенно в общении с новыми людьми и берясь за новые дела, бояться за результат, что чего-то не получится. Сомнения и страхи - это как раз та часть личности, которая называется "зоной роста". Сомнения и с трахи возникают всегда, когда человек выходит за рамки привычного и хорошо знакомого ( оо есть из "зоны комфорта"), когда речь идет о развитии. Чем старше и чем более опытнее становится человек в каком-то вопросе, тем меньше страхов и сомнений у него возникает. Чем больше опыта и знаний в каком -то вопросе, тем увереннее чувствует себя человек, тем выше его самооценка.
Важно понимать, что самооценка - это не что-то однородное: Вы можете чувствовать себя специалистом в одном вопросе и полным профаном в другом, преуспеть в одной сфере и чувствовать себя беспомощно в других ситуациях. И Ваша самооценка по каждому из этих вопросов и в каждой ситуации будет разной.

Вы пишете: "Я слишком много думаю, слишком много рассуждаю о том, "как следовало бы поступить", абсолютно не развивая свою индивидуальность, постоянно думая какая версия меня лучше. Эти переживания не дают мне нормально жить, я испытываю вину за свои поступки. "
Размышления и самоанализ, анализ своих поступков и своих качеств, сравнения и оценка, выбор того или иного варианта - это и есть личностное развитие, поиск своего пути и своих собственных стандартов, развитие своей индивидуальности. Мыслительная деятельность, самоанализ - это тоже деятельность и развитие. Так что её много не бывает. Особенно в молодом возрасте, когда человек активно занимается самоопределением и выбором своего пути, формирование своего индивидуального стиля и своих
личных взглядов на жизнь и окружение. Никто не рождается сформированной личностью - это как раз тот процесс, который Вы описываете, происходящий в период, когда человек только-только начинает самостоятельную жизнь ( в возрасте 18-25 лет). И процесс это всегда сопровождается сомнениями и неуверенностью, размышлениями о себе и своих неудачах и победах, анализом того, что человек из себя представляет и к чему ему стремиться, какие у него сильные и слабые стороны, какие способности, какое место он занимает в социуме, какие отношения его связывают с окружающими, что о нём думают и тд.

По большей части я с вами согласен, потому что это правда, но я изучал навыки общения, прочитал несколько книг, я не утверждаю, что это может говорить об умении общаться с людьми, но на самом деле, в общении я очень развит, так как я являюсь душой компании, чаще всего, очень общительный и с этим проблем не имею. Но опять же я даже в общении с людьми испытываю неуверенность в себе и из-за часто говорю не то, что нужно было бы или то, что хотел бы. Говоря русским языком, теряюсь. Потому что думаю о том, как я выгляжу, как звучит мой голос, достаточно ли приемлимо я выгляжу или же я просто неуверенный в себе неудачник. Подскажите как больше полюбить себя, быть уверенным, как остановить град мыслей и переживаний, потому что я их не контролирую.

Не то, что хотел бы*

Максим. Вы замечаете, что сами себя опровергаете? Вы пишете, что " на самом деле, в общении я очень развит, так как я являюсь душой компании, чаще всего, очень общительный и с этим проблем не имею" и тут же следом пишете " у меня низкая самооценка" и "я даже в общении с людьми испытываю неуверенность в себе и из-за часто говорю не то, что нужно было бы или то, что хотел бы. Говоря русским языком, теряюсь." Либо у Вас есть развитые навыки общения и Вы чувствуете себя комфортно в любой ситуации, умеете себя вести грамотно и контролировать свои слова и действия в обществе - не ведет себя грубо не теряетесь, не говорите не то., что хотели из-за неуверенности. Либо у Вас не развиты навыки общения и всё, чем Вы располагаете - это теория, почерпнутая из нескольких книг и никак не реализованная Вами на практике, и желание общаться. привлекать к себе внимание , быть в центре. Знания и навыки - это разные вещи. Так же как и умение общаться и общительность (желание контактировать с людьми). Можно знать о том, как правильно и быстро бегать, но не уметь этого делать. потому что недостаточно практиковался и не знаешь своих способностей на практике. Тренинги общения как раз и дают ту самую практику и ту самую уверенность в том, как держать себя в разных обстоятельствах и с разными людьми, как подать себя , как выразить себя, как выйти из неловкой ситуации, то есть контролировать себя и управлять своим поведением, чувствовать себя уверено.

Я вас услышал, где можно пройти такие тренинги?

Думаю вы правы, я знаю как, но не применяю этого в жизни настолько, насколько могу, опять же из-за своей "неуверенности в себе", как я считаю. В любом случае от переживаний и неуверенности мне нужно избавляться. Что посоветуете в этом вопросе?

Вы можете в интернете найти информацию о тренингах общения или тренингах делового общения в Вашем городе ( достаточно в поисковике набрать ключевые слова). Их проводит много компаний - они разные по длительности, по содержанию и по стоимости. Вы всегда можете подобрать себе тот, который заинтересует по содержанию, по опыту и образованию ведущего тренинга и подойдет по цене.

Пересылаю: Думаю вы правы, я знаю как, но не применяю этого в жизни настолько, насколько могу, опять же из-за своей "неуверенности в себе", как я считаю. В любом случае от переживаний и неуверенности мне нужно избавляться. Что посоветуете в этом вопросе?

"В любом случае от переживаний и неуверенности мне нужно избавляться. Что посоветуете в этом вопросе?"
Начните с тренингов общения, с развития навыков общения на практике в группе под руководством опытного психолога. Когда Вы почувствуете на практике, что можете свободно держать себя в разных обстоятельствах и с разными людьми, Ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Ведь 90% ситуаций, когда мы чувствуем страх, неуверенность или переживаем, связаны именно с коммуникацией с другими людьми - как я выгляжу? что обо мне подумают? получится ли мне его/её убедить/переубедить, развеселить, расположить к себе, получить поддержку и тд.?

Я не упоминал в нашем разговоре, но у меня был опыт похода к психологу из-за депрессии, на фоне всех моих переживаний, этот специалист на тот момент назначил мне курс антидепрессантов, но в последствии они никак не повлияли на улучшение ситуации, так как данный специалист не разобрался в моей ситуации, более детально и подобрал неподходящий мне курс, не распознав мою проблему более глубоко. Я сомневаюсь на счет компетентности специалиста и думаю что мне нужно подобрать более квалифицированного специалиста, для переодических консультаций, что бы я мог делиться своими мыслями. Хотел бы услышать ваш совет по этому поводу.

Речь именно о консультациях онлайн

Сколько это будет стоить и кого вы посоветуете, возможно себя, я рассмотрю данный вариант)

Максим, если Вам нужен специалист для он-лайн консультаций, то я готова с Вами заниматься он-лайн. По скайпу или в приватной переписке. Я не врач , поэтому никаких лекарств от депрессии назначать Вам не буду (любая клиническая диагностика депрессии и лечение проводится только очно и только врачом). Но , как психолог, я специализируюсь на теме выхода из ситуаций , вызывающих депрессивные состояния, на вопросах преодоления личностного кризиса, развитии навыков общения. Поэтому готова с Вами работать он-лайн для решения Ваших вопросов, помогать разбираться с конкретными ситуациями и текущими состояниями. Стоимость консультаций в разном формате Вы можете посмотреть у меня на странице https://www.psysovet.ru/psychologists/irina-kornilova-601 Если Вы хотите обсудить платные он-лайн консультации более подробно, то имеет смысл делать это в личной переписке - справа есть опция "Личное сообщение"

Благодарю вас Ирина, спустя долгое время я услышал конструктивное решение и взгляд на свою ситуацию. Да, я был бы не против консультироваться у вас.