Чувство потери и тревоги, жизнь остановилась

Здравствуйте, Ната.

Сочувствую Вашему горю. Отец занимал очень важное и значимое место в Вашей жизни - его смерть, к которой Вы были не готовы, сильно подорвала Вас. Совершенно нормально, что Вы до сих пор испытываете горькие чувства. Горевание - это не простой, тяжелый и длительный процесс, в течении которого приходится учиться жить в мире, уже без человека, который до этого выполнял очень важную роль. В этот период очень важно позволить себе выражать разные - и положительные, и отрицательные - чувства, подымающиеся из глубины.

Чем я могу сейчас Вам помочь?

Что делать совсем не знаю, но очень хочу жить и радоваться жизни.

Не теряйте надежду.

Олег, благодарю вас за ответ и готовность помочь разобраться в проблеме.

Для меня очень важно понять, что происходит сейчас с моей жизнью, будто слом произошёл - все сломалось, разрушилось, развалилась. Даже не знаю как правильно назвать состояние происходящего. Или самостоятельно разрушила все на эмоциях. Я не знаю, как найти ресурсы для восстановления и продолжения своей работы. Понимаю, что нужно жить дальше и живу, любимый человек и мама рядом, которые поддерживают и подбадривают. Но внутри как будто дыра и как начинаю думать об отце, сразу хочется плакать. Январь совсем как будто не жила, а сейчас на автомате хожу на новую работу и не понимаю в правильном ли я месте, хотя и коллектив на работе тоже замечательный.

Для меня очень важно понять, что происходит сейчас с моей жизнью, будто слом произошёл - все сломалось, разрушилось, развалилась.

Внезапная смерть из-за своей неожиданности приводит к тому, что близким приходится резко, без соответствующей подготовки, сталкиваться с глубокими мощными противоречивыми чувствами в отношении горестного события. При ожидаемой смерти эти чувства удается тем или иным образом проработать, понять, очеловечить и принять. Когда же утрата приходит внезапно, чувства связанные с этим, обрушиваются на человека подобно природному катаклизму (наводнению, извержению вулкана, землетрясению). Устоять действительно очень не просто.

Когда происходит катастрофа очень трудно понимать, что собственно происходит - вся психика нацелена только на самосохранение и возможность устоять перед "стихией". Теперь, когда прошло некоторое время и удалось "выдохнуть", можно оглянуться назад с тем, чтобы оценить и понять происшедшие события и свое поведение в их контексте. Очень важно это делать безоценочно - необходимо понимать, что в тот момент Вы были во власти тех или иных эмоций и все Ваши действия были направлены на то, чтобы как-то помочь себе справиться с глубокими чувствами.

Оглянитесь назад и посмотрите, что уцелело, а что сохранилось.

Попробуйте развернуть в какой угодно форме то, что Вы пишите о сломе.

Вы пишите, "все сломалось, разрушилось, развалилось". Разве все? - на что все-таки внутри и снаружи Вы можете опереться?

Или самостоятельно разрушила все на эмоциях.

Боль потери / утраты неизбежно приводит к появлению агрессии. Как буд-то у Вас не было возможности проявить собственную агрессию во вне и она была направлена на Вашу собственную жизнь.

С чем связана такая агрессия к себе?

Я не знаю, как найти ресурсы для восстановления и продолжения своей работы.

Возможно, пока Ваши чувства утраты настолько открыты и сильны, рано об этом думать...

Любимый человек и мама рядом, которые поддерживают и подбадривают.

Хорошо, что рядом есть люди, на которых Вы можете положиться. Какие чувства у Вас вызывает их подбадривание? - не чувствуете ли Вы себя виноватой за свои переживания?

Но внутри как будто дыра и как начинаю думать об отце, сразу хочется плакать.

Как открытая рана. Что если попробовать ее (пусть в воображении) тем или иным образом "забинтовать" / закрыть от внешнего воздействия и взгляда?

Январь совсем как будто не жила, а сейчас на автомате хожу на новую работу и не понимаю в правильном ли я месте,

Похоже, пока рано об этом думать... Это пока не важно. Всему свое время.

Да, сейчас осознаю и это точно, что всю боль и агрессию я выместила на свою жизнь. Я попыталась отказаться, бросить любимое дело, в которое выкладывала время и душу. Дело удалось вернуть, однако со сменой работы происходят изменения вокруг, вокруг стало меньше негатива и положительное окружение. Так как прошла работа тянула из меня эмоциональный ресурс и мир стал в негативном свете. Моя работа, достижения, успехи - мой ресурс к жизни. Однако в нем сейчас я чувствствую себя дискомфортно, как будто я одна срадаюсь с проблемами и негативом. Сейчас пытаюсь все восстановить, исправить ошибки, которые совершила. Скорее всего поменяла отношение коллег ко мне в отрицательную сторону.

Снаружи у меня есть мама, любимый человек, небольшое окружение людей, которые меня любят и поддерживают в любой ситуации.

А во внутреннем ресурсе не знаю за что зацепиться. Там как будто пусто и очень тревожно.

Агрессия к себе, возможно, связана с неуверенность в себе, а так же я очень чувствую себя "плохой" дочерью - что не всегда была на связи, не всегда была рядом, иногда срывалась и пр. Не успела сказать важные слова. Постоянно чувствую себя плохой.

Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем. Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить. Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.

Да, сейчас осознаю и это точно, что всю боль и агрессию я выместила на свою жизнь.

Рад, что Вам удается вернуть дело, которое имеет для Вас большое значение.

А так же я очень чувствую себя "плохой" дочерью...

Увы, не в наших силах быть только "хорошими". Так или иначе все люди совершают ошибки и не безупречны по отношению к тем, кого сильно любят и ценят. Такие ошибки зачастую связаны с теми или иными внутренними или внешними обстоятельствами, которые никак не связаны с глубинным отношением привязанности к важному человеку. Иначе говоря, если люди порой "плохие" по отношению к дорогим им людям - это не значит, что этот человек перестал быть ценным и важным в их сердце.

Не всегда была на связи, не всегда была рядом, иногда срывалась и пр.

Это нормально... Это жизнь.

Не успела сказать важные слова.

Что бы Вы хотели сказать? Попробуйте написать письмо отцу...

Постоянно чувствую себя плохой.

Попробуйте вспомнить теплые моменты Ваших отношений, в которых Вы могли бы почувствовать / вспомнить себя хорошей.

Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем.

Не стоит себя винить за естественный процесс горевания, который происходит с Вашей душой. Вы имеете право горевать столько, сколько Вам понадобится.

Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить.

Ната, Вы можете писать - я обязательно Вам отвечу. Если появится желание - мы можем встретиться в скайпе.

Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.

Как буд-то какая-то часть Вас умерла вместе с отцом и теперь находится "на другой стороне"(? )

Благодарю за возможность. Быть на связи с вами, с близкими говорить не могу - кажется, что они не слышат и не понимают.

На другой стороне, просто пустота и боль потери. Сейчас понимаю, что прихожу в себя, становится легче - но кидает из крайности в крайность (то нормально, то очень плохо). Много анализирую, от этого себя накручиваю.

Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю. Это очень выматывает, на фоне этого начала болеть.

Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.

С близкими говорить не могу - кажется, что они не слышат и не понимают.

Видимо, им не всегда удается справиться с Вашими и собственными не простыми и тяжелыми чувствами горевания, такими как беспомощность, бессмысленность, глубокая потерянность и растерянность. Обычно, люди в попытках защититься от этих неприятных чувств, пытаюсь отвлечься, тем или иным образом отстраниться от них. Держитесь.

На другой стороне, просто пустота и боль потери.

Соболезную Вам.

Сейчас понимаю, что прихожу в себя, становится легче - но кидает из крайности в крайность (то нормально, то очень плохо).

У Вас появляются новые силы, с помощью которых Вы пытаетесь начать жить полноценной жизнью, но что-то периодически "выдергивает" Вас и мучает.

Много анализирую, от этого себя накручиваю.

Похоже, во внутреннем мире происходит некий конфликт, который Вы пытаетесь как-то разрешить / понять. Что значит "накручиваю"? Кто кого внутри "накручивает" и с какой целью?

Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю.

Видимо, и причиной и следствием тревожного состояния является "накручивание" о котором Вы говорили выше.

Напряжение помогут снять те или иные релаксационные техники, например, связанные с дыханием. На каждый выдох сосредотачиваете свое внимание на разных участках тела, ощущая, как они тяжелеют. Так на выдохе Вы останавливаетесь на всех частях Вашего тела, потом на теле в целом, потом на той поверхности, на которой лежит Ваше тело...

Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.

С какими чувствами связано это сопротивление Вашему возвращению к важному для Вас делу и возможности реализовывать себя, удовлетворять свои потребности?

Конфликт, действительно, есть. Стараюсь проанализировать. Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.

Сопротивление связано со страхом неудачи, чем дальше и выше ты поднимаешься, тем страшнее - страшнее нести ответственность. Поэтому я все разрушила, с агрессировала и ушла на работу уровнем ниже, что меня очень расстраивает, это как возврат назад. Это меня ранит. Так как кажется, что могла продвинуться дальше и выше, но все сломала своей гордыней и агрессией на себя.

Благодарю вас за сочувствие.

Это очень важно для меня сейчас, важно прожить потерю и принять.

Конфликт, действительно, есть.

Ощущение, как буд-то этот конфликт уже очень давно происходит в Вашей душе и смерть отца как буд-то его обострила и сделала сильней, более выраженным. Какие у Вас мысли на этот счет?

Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.

Конфликт предполагает две стороны, имеющие противоположные установки.

Смотрите, у Вас с одной стороны страх, похожий на страх маленького ребенка, который испуган и растерян, а его заставляют совершать немыслимые для него вещи: брать ответственность за свою жизнь, быть взрослым, не допускать ошибки... , во всем. Ребенку это действительно не под силу, он нуждается в заботе со стороны взрослого, в том, чтобы его защитили, успокоили и поддержали. Видимо, Вы - Ваше сознание 27-летней взрослой женщины сейчас сильно идентифицируется с этой внутренней детской частью.

С противоположной стороны конфликта стоит другая внутренняя фигура. Она похожа на внутреннего деспота и тирана, который возлагает обязанности (взять ответственность, быть взрослым, не допускать ошибок), требует их исполнения и наказывает за слабость.

Внутри этой системы "ребенок - деспот" конфликт неразрешим, так как ребенку не под силу выполнить возлагающийся на него "долг", который также является по своей сути невыполнимым. Невозможно не совершать ошибок, невозможно быть все время и во всем взрослым, невозможно взять всю ответственность за свою жизнь...

Наконец, есть третья сторона, которая способна тем или иным образом влиять на этот внутренний конфликт - это Вы настоящая, в здесь и сейчас. Не прошлая - ребенок, не будущая - идеальный взрослый и ответственный человек, а настоящая. Женщина, которой 27 лет, у которой уже достаточно богатый опыт, которая является достаточно взрослой и способна в той или иной степени реалистично оценивать свое окружение и себя.

Поэтому я все разрушила, с агрессировала и ушла на работу уровнем ниже, что меня очень расстраивает, это как возврат назад. Это меня ранит.

Как буд-то одна часть Вас выдохнула и смогла расслабиться, когда Вы ушли на работу уровнем ниже, а другая, наоборот, злится в связи с тем, что ожидания не оправдались.

Это меня ранит.

Попробуйте защитить себя. Вы совершили свой поступок исходя из важных и глубоких причин - видимо, сейчас важно их отстоять.

Давно. Я делаю все, чтобы быть успешной, взрослой и самостоятельной, но в значимые моменты проявляется мой внутренний ребёнок, который боится, что не получится, что случиться провал, что все подумают, если я совершу ошибку. И просто прихожу к тому, чтобы не делать, хотя внутренне хочу. Но боюсь ошибаться.

Смерть обострила - как будто была стена в папе, а сейчас я уязвима полностью, как будто все наружу и я одна.

Я работаю на публичной работе, это обостряет сейчас то, что я боюсь провалиться и все как будто и ждут именно этот момент, будут насмехаться. Я много раз пыталась отказаться от публичной работы и деятельности, однако снова и снова меня тянет в этот круговорот, где я постоянно в напряжении. Это Изматывает.

Да, сейчас мне легче, уйдя с прошлого места работы, там было нестабильно и все внутренние резервы исчерпались, мне казалось, что меня совсем не ценят.

Я делаю все, чтобы быть успешной, взрослой и самостоятельной, но в значимые моменты проявляется мой внутренний ребёнок, который боится, что не получится, что случиться провал, что все подумают, если я совершу ошибку.

По-видимому, как страхи (не получится, случится провал, совершу ошибку), так и стремления (быть успешной, взрослой, самостоятельной) связаны с переживаниями внутреннего ребенка, который очень сильно хочет быть принятым другими и избегает переживания собственной детской беспомощности и уязвимости, которые заставляют переживать глубокое чувство стыда.

Я делаю все, чтобы быть успешной, взрослой и самостоятельной

Можно это выразить по-другому: Вы делаете все, чтобы не переживать себя не-успешной, слабой-детской, зависимой и не-самостоятельной. С чем это связано?

Который боится, что не получится, что случиться провал, что все подумают, если я совершу ошибку.

И что тогда произойдет?

Смерть обострила - как будто была стена в папе, а сейчас я уязвима полностью, как будто все наружу и я одна.

Я правильно понимаю, что отец являлся для Вас неким идеальным образцом, на который Вы ровнялись и который мотивировал Вас быть лучше и сильнее, чем Вы есть? Отец и направлял, и поддерживал Ваши внутренние устремления, и теперь, после его смерти, Вы как буд-то потеряли поддержку, защиту и смысл.

Как Вы можете помочь себе в этом одиночестве и уязвимости? - используйте свое воображение... , попробуйте мне рассказать, что получилось.

Сейчас я уязвима полностью, как будто все наружу и я одна.

Как младенец, которому требуются материнские теплые руки, в которых он сможет почувствовать себя защищено и спокойно.

Да, сейчас мне легче,

Хорошо, что Вы смогли позаботиться о себе.

Здравствуйте, Ната.

Как Вы?

Актуальна ли для Вас настоящая консультация?

Добрый вечер! Актуально, чем глубже тема, тем больше сопротивление говорить.

Очень сложно поддержать себя, как будто нет фантазии. Я не могу себя поддержать, я ищу поддержку в других. Понимаю, что сильно нужно, что бы кто-то был опорой. Анализируя все, я понимаю, что знаю себя со слов других, а сама себя знаю плохо. Это очень противоречиво все. Но я хочу это побороть.

Сейчас учусь проводить время с собой, узнавать себя. Начинаю осознлвать, что я у себя одна и иногда нужно быть эгоистом, а не полностью отдавать себя другим без остатка и быть удобным человеком.

чем глубже тема, тем больше сопротивление говорить.

Понимаю. Слишком сильные и противоречивые чувства... Что если не говорить, а позволить себе это выразить в другой непринужденной форме - например, рисунке. Чтобы Вы нарисовали о чем не можете сказать, что стоит за сопротивлением?

Очень сложно поддержать себя, как будто нет фантазии.

Держитесь за реальное. Хватайтесь взглядом за реалии окружающего мира, цепляйтесь и ощущайте свое тело. В такие моменты старайтесь переводить внимание из внутреннего во внешнее, с тем, чтобы прочувствовать свое бытие в этом реальном мире здесь и сейчас.

Я не могу себя поддержать, я ищу поддержку в других.

Пока так. Хорошо, что рядом есть близкие люди.

Анализируя все, я понимаю, что знаю себя со слов других, а сама себя знаю плохо. Это очень противоречиво все. Но я хочу это побороть.

Похоже, переживание внутренней пустоты связанное со смертью отца, который был для Вас опорой, привело к необходимости искать опору в себе - искать себя - познавать себя.

Не понял, с чем Вы пытаетесь бороться?

Сейчас учусь проводить время с собой, узнавать себя.

Рад за Вас.

Начинаю осознлвать, что я у себя одна и иногда нужно быть эгоистом, а не полностью отдавать себя другим без остатка и быть удобным человеком.

Похоже, Вы осознаете собственную ценность и уникальность, возможность быть не только хорошей, но и плохой.

Рисунок бы выглядел так: в центре сидит человек, который обнимает колени, а вокруг него стоят люди спиной, и не видят и не слышат его. Человек в центре одиноко, его силы на исходе, как будто он один борется за что-то значимое для него и никому это больше не важно.

При самоконтроле получается быть в реальном мире, как только случается что-то негативно, появляются сильные эмоции, слезы, тревога, беспокойство.

Поборут внутреннюю пустоту, наполнить её - сейчас стараюсь вернуться к старым хобби в которых был счастливой, на которыене было времени из-за работы в течении года. Сейчас перестраиваю свою жизни в новое русло. Ищу вещи, которые приносили радость.

Сейчас состояние как будто зависла в негативе. На время прекратила общение с людьми, после которых моё состояние переходит в негатив - это старые коллеги по работе.

Олег, сейчас осознаю, что стала чувствовать себя неуверенно в разных ситуациях: поход в магазин, поход в зал, групповые занятия в зале и пр. Где нужно видеть и говорить с незнакомыми. Такая неуверенность в себе у меня была в школе, в университете самооценка выровнялась. А сейчас как будто переживаю те школьные времена.

Рисунок бы выглядел так: в центре сидит человек, который обнимает колени, а вокруг него стоят люди спиной, и не видят и не слышат его. Человек в центре одиноко, его силы на исходе, как будто он один борется за что-то значимое для него и никому это больше не важно.

Ната, давайте попробуем разорвать круг равнодушия вокруг человека в центре и подойдем к нему. Какая помощь ему требуется? Как облегчить его положение? Что ему поможет почувствовать себя легче? Если взять его за руку и вывести из этого круга, куда бы Вы его отвели?

Поборут внутреннюю пустоту, наполнить её - сейчас стараюсь вернуться к старым хобби в которых был счастливой, на которыене было времени из-за работы в течении года. Сейчас перестраиваю свою жизни в новое русло. Ищу вещи, которые приносили радость.

Вы как буд-то возвращаетесь к своим истокам, в которых можете черпать новые надежды и силы.

В связи с заполнением пустоты мне пришла на ум очень простая техника - рисование. Заполнение красками листа бумаги позволяет переживать и внутреннее наполнение. Возможно это как-то поможет Вам и облегчит положение. В интернете есть множество разных разукрашек для взрослых (от мандалы до картин), среди которых Вы можете выбрать то, что Вам по душе. Либо заполнить спонтанно чистый лист... В арт-терапии это одна из основных методик.

Сейчас состояние как будто зависла в негативе.

Попробуйте придать ему форму и конкретизировать, если есть желание.

Олег, сейчас осознаю, что стала чувствовать себя неуверенно в разных ситуациях: поход в магазин, поход в зал, групповые занятия в зале и пр. Где нужно видеть и говорить с незнакомыми. Такая неуверенность в себе у меня была в школе, в университете самооценка выровнялась. А сейчас как будто переживаю те школьные времена.

Сейчас Вы чувствуете себя очень уязвимой и слабой, когда остро появляется потребность в безопасности и надежности. Отстранение от других людей в такие моменты закономерно и естественно. В отличие от школьных лет у Вас в настоящее время больше возможностей позаботиться о себе и уберечь от негатива окружающих.

Защита, защита от негативных слов и действий людей. Этот человек сейчас испытывает давление со стороны, не честный негатив на него, сплетни, слухи. Убежать от из всего этого, сменить круг общения, освободиться.

Если увести этого человека, в приятное для него окружение, где его принимают, ценят любят, где поймут и не обидят, выслушают, возможно это место дом.

Да, пытаюсь найти ресурсы и места, где я становилась лучше, черпала энергию, активность, положительные эмоции ранее. Возможно это принесёт новые ресурсы.

Так деятельность и работа, в которой я сейчас нахожусь всю энергию из меня вычерпывает и опустошает, не понимаю почему так происходит.

Внимание фокусируется на негативных событиях и мыслях. Сейчас происходящее на работе и вокруг очень ранит. Даже слова, на которые нужно просто махнуть рукой. А я сразу плачу и хочу убежать от проблем.

Да, возможностей больше, только найти безопасность не могу. Постоянное чувство, что сейчас произойдёт что-то не хорошее. Кидает из стороны в сторону, то я поддерживаю себя, то наступает состояние паники и тревоги.

Если увести этого человека, в приятное для него окружение, где его принимают, ценят любят, где поймут и не обидят, выслушают, возможно это место дом.

Хорошо. Ваш внутренний человек нуждается в освобождении от груза давления, в понимании и теплом принятии, наконец, в безопасности. Конечно, это может быть дом, а может любое другое место (из разных воспоминаний или воображаемое), в котором Вы чувствовали себя свободно, безопасно и уютно.

Так деятельность и работа, в которой я сейчас нахожусь всю энергию из меня вычерпывает и опустошает, не понимаю почему так происходит.

Возможно, потому что сейчас Вы очень чувствительны и ранимы к любым влияниям со стороны внешнего окружения и очень много ресурсов уходит на то, чтобы сдерживать возникающую тревогу и связанные с ней чувства.

Сейчас происходящее на работе и вокруг очень ранит. Даже слова, на которые нужно просто махнуть рукой. А я сразу плачу и хочу убежать от проблем.

Сочувствую. Вам непросто. Берегите себя.

Да, возможностей больше, только найти безопасность не могу. Постоянное чувство, что сейчас произойдёт что-то не хорошее. Кидает из стороны в сторону, то я поддерживаю себя, то наступает состояние паники и тревоги.

Попробуйте найти это место в своем воображении. В этом поиске Вам может помочь успокаивающая / колыбельная / любимая музыка. Обычно музыка очень помогает при состояниях тревоги. Вы пережили очень большой стресс и теперь Ваша психика всеми силами пытается справиться с этим возвращаясь снова и снова к чувствам связанным со стрессом.

Дом - безопасное место, здесь я могу быть собой с любимым человеком. Он принимает меня и помогает.

Да, музыка расслабляет, помогает, попробую использовать.

В декабре, буквально после пары дней после смерти, были даже панические атаки. Я осознаю, принимаю, что я сама по себе тревожный человек, к тому же перфекционист.

Это тоже выводит из равновесия.

Стала беседовать с собой, что ошибаться - это нормально. Становится легче, если говорить, и объяснять себе, что можно позволить себе опоздать, забыть, ошибиться, устать и пр.

Стресс действительно большой, это даже отразилось на здоровье.

Стала беседовать с собой, что ошибаться - это нормально. Становится легче, если говорить, и объяснять себе, что можно позволить себе опоздать, забыть, ошибиться, устать и пр.

Так и есть.

Стресс действительно большой, это даже отразилось на здоровье.

Поправляйтесь.