Полная неуверенность. Помогите разобраться в себе

Здравствуйте. Я страдаю от неуверенности в себе. У меня вегето сосудистая дистония. Болею уже 11 лет, сейчас мне 32. За эти 11 лет я превратился в такой овощ, что даже не могу жену найти. Да и кому нужен такой слабый и неуверенный в себе человек. В общем, для того чтобы найти жену мне нужно стать уверенней и уметь постоять за неё и за себя, если вдруг понадобиться. А в жизни такие ситуации сплош и рядом. В общем, я решил, что общение с людьми, которые занимаются рукопашным боем должно добавить мне уверенности в себе ну и постоять за себя, я тоже смогу научиться. Но мне важно понять свои возможности, так как за время болезни я на столько стал бояться, что теперь просто мне страшно от самой мысли о любом конфликте. Так как учащается сердцебиение и я испытываю ужасный дискомфорт и панику. В общем, с утра я загорелся желанием записаться в какой нибудь клуб по рукопашному бою, а теперь не знаю, что мне делать. Пропало желание. Потому, как это не главная моя цель. Главная цель, найти жену. У меня никогда не было девушки и мне все это сложно осознавать. И дальше так не могу сидеть, сложа руки. Любые мысли о том, что нужно что-то делать вызывают у меня страх перед неизвестностью и страх того, что нужно будет ждать много времени, пока у меня что-либо получится. В общем, полный разброд и шатание. Мысли о женщинах мне даже работать не дают, но я их боюсь и стесняюсь. В общем я не знаю, что мне делать. Иногда посещают мысли о суициде, но это не выход. Нужно пробовать. Нужен план действий. Но я ничего не могу придумать. Мне кажется что ничего не получится, пропадает всякий стимул, в результате только депрессия. Если бы у меня была бы женщина, то все было бы по другому, я был бы уверенней в себе. Но найти её я не могу по причине своей неуверенности. Какой-то замкнутый круг получается. Пожалуйста помогите, я запутался.